Ćwiczenie, którego nigdy nie złapiesz Carrie Underwood

Zawartość

• Recenzja dla

Carrie Underwood przez lata dała jasno do zrozumienia, że ​​jest bestią na siłowni. Podczas gdy zobaczysz, jak wykonuje różnego rodzaju ćwiczenia w aplikacji Fit52, jest jeden ruch, którego prawdopodobnie nigdy nie złapiesz na robieniu: burpees.

Underwood porzucił tę wiedzę w nowym wywiadzie z CMT Hot 20 Odliczanie. – Nienawidzę burpees – powiedziała. „Nienawidzę burpees aż tak bardzo.’

Co zabawne, Underwood powiedziała, że ​​jej trenerka, Eve Overland „kocha” burpees. „Zrobi najbardziej szaloną odmianę burpees, a ja po prostu mówię„ Nie ”, powiedział Underwood, który dodał z całego serca „blech" na końcu, aby zilustrować, jak bardzo nienawidzi tego ćwiczenia. (Powiązane: 3 substytuty burpees)

Prawda jest taka, że ​​burpees może przynieść wiele korzyści. Ruch oparty na wytrzymałości jest skierowany przede wszystkim na klatkę piersiową, mięśnie czworogłowe i pośladki, ale działa również na rdzeń i ramiona, zasadniczo rzucając wyzwanie całemu ciału. Świetnie nadaje się również do poprawy zakresu ruchu i wydajności układu sercowo-naczyniowego.

Ale Underwood nie jest osamotniona w swojej niechęci do treningu. Na przykład, wcześniej powiedział Ben Bruno, trener celebrytów Kształt że dla przeciętnego człowieka burpees często może być zbyt trudne pod względem siły i mobilności, co może potencjalnie (i niepotrzebnie) zwiększać ryzyko kontuzji.

„Myślę, że wiele osób utożsamia zmęczenie z dobrym treningiem. Burpees to uosobienie” – wyjaśnił Bruno. „Tworzy iluzję, że jesteś… czyn ale, z jego perspektywy, „jeśli celem wykonywania burpees jest przyspieszenie tętna, istnieje dosłownie milion bezpieczniejszych i skuteczniejszych sposobów osiągnięcia tego celu”. Zamiast tego zalecił stosowanie „prawie każdego ćwiczenia cardio”. maszyną”, aby uzyskać podobne wyniki, w tym wioślarz, VersaClimber lub schodołaz, a także bieganie. (Oto jak zbudować idealny trening obwodowy).

Co do Underwooda, może nie jest fanką burpees, ale powiedziała: CMT Hot 20 Odliczanie że uwielbia "złożone" ćwiczenia, które działają na całe jej ciało, takie jak stery strumieniowe, które łączą przysiad przedni i wyciskanie nad głową w jednym ruchu.

Bez względu na to, jak wygląda jej trening, Underwood powiedział, że ćwiczenia są dla niej bardziej „rzeczą mentalną” niż fizyczną. „Jeśli nie ćwiczę przez kilka dni, robię się smutna, robię się nastrojowa” – powiedziała CMT Hot 20 Odliczanie. „Mój mąż będzie na to: »Musisz poćwiczyć«” – zażartowała.

Aby poznać smak treningów Underwood naprawdę kocha, oto pięć ćwiczeń na całe ciało, na które przysięga, według jej trenera.

Recenzja dla