Czy możesz mieć sezonowe zaburzenie afektywne?

Zawartość

• Recenzja dla

To normalne, że o tej porze roku czujesz się trochę przygnębiony, kiedy chłodne temperatury zmuszają cię w końcu do wyciągnięcia kurtki z magazynu, a zanikające popołudniowe słońce gwarantuje ciemne dojazdy do domu. Ale jeśli zbliżanie się do zimy pogrążyło cię w poważnym funku, którego nie możesz otrząsnąć, możesz mieć do czynienia z czymś więcej niż nastrojem blah.

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to rodzaj depresji, która może wystąpić przy zmianie pory roku. Jednak często pojawia się pod koniec czasu letniego, kiedy zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne poprawiające nastrój i energię powoduje zmiany w chemii mózgu, które u niektórych osób prowadzą do głębokiego smutku. „Ludzie z SAD czują się tak zrozpaczeni, że wpływa to na ich zdolność do funkcjonowania” – mówi dr Jennifer Wolkin, adiunkt kliniczny psychologii w Joan H. Tisch Center for Women's Health w NYU Langone Medical Center.

Jak więc możesz stwierdzić, czy twój nastrój jest trochę przygnębiony, ponieważ sezon bikini jest za ponad sześć miesięcy, czy też masz do czynienia z SAD? Przejrzyj tę listę kontrolną. Jeśli co najmniej dwie osoby opisują cię, skontaktuj się z lekarzem, który zbada cię i może przepisać leki lub terapię światłem jako leczenie.

1. Od jesieni ogarnia Cię smutek. W miarę obniżania się temperatury i wcześniejszego zachodu słońca – a nie masz takiego samego ustawienia światła słonecznego, do jakiego przywykłeś wiosną, latem i wczesną jesienią – twoje nastroje stają się coraz ciemniejsze.

2. Twój zły nastrój trwa dłużej niż dwa tygodnie. Podczas gdy normalny przypadek depresji pojawia się po kilku dniach, SAD, podobnie jak inne formy depresji, utrzymuje się, mówi Wolkin.

3. Twoje życie codzienne doznaje ciosu. Uczucie przygnębienia na śmietniku nie przeszkodzi ci wstać rano z łóżka, prawda? „SAD powoduje jednak tak intensywną depresję, że uniemożliwia normalne funkcjonowanie w pracy i związkach” – mówi Wolkin.

4. Twoje nawyki związane ze stylem życia uległy zmianie. SAD rzuca ciemny cień na poziom energii, apetyt i rutynę snu, co sprawia, że ​​częściej opuszczasz siłownię, jesz więcej lub mniej i masz trudności z uzyskaniem dobrej jakości snu, a nawet zasypianiem.

5. Odizolowałeś się. „Ludzie z kliniczną depresją czują się tak źle, rzadziej spotykają się z przyjaciółmi i rodziną lub czerpią radość z zajęć, w których brali udział, więc pomijają ich” – mówi Wolkin. Jednak im bardziej się izolujesz, tym bardziej nasila się depresja.

Recenzja dla