4 sposoby depresji mogą fizycznie wpływać na mózg

Zawartość

• Kurczenie się mózgu
• Zapalenie mózgu
• Ograniczenie tlenu
• Zmiany strukturalne i łączne
• Zapobieganie samobójstwom
• Jak mogę zapobiec tym zmianom?
• Prosić o pomoc
• Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
• Zmniejszenie stresu

Szacuje się, że 16,2 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych miało co najmniej jeden poważny epizod depresyjny w 2016 roku.

Chociaż depresja może wpływać psychicznie na osobę, może również wpływać na struktury fizyczne w mózgu. Te fizyczne zmiany obejmują stan zapalny i ograniczenie tlenu, aż do faktycznego skurczenia się.

Krótko mówiąc, depresja może wpływać na centralne centrum kontroli układu nerwowego.

Dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o tym, jak depresja może wpływać na fizyczny mózg i jak potencjalnie uniknąć tych zmian, przygotowaliśmy to dla Ciebie.

Kurczenie się mózgu

Najnowsze badania pokazują, że rozmiar określonych obszarów mózgu może zmniejszyć się u osób cierpiących na depresję.

Naukowcy nadal debatują, które regiony mózgu mogą się kurczyć z powodu depresji i o ile. Ale obecne badania wykazały, że może to mieć wpływ na następujące części mózgu:

• hipokamp
• wzgórze
• migdał
• czołowy
• korowe przedczołowe

Stopień kurczenia się tych obszarów jest związany z nasileniem i długością trwania epizodu depresyjnego.

Na przykład w hipokampie zauważalne zmiany mogą wystąpić w dowolnym miejscu od 8 miesięcy do roku podczas pojedynczej depresji lub wielu krótszych epizodów.

To powiedziawszy, gdy skurczy się część mózgu, to także funkcje związane z tą konkretną częścią.

Na przykład kora przedczołowa i ciało migdałowate współpracują ze sobą, aby kontrolować reakcje emocjonalne i rozpoznawanie sygnałów emocjonalnych u innych osób. Może to potencjalnie przyczynić się do zmniejszenia empatii u osób z depresją poporodową (PPD).

Zapalenie mózgu

Pojawiają się również nowe powiązania między stanem zapalnym a depresją. Jednak nadal nie jest jasne, czy zapalenie powoduje depresję lub odwrotnie.

Ale zapalenie mózgu podczas depresji wiąże się z czasem, przez który dana osoba była w depresji. Jedno z ostatnich badań wykazało, że osoby z depresją przez ponad 10 lat wykazały o 30 procent więcej stanów zapalnych w porównaniu do osób z depresją przez krótszy czas.

W rezultacie znaczące zapalenie mózgu jest bardziej prawdopodobne w przypadku przetrwałych zaburzeń depresyjnych.

Ponieważ zapalenie mózgu może powodować śmierć komórek mózgu, może to prowadzić do wielu komplikacji, w tym:

• skurcz (omówiony powyżej)
• zmniejszona funkcja neuroprzekaźników
• zmniejszona zdolność mózgu do zmiany wraz z wiekiem (neuroplastyczność)

Razem mogą one prowadzić do dysfunkcji w:

• rozwój mózgu
• uczenie się
• pamięć
• nastrój

Ograniczenie tlenu

Depresja związana jest ze zmniejszonym poziomem tlenu w organizmie. Zmiany te mogą być spowodowane zmianami w oddychaniu spowodowanymi depresją - ale która jest pierwsza, a druga pozostaje nieznana.

Czynnik komórkowy wytwarzany w odpowiedzi na niedobór tlenu w mózgu (niedotlenienie) jest podwyższony w specyficznych komórkach odpornościowych występujących u osób z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi i dwubiegunowymi.

Ogólnie mózg jest bardzo wrażliwy na redukcję tlenu, co może prowadzić do:

• zapalenie
• uszkodzenie komórek mózgu
• śmierć komórek mózgowych

Jak się dowiedzieliśmy, zapalenie i śmierć komórki mogą prowadzić do wielu objawów związanych z rozwojem, uczeniem się, pamięcią i nastrojem. Nawet krótkotrwały niedotlenienie może prowadzić do zamieszania, podobnie jak w przypadku wędrówek na dużych wysokościach.

Leczenie hiperbarycznymi komorami tlenowymi, które zwiększają krążenie tlenu, łagodzi objawy depresji u ludzi.

