Jak przeprowadzić 2-dniową płynną dietę detoksykacyjną
Zawartość
Płynna dieta detoksykacyjna to dieta, w której dozwolone są tylko płyny, takie jak woda, herbaty, niesłodzone soki i zupy warzywne. Ten rodzaj diety należy stosować maksymalnie przez 2 dni, ponieważ niektóre bardzo restrykcyjne pokarmy mogą na dłuższą metę powodować niedobory żywieniowe, zmieniać metabolizm lub powodować dyskomfort, taki jak nudności, wymioty i biegunka.
Obecnie niewiele jest dowodów naukowych dotyczących zdolności tego typu diety do odtruwania organizmu i sprzyjania utracie wagi, zwłaszcza w dłuższej perspektywie. Dlatego ważne jest, aby przed jej wykonaniem skonsultować się z dietetykiem, aby dokonać oceny i zweryfikować, czy możliwe jest bezpieczne stosowanie płynnej diety detoksykacyjnej.
Płynne menu diety detoksykacyjnej
Menu diet płynnych może być bardzo urozmaicone, jednak oto przykład diety detoksykacyjnej w płynie na 2 dni, najlepiej na weekend:
| Posiłki | Dzień 1 | Dzień 2 |
| Śniadanie | 200 ml soku z 1 pomarańczy + 1/2 jabłka + 1 liść jarmużu + 1 łyżka zupy lnianej | 200 ml soku z arbuza + 1/2 gruszki + 1 liść jarmużu + 1 szklanka herbaty imbirowej |
| Poranna przekąska | 200 ml soku ananasowego + 1 col zupy chia | 200 ml wody kokosowej + 1 plasterek papai z pestkami dyni |
| Obiad obiadowy | Zupa z 4 skorupek ziemniaka, marchwi, brokułów, kalafiora i szpinaku | 4 skorupy zupy dyniowej, ziarno amarantusa, kolczoch, marchewka i kapusta |
| Popołudniowa przekąska | 200 ml soku truskawkowego i winogron + 1 liść jarmużu | 200 ml soku z guawy + 1 marchewka + 1 plasterek melona 1 kol. Zupy lnianej |
Ilości podane w menu mogą się różnić w zależności od wieku i płci, dlatego idealnym rozwiązaniem jest zasięgnięcie porady dietetyka w celu dokonania pełnej oceny i sporządzenia planu żywieniowego dostosowanego do Twoich potrzeb.
Należy wspomnieć, że soki o właściwościach odtruwających można włączyć do zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ mają właściwości zdrowotne. Sprawdź przepisy na sok detoksykacyjny.
Zobacz, jak zrobić zupę detoksykacyjną z najlepszych składników na poniższym filmie:
Skutki uboczne
Dieta detoksykacyjna może powodować osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy, nudności, wymioty, biegunkę, drażliwość, odwodnienie, niskie ciśnienie krwi i niewyraźne widzenie. Ponadto, jeśli jest prowadzony przez długi czas, może powodować utratę elektrolitów i zmieniać mikroflorę jelitową, a także powodować niedobory żywieniowe.
Kiedy nie stosować diety detoksykacyjnej
Osoby z chorobami takimi jak cukrzyca, nadciśnienie, niewydolność nerek lub leczone z powodu raka nie powinny spożywać tej diety, ponieważ jest ona niskokaloryczna, a brak składników odżywczych może pogorszyć chorobę. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również nie powinny stosować tej diety.
Ponadto płynna dieta detoksykacyjna nie powinna być stosowana jako ekskluzywny sposób na odchudzanie, gdyż nie przynosi trwałych, długotrwałych efektów. Ideałem jest więc, aby pokarmy detoksykujące, takie jak owoce i warzywa, były częścią codziennej diety ludzi, bez ograniczeń innych pokarmów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, takich jak mięso i węglowodany.
Publikacje
Trening 30 minut GAP: na pośladki, brzuch i nogi
