Dieta i ćwiczenia z chłoniakiem Hodgkina: czy styl życia ma znaczenie?

Zawartość

• Przegląd
• Jak dieta może wpłynąć na ciebie podczas leczenia
• Zdrowa dieta
• Minimalizowanie zagrożeń bezpieczeństwa żywności
• Kontynuacja jedzenia podczas chemioterapii
• Utrzymywanie kondycji
• Utrzymanie aktywności podczas leczenia
• Na wynos

Przegląd

Jeśli żyjesz z chłoniakiem Hodgkina, ważne jest, aby pamiętać, że to, jak dobrze dbasz o swoje ciało podczas leczenia, może wpływać na to, jak się czujesz z dnia na dzień.

Utrzymanie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, o ile jesteś w stanie, może potencjalnie poprawić twoje ogólne samopoczucie.

Jak dieta może wpłynąć na ciebie podczas leczenia

Podczas leczenia chłoniaka Hodgkina układ odpornościowy jest bardziej wrażliwy, co stanowi ryzyko infekcji. Leczenie często powoduje działania niepożądane, takie jak wyczerpanie i utrata masy ciała.

Zdrowe odżywianie pomaga utrzymać silne ciało, poziom energii i wagę oraz wspomaga układ odpornościowy.

Jeśli jesteś obecnie w trakcie chemioterapii, możesz odczuwać działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak nudności i biegunka, co może utrudniać ci utrzymanie się w dobrej kondycji.

Podczas tego kluczowego etapu regeneracji szczególnie ważne jest przestrzeganie diety zapewniającej wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

Potrzeby żywieniowe osób z chłoniakiem Hodgkina różnią się w zależności od takich czynników, jak wiek, historia choroby, diagnoza i etap leczenia. Dlatego ważne jest, aby współpracować z dostawcą opieki zdrowotnej, aby opracować odpowiedni dla siebie plan odnowy biologicznej.

Twój lekarz może udzielić porady na temat twoich potrzeb żywieniowych lub skierować cię do dietetyka.

Zdrowa dieta

Chociaż nie ma konkretnej diety dla osób żyjących z chłoniakiem Hodgkina, zawsze możesz starać się zaplanować posiłki, które są dobrze zbilansowane i odżywcze. Zdrowa, zrównoważona dieta powinna obejmować:

• węglowodany złożone, w tym produkty pełnoziarniste, takie jak owies lub pełnoziarnista
• chude białko
• nabiał
• dużo owoców i warzyw
• zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, awokado i oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia

Staraj się włączać różnorodne owoce i warzywa do swojej regularnej rotacji i staraj się spożywać od 5 do 10 porcji dziennie. Jako punkt odniesienia jedna porcja większości owoców i warzyw to około pół szklanki.

Dobrym pomysłem jest również codzienne podawanie jednej lub więcej porcji warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, jarmuż lub brukselka.

O ile to możliwe, wybieraj produkty beztłuszczowe lub niskotłuszczowe, jeśli chodzi o produkty mleczne. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans do mniej niż 10 procent dziennego spożycia kalorii.

Podobnie cukier powinien stanowić nie więcej niż 10 procent dziennego spożycia kalorii. Staraj się ograniczyć zużycie soli do mniej niż 2300 miligramów (mg) dziennie.

Zachowaj nawodnienie, pijąc dużo wody i napojów bez cukru, takich jak herbata ziołowa lub seltzer. Ponieważ kofeina może czasami nasilać działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, napoje bezkofeinowe mogą być najlepszym rozwiązaniem.

Jeśli jednak nie możesz od czasu do czasu oderwać się od kofeiny, dodanie większej ilości błonnika do diety może pomóc w zapobieganiu niektórym z tych objawów.