Zmiany strukturalne i łączne

Wpływ depresji na mózg może również powodować zmiany strukturalne i łączne.

Obejmują one:

• Zmniejszona funkcjonalność hipokampa. Może to spowodować uszkodzenie pamięci.
• Zmniejszona funkcjonalność kory przedczołowej. Może to spowodować, że dana osoba nie zrobi rzeczy (funkcja wykonawcza) i wpłynie na jej uwagę.
• Zmniejszona funkcjonalność ciała migdałowatego. Może to bezpośrednio wpływać na regulację nastroju i emocji.

Zmiany zwykle trwają co najmniej osiem miesięcy.

Potencjał utrzymujących się dysfunkcji pamięci, funkcji wykonawczych, uwagi, nastroju i regulacji emocjonalnej istnieje po atakach długotrwałej depresji.

Zapobieganie samobójstwom

• Jeśli uważasz, że ktoś jest bezpośrednio zagrożony samookaleczeniem lub zranieniem innej osoby:
• • Zadzwoń pod 911 lub na lokalny numer alarmowy.
• • Pozostań z osobą do przybycia pomocy.
• • Usuń wszelkie pistolety, noże, leki lub inne rzeczy, które mogą spowodować obrażenia.
• • Słuchaj, ale nie oceniaj, nie kłóc się, nie grozi ani nie krzyczy.
• Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, myśli o samobójstwie, uzyskaj pomoc z infolinii kryzysowej lub zapobiegania samobójstwom. Wypróbuj National Lific Prevention Lifeline pod numerem 800-273-8255.

Jak mogę zapobiec tym zmianom?

Chociaż istnieje wiele sposobów leczenia objawów depresji, kroki te mogą również zapobiegać lub minimalizować wymienione powyżej zmiany.

Kilka przykładów obejmuje:

Prosić o pomoc

Bardzo ważne jest, aby chcieć poprosić o pomoc. Niestety piętno wokół chorób psychicznych stanowi główną przeszkodę w uzyskiwaniu pomocy przez ludzi, szczególnie wśród mężczyzn.

Kiedy zrozumiemy, że depresja jest chorobą fizyczną - jak pokazaliśmy powyżej - może pomóc społeczeństwu odejść od tych piętn.

Jeśli masz depresję, pamiętaj, że to nie twoja wina i nie jesteś sam.

Terapia poznawcza i grupowa, szczególnie te zawierające techniki uważności zmniejszające stres, mogą być świetnym źródłem do znalezienia wsparcia i przezwyciężenia tych piętn. Wykazano nawet, że pomagają leczyć objawy depresji.

Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych

Jeśli masz obecnie epizod depresyjny, leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w zapobieganiu zmianom fizycznym, które mogą wystąpić. Mogą być skuteczną pomocą w radzeniu sobie z tymi efektami fizycznymi, a także objawami depresji.

Połączenie psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych może być niezwykle skuteczne zarówno w walce ze zmianami fizycznymi, jak i w radzeniu sobie z objawami.

Zmniejszenie stresu

Jeśli nie masz depresji, najlepszym sposobem zapobiegania tym zmianom w mózgu jest zapobieganie epizodowi depresyjnemu.

Istnieją liczne dowody łączące stres psychiczny z inicjowaniem epizodów depresyjnych w wielu formach depresji.

Samo proszenie kogoś o zmniejszenie stresu w ich życiu może wydawać się niemożliwe lub zniechęcające - ale w rzeczywistości istnieje kilka prostych i krótkich zmian, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć stres.

Sprawdź kilka świetnych przykładów tutaj.

Jeśli masz depresję, wiedz, że nie jesteś sam i że istnieje wiele pomocnych zasobów. Sprawdzić:

• Linia pomocy NAMI
• Przewodnik po depresji Healthline

Sarah Wilson ma doktorat z neurobiologii na University of California w Berkeley. Jej prace skupiały się na dotyku, swędzeniu i bólu. Jest także autorką kilku podstawowych publikacji naukowych z tego zakresu. Jej zainteresowania koncentrują się teraz na sposobach leczenia traumy i nienawiści do samego siebie, od pracy na ciele / somatyce po intuicyjne odczyty i grupowe odosobnienia. W swojej prywatnej praktyce współpracuje z osobami i grupami, aby opracować plany leczenia tych powszechnych ludzkich doświadczeń.