Autor: Clyde Lopez
Data Utworzenia: 19 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 1 Lipiec 2025
Anonim
Mayo Clinic Minute: Which is better for losing weight – diet or exercise?
Wideo: Mayo Clinic Minute: Which is better for losing weight – diet or exercise?

Zawartość

Aby schudnąć bez diety i ćwiczeń, dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od zamiany białego chleba na np. Tapiokę z serem i pozostanie aktywnym, nawet jeśli nie masz czasu na siłownię, używając schodów zamiast winda, gdy tylko jest to możliwe.

Aby więc zacząć odchudzać, bez stosowania trudnej diety i bez wydawania pieniędzy na siłownię, wykonując zapierające dech w piersiach ćwiczenia fizyczne, których nie lubisz, spróbuj zastosować się do tych wskazówek, jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń.

Schudnąć bez diety

Dokonywanie niewielkich i prostych zmian w żywności jest kluczem do skutecznego odchudzania bez diety, takich jak:

1. Wymień majonez lub bitą śmietanę na odtłuszczony jogurt naturalny: niskotłuszczowy jogurt naturalny ma znacznie mniej tłuszczu, poza poprawą pasażowania jelitowego.

2. Wymień czynnik chłodniczy na mrożona czarna herbata z wodą gazowaną i 2 do 3 kroplami cytryny: czarna herbata jest przeciwutleniaczem, przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt, pomagając schudnąć.


3. Wymień cukier na słodzik ze stewii: słodzik stewia to naturalny słodzik, który nie ma kalorii.

4. Wymień ryż, chleb i białe ciasto na ryż, chleb i makaron razowy: integralne opcje mają większą ilość błonnika i mikroelementów.

5. Wymień ziemniaki na kolczoch: kolczoch jest niskokaloryczny i bogaty w wodę i błonnik, zmniejszający apetyt i regulujący pracę jelit, pomagający schudnąć.

6. Wymień słodkie płatki na owies: owies jest bogaty w błonnik, zwiększa uczucie sytości i kontroluje głód, a także nie zawiera glutenu.

7. Wymień przekąski na suszone owoce: suszone owoce nie zawierają tłuszczu ani dodatków, oprócz dużej ilości błonnika.


8. Wymień gotowe przyprawy, takie jak bulion knorra na zioła: zioła aromatyczne nie zawierają tłuszczu ani dodatków chemicznych, dodatkowo poprawiają smak potraw. Dowiedz się, jak używać innego rodzaju przypraw, które tracą na wadze.

9. Zamień obiad w restauracji lub snack barze na domowy posiłek: lunchbox to doskonała alternatywa dla złych i kalorycznych opcji w restauracjach lub barach z przekąskami.

10. Wymień naczynie na jedną mniejszy talerz: mniejszy talerz powoduje, że wkłada się do niego mniej jedzenia.

11. Wymień na smażone potrawy, gulasze i potrawy z sosem gotowane na parze jedzenie: podczas gotowania na parze zjada się mniej tłuszczu, ponieważ nie jest konieczne użycie oliwy z oliwek, masła lub oleju, a tłuszcz powstający z potrawy nie jest spożywany. Więcej informacji: 5 powodów, dla których warto korzystać z pary.

12. Zamień nadziewane słodycze i ciasteczka na popcorn z cynamonem: prosty popcorn ma niewiele kalorii i jest bogaty w błonnik, pomagając schudnąć. Dodatkowo cynamon przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt.


13. Wymień lody na owocowy popsicle: owocowy popsicle ma mniej tłuszczu i jest ogólnie mniej kaloryczny.

Tak więc, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, aby schudnąć, można schudnąć bez głodu, wystarczy wybrać najlepsze pokarmy, aby osiągnąć idealną wagę i zachować zdrowie.

Schudnąć bez ćwiczeń

Utrata wagi bez ćwiczeń jest również możliwa, po prostu bądź aktywny, zmieniając niektóre codzienne nawyki, takie jak:

14. Unikaj używania pilota telewizji i rób przysiady lub ćwiczenia nóg podczas oglądania reklamy telewizyjnej;

15. Korzystanie z schody zamiast windy;

16. Weź pies na spacer 2 razy w tygodniu;

17. Zrób rodzinna przejażdżka rowerem Raz w tygodniu, na przykład w weekend;

18. Wyjdź 2 lub 3 przystanki autobusowe wcześniejzaparkować samochód dalej lub pojechać rowerem do pracy;

19. Zakończ dzień rozszerzeniem pieszy1 godzina;

20. Zabawa z dziećmi i posprzątać dom pomagają również stracić kalorie.

Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami, jak schudnąć bez ćwiczeń wymagających dużego wysiłku, na poniższym filmie:

Chociaż te wskazówki pomagają schudnąć, wyniki są widoczne tylko na dłuższą metę. Łatwiej jednak schudnąć w ten sposób, ponieważ nie wymaga to dużego wysiłku i chęci rezygnacji.

Świeże Publikacje

Czy można wyleczyć wirusowe zapalenie wątroby typu C?

Czy można wyleczyć wirusowe zapalenie wątroby typu C?

Wiruowe zapalenie wątroby typu C jet infekcją wywołaną przez wiru zapalenia wątroby typu C, który może atakować i uzkadzać wątrobę. Jet to jeden z najpoważniejzych wiruów zapalenia wątroby. ...
Czerwone kółko na twojej skórze może nie być grzybicą

Czerwone kółko na twojej skórze może nie być grzybicą

Znamienne objawy grzybicy grzybicy obejmują obzar kóry, który może być:czerwonywędzącyłuzczący ięguzkowatyz grubza okrągłyMoże mieć również lekko podnieioną granicę. Jeśli granica platr...