Minimalizowanie zagrożeń bezpieczeństwa żywności

Podczas niektórych zabiegów chłoniaka Hodgkina twoje ciało może stać się bardziej podatne na choroby i infekcje przenoszone przez żywność. Oto kilka szybkich wskazówek dotyczących bezpieczeństwa żywności, które pomogą Ci zmniejszyć ryzyko:

• Często myj ręce przez cały dzień i upewnij się, że wytarłeś wszystkie powierzchnie, których używasz do gotowania przed rozpoczęciem przygotowywania posiłku.
• Umyj wszystkie produkty przed obieraniem.
• Unikaj jedzenia surowego mięsa, jajek, kiełków i sushi.
• Unikaj rozmrażania zamrożonych przedmiotów na ladzie.
• Przed gotowaniem użyj osobnych talerzy na surowe mięso.
• Unikaj niepasteryzowanego mleka, sera i soków.
• Podczas posiłku unikaj barów sałatkowych i bufetów.
• Po zakupach w sklepie spożywczym schłodź szybko psującą się żywność.
• Zachowaj ostrożność, sprawdzając żywność pod kątem zepsucia i przestrzegając terminów ważności.

Kontynuacja jedzenia podczas chemioterapii

Czasami skutki uboczne leczenia mogą utrudniać lub powodować niepożądane odżywianie. Jeśli masz problemy z zjedzeniem stałego pokarmu, łatwiej jest połknąć płynne opcje, takie jak koktajle proteinowe, niesłodzony sok i zupa niskosodowa.

Wybór miękkiej żywności i żywności, która staje się delikatna po ugotowaniu, to kolejny sposób na zminimalizowanie bólu związanego z połykaniem. Mieszanie owoców i warzyw w koktajl może być zaskakująco smaczną alternatywą dla jedzenia ich w całości.

Jeśli okaże się, że masz problem z zakończeniem posiłków, pomocne może być podzielenie spożycia na mniejsze porcje i spożywanie porcji o wielkości przekąsek cztery do sześciu razy w ciągu dnia.

Staraj się nie opuszczać żadnych posiłków, nawet jeśli masz trudności z jedzeniem. I staraj się zachować nawodnienie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Płyny mogą pomóc złagodzić objawy takie jak zmęczenie i zaparcia, które przyczyniają się do utraty apetytu.

Utrzymywanie kondycji

Badania wykazały, że pozostawanie aktywnym podczas leczenia chłoniaka Hodgkina może poprawić zarówno kondycję fizyczną, jak i perspektywę powrotu do zdrowia.

Oprócz budowania siły mięśni i kości udowodniono, że regularne ćwiczenia zmniejszają lęk i zmęczenie, poprawiają pracę serca i zwiększają samoocenę.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem na temat swoich potrzeb fitness. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od lekkiej rutyny ćwiczeń, a następnie stopniowe zwiększanie intensywności w miarę poznawania swoich możliwości i ograniczeń.

Ludzie, którzy już często ćwiczą, mogą potrzebować obniżenia poziomu sprawności podczas bardziej wymagających fizycznie części leczenia chłoniaka Hodgkina, takich jak chemioterapia.

Chemioterapia może również zwiększać ryzyko chorób związanych z ćwiczeniami. Na tym etapie leczenia najlepiej unikać publicznych siłowni i basenów, aby zmniejszyć ryzyko narażenia na infekcje.

Utrzymanie aktywności podczas leczenia

Chociaż dobrym pomysłem jest pozostawanie tak aktywnym, jak to możliwe podczas leczenia, nie musisz nadmiernie się wysilać, jeśli czujesz się osłabiony lub zmęczony.

Proces powrotu do zdrowia osób z chłoniakiem Hodgkina może być wymagający fizycznie. Może się zdarzyć, że po prostu nie będziesz mieć energii na regularne ćwiczenia fitness.

Oto kilka opcji, które pomogą Ci zachować aktywność, jeśli czujesz się zbyt zmęczony, by ćwiczyć po treningu:

• Wybierz się na delikatny spacer po okolicy.
• Idź po schodach.
• Uporządkuj swoją przestrzeń życiową.
• Spędź 30 minut w ogrodzie.
• Ćwicz techniki uważności, takie jak głębokie oddychanie i lekka joga.

Na wynos

Niezależnie od tego, na jakim etapie leczenia jesteś, nie jest za późno, aby zacząć wybierać zdrowy tryb życia. Aby uzyskać więcej informacji na temat zalecanych wskazówek dotyczących żywienia i kondycji, porozmawiaj z lekarzem podczas następnej wizyty.