20 prostych wskazówek dotyczących utraty wagi (bez diety i ćwiczeń)

Zawartość

• Schudnąć bez diety
• Schudnąć bez ćwiczeń

Aby schudnąć bez diety i ćwiczeń, dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od zamiany białego chleba na np. Tapiokę z serem i pozostanie aktywnym, nawet jeśli nie masz czasu na siłownię, używając schodów zamiast winda, gdy tylko jest to możliwe.

Aby więc zacząć odchudzać, bez stosowania trudnej diety i bez wydawania pieniędzy na siłownię, wykonując zapierające dech w piersiach ćwiczenia fizyczne, których nie lubisz, spróbuj zastosować się do tych wskazówek, jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń.

Schudnąć bez diety

Dokonywanie niewielkich i prostych zmian w żywności jest kluczem do skutecznego odchudzania bez diety, takich jak:

1. Wymień majonez lub bitą śmietanę na odtłuszczony jogurt naturalny: niskotłuszczowy jogurt naturalny ma znacznie mniej tłuszczu, poza poprawą pasażowania jelitowego.

2. Wymień czynnik chłodniczy na mrożona czarna herbata z wodą gazowaną i 2 do 3 kroplami cytryny: czarna herbata jest przeciwutleniaczem, przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt, pomagając schudnąć.

3. Wymień cukier na słodzik ze stewii: słodzik stewia to naturalny słodzik, który nie ma kalorii.

4. Wymień ryż, chleb i białe ciasto na ryż, chleb i makaron razowy: integralne opcje mają większą ilość błonnika i mikroelementów.

5. Wymień ziemniaki na kolczoch: kolczoch jest niskokaloryczny i bogaty w wodę i błonnik, zmniejszający apetyt i regulujący pracę jelit, pomagający schudnąć.

6. Wymień słodkie płatki na owies: owies jest bogaty w błonnik, zwiększa uczucie sytości i kontroluje głód, a także nie zawiera glutenu.

7. Wymień przekąski na suszone owoce: suszone owoce nie zawierają tłuszczu ani dodatków, oprócz dużej ilości błonnika.

8. Wymień gotowe przyprawy, takie jak bulion knorra na zioła: zioła aromatyczne nie zawierają tłuszczu ani dodatków chemicznych, dodatkowo poprawiają smak potraw. Dowiedz się, jak używać innego rodzaju przypraw, które tracą na wadze.

9. Zamień obiad w restauracji lub snack barze na domowy posiłek: lunchbox to doskonała alternatywa dla złych i kalorycznych opcji w restauracjach lub barach z przekąskami.

10. Wymień naczynie na jedną mniejszy talerz: mniejszy talerz powoduje, że wkłada się do niego mniej jedzenia.

11. Wymień na smażone potrawy, gulasze i potrawy z sosem gotowane na parze jedzenie: podczas gotowania na parze zjada się mniej tłuszczu, ponieważ nie jest konieczne użycie oliwy z oliwek, masła lub oleju, a tłuszcz powstający z potrawy nie jest spożywany. Więcej informacji: 5 powodów, dla których warto korzystać z pary.

12. Zamień nadziewane słodycze i ciasteczka na popcorn z cynamonem: prosty popcorn ma niewiele kalorii i jest bogaty w błonnik, pomagając schudnąć. Dodatkowo cynamon przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt.

13. Wymień lody na owocowy popsicle: owocowy popsicle ma mniej tłuszczu i jest ogólnie mniej kaloryczny.

Tak więc, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, aby schudnąć, można schudnąć bez głodu, wystarczy wybrać najlepsze pokarmy, aby osiągnąć idealną wagę i zachować zdrowie.

Schudnąć bez ćwiczeń

Utrata wagi bez ćwiczeń jest również możliwa, po prostu bądź aktywny, zmieniając niektóre codzienne nawyki, takie jak:

14. Unikaj używania pilota telewizji i rób przysiady lub ćwiczenia nóg podczas oglądania reklamy telewizyjnej;

15. Korzystanie z schody zamiast windy;

16. Weź pies na spacer 2 razy w tygodniu;

17. Zrób rodzinna przejażdżka rowerem Raz w tygodniu, na przykład w weekend;

18. Wyjdź 2 lub 3 przystanki autobusowe wcześniejzaparkować samochód dalej lub pojechać rowerem do pracy;

19. Zakończ dzień rozszerzeniem pieszy1 godzina;

20. Zabawa z dziećmi i posprzątać dom pomagają również stracić kalorie.

Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami, jak schudnąć bez ćwiczeń wymagających dużego wysiłku, na poniższym filmie:

Chociaż te wskazówki pomagają schudnąć, wyniki są widoczne tylko na dłuższą metę. Łatwiej jednak schudnąć w ten sposób, ponieważ nie wymaga to dużego wysiłku i chęci rezygnacji.