Jak dodać kalorie do swojej diety

Zawartość

• Jak szybko przybrać na wadze

Aby dodać kalorie do swojej diety i postaw na zdrowieBez uciekania się do tłuszczów i zwiększania masy ciała lub poprawiania wyników podczas treningu, najzdrowszą strategią jest uciekanie się do bardziej kalorycznej żywności i aktywności fizycznej.

Niektóre produkty, które mogą zwiększyć wagę bez uszczerbku dla zdrowia, to na przykład miód, suszone owoce, mleko w proszku i fasola. Zatem dobrym sposobem na zwiększenie masy ciała jest dodawanie tych produktów do codziennych posiłków.

Zobacz, jak powinieneś używać tych produktów w swojej diecie:

Jak szybko przybrać na wadze

Kilka dobrych wskazówek, jak szybko przytyć:

• Używaj miodu do słodzenia mleka, podawania chleba lub jedzenia z owocami;
• Użyj galaretki lub masła orzechowego na chlebie, owsiance lub witaminach;
• Dodawać suszone owoce, takie jak rodzynki, banany, morele, śliwki i dżemy do płatków śniadaniowych na przekąski i desery;
• Dodawaj mleko w proszku do mleka i słodyczy zawierających mleko, takich jak witaminy, owsianka lub biały sos;
• Włącz fasolę, soczewicę, ciecierzycę i groszek do zup, sałatek, ryżu lub ciasta;
• Dodaj śmietanę do puree ziemniaczanego lub nawet sałatki owocowej.

Jeśli masz trudności z utrzymaniem lub przybraniem na wadze, prostym sposobem na przybranie na wadze powinno być spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle. Staraj się używać produktów mniej obszernych i bogatszych w kalorie.