Kiedy aktywność fizyczna nie jest wskazana

Zawartość

• 1. Choroby serca
• 2. Dzieci i osoby starsze
• 3. Stan przedrzucawkowy
• 4. Po maratonach
• 5. Grypa i przeziębienie
• 6. Po operacji

Uprawianie aktywności fizycznej jest zalecane w każdym wieku, gdyż zwiększa predyspozycje, zapobiega chorobom i poprawia jakość życia, jednak zdarzają się sytuacje, w których aktywność fizyczna powinna być wykonywana ostrożnie lub wręcz niewskazana.

Na przykład osoby z problemami sercowo-naczyniowymi lub po zabiegach chirurgicznych nie powinny ćwiczyć bez zgody lekarza, ponieważ podczas ćwiczeń mogą wystąpić komplikacje, które mogą prowadzić na przykład do śmierci.

Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń fizycznych konieczne jest wykonanie serii testów, aby można było stwierdzić, czy występują jakiekolwiek zmiany sercowo-naczyniowe, motoryczne lub stawowe, które mogą uniemożliwić lub ograniczyć wykonywanie ćwiczeń.

W związku z tym niektóre sytuacje, w których uprawianie aktywności fizycznej nie jest zalecane lub powinno być wykonywane ostrożnie, najlepiej w towarzystwie specjalisty wychowania fizycznego, to:

1. Choroby serca

Osoby z chorobami serca, które są chorobami serca, takimi jak na przykład nadciśnienie i niewydolność serca, powinny uprawiać aktywność fizyczną tylko za zgodą kardiologa i pod opieką nauczyciela wychowania fizycznego.

Dzieje się tak, ponieważ wysiłek podejmowany podczas ćwiczeń, nawet jeśli nie jest zbyt intensywny, może spowodować przyspieszenie akcji serca, co może skutkować np. Zawałem serca lub udarem.

Chociaż w takich przypadkach zaleca się aktywność fizyczną w celu poprawy jakości życia chorego i złagodzenia objawów choroby, ważne jest, aby kardiolog doradził najlepszy rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i intensywność, które należy wykonywać, aby uniknąć powikłań.

2. Dzieci i osoby starsze

Uprawianie aktywności fizycznej w dzieciństwie jest wysoce zalecane, ponieważ oprócz umożliwienia lepszego rozwoju krążeniowo-oddechowego, powoduje to interakcje dziecka z innymi dziećmi, zwłaszcza podczas uprawiania sportów zespołowych. Przeciwwskazaniem do uprawiania aktywności fizycznej w dzieciństwie są ćwiczenia wymagające podnoszenia ciężarów lub o dużej intensywności, gdyż mogą one zaburzać ich rozwój. Dlatego zaleca się, aby dzieci ćwiczyły bardziej aerobowe ćwiczenia fizyczne, takie jak na przykład taniec, piłka nożna lub judo.

W przypadku osób starszych aktywność fizyczna musi być ściśle monitorowana przez wyszkolonego profesjonalistę, ponieważ osoby starsze często mają ograniczony ruch, co sprawia, że ​​niektóre ćwiczenia są przeciwwskazane. Zobacz jakie są najlepsze ćwiczenia na starość.

3. Stan przedrzucawkowy

Stan przedrzucawkowy to powikłanie ciąży charakteryzujące się zmianami w krążeniu krwi, zmniejszoną zdolnością krzepnięcia krwi i wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli ta sytuacja nie jest leczona i kontrolowana, może dojść na przykład do przedwczesnego porodu i następstw dla dziecka.

Z tego powodu kobiety w ciąży, u których zdiagnozowano stan przedrzucawkowy, mogą uprawiać aktywność fizyczną, o ile są zwolnione przez położnika i pod opieką nauczyciela wychowania fizycznego, aby uniknąć pojawienia się powikłań podczas ciąży. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy stanu przedrzucawkowego.

4. Po maratonach

Po bieganiu maratonach lub intensywnych zawodach ważne jest, aby odpocząć, aby przywrócić energię i masę mięśniową utraconą podczas ćwiczeń, w przeciwnym razie będzie większe ryzyko kontuzji. W związku z tym, na przykład po przebiegnięciu maratonu, zaleca się odpoczynek 3-4 dni w celu wznowienia aktywności fizycznej.

5. Grypa i przeziębienie

Chociaż ćwiczenia sprzyjają zwiększeniu odporności, praktykowanie intensywnej aktywności fizycznej, na przykład w przypadku grypy, nie jest wskazane. Dzieje się tak, ponieważ intensywne ćwiczenia mogą jeszcze bardziej zaostrzyć objawy i opóźnić poprawę.

Dlatego w przypadku przeziębienia lub grypy najlepiej jest odpocząć i stopniowo wracać do zajęć, gdy objawy już nie występują.

6. Po operacji

Wykonywanie zajęć ruchowych po operacjach powinno odbywać się wyłącznie po uzyskaniu zgody lekarza i najlepiej pod nadzorem przeszkolonego specjalisty. Dzieje się tak, ponieważ po zabiegach chirurgicznych organizm przechodzi proces adaptacji, który może powodować złe samopoczucie podczas aktywności fizycznej.

Dlatego po zabiegu zaleca się odczekać do całkowitego wyzdrowienia, aby można było wykonywać ćwiczenia o progresywnej intensywności.