Jak wyjść z depresji

Zawartość

• Pielęgnacja podczas leczenia
• Naturalne leczenie depresji
• Alternatywne leczenie depresji

Aby wyjść z depresji ważne jest, aby pacjent zwrócił się o pomoc do psychiatry i / lub psychologa, aby wskazać skuteczne leczenie jego problemu. Często podczas leczenia lekarz ucieka się do stosowania leków przeciwdepresyjnych, takich jak na przykład fluoksetyna lub sertralina. Zapoznaj się z innymi środkami stosowanymi w leczeniu, klikając tutaj.

W niektórych przypadkach przyczyną depresji może być stosowanie niektórych leków, co oznacza, że ​​lekarz musi znać wszystkie leki, które zażywał lub ostatnio przyjmował. Dowiedz się więcej o tym, które leki powodują depresję.

Pielęgnacja podczas leczenia

W związku z leczeniem lekami przeciwdepresyjnymi istnieją pewne środki ostrożności, które należy podejmować w ciągu dnia, które uzupełniają leczenie, do których należą:

• Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne, takie jak spacery, pływanie lub piłka nożna;
• Spacer w zewnętrznych i bardzo jasnych miejscach;
• Codziennie wystawiaj się na działanie słońca przez 15 minut;
• Zdrowo się odżywiaj;
• Unikaj alkoholu i tytoniu;
• Śpij dobrze, najlepiej od 6 do 8 godzin dziennie;
• Słuchanie muzyki, chodzenie do kina lub teatru;
• Wolontariat w instytucji;
• Poprawić pewność siebie;
• Nie bądź sam;
• Unikać stresu;
• Unikaj spędzania całego czasu w sieciach społecznościowych, takich jak Facebook. Dowiedz się, jakie choroby wywołują sieci społecznościowe, klikając tutaj.

• Unikaj negatywnych myśli.

Oprócz monitoringu medycznego, wsparcie rodziny jest również niezbędne w leczeniu tej choroby. Ponadto seks może również działać jako naturalny lek przeciwdepresyjny, który pomaga przezwyciężyć depresję, ponieważ stymuluje produkcję hormonów poprawiających nastrój.

Naturalne leczenie depresji

Dobrym sposobem na naturalne leczenie depresji jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B12, omega 3 i tryptofan, ponieważ poprawiają one dobry nastrój i przywracają utraconą energię. Niektóre produkty zawierające te składniki odżywcze to łosoś, pomidory i szpinak.

Przyjmowanie suplementów witaminowych, takich jak Centrum lub Memoriol B6, może również pomóc w poprawie zmęczenia psychicznego i fizycznego podczas depresji.

Ale inną doskonałą strategią poprawy funkcjonowania mózgu i przezwyciężenia depresji jest codzienne spożywanie biomasy z zielonych bananów przez cały czas trwania leczenia. Wystarczy przygotować biomasę, zamienić ją na puree, a następnie dodać np. Witaminę, fasolę lub sosy. Zobacz krok po kroku na poniższym filmie:

Alternatywne leczenie depresji

Dobrą alternatywą leczenia depresji są sesje psychoterapeutyczne i terapia grupowa, zwłaszcza gdy jest ona spowodowana problemami emocjonalnymi, na przykład stratą.

Inne formy alternatywnego leczenia depresji to homeopatia, akupunktura, kwiaty Bacha i aromaterapia. Te metody leczenia mogą być przydatne w leczeniu całego pacjenta, a nie tylko choroby.

Ponadto jedzenie może również działać jako kolejny sposób na uzupełnienie leczenia depresji.