Cardio Fast Lane: 25-minutowy trening z łukiem

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli Twój trening cardio jest całkowicie eliptyczny, przez cały czas rzucaj swojemu ciału podkręconą piłkę z Cybex Arc Trainer. „Poruszanie nogami w kształcie półksiężyca powoduje mniejszy nacisk na kolana i mocniej pracuje na ścięgnach podkolanowych i pośladkach niż ruch owalny” – mówi Angela Corcoran, dyrektor ds. edukacji w Instytucie Badawczym Cybex. „To dodatkowe wyzwanie zwiększa zużycie tlenu i spalanie kalorii”.

Podczas tego planu, zaprojektowanego przez Corcorana, będziesz poruszać się w stałym tempie (celuj w 100 do 120 kroków na minutę), zmieniając nachylenie i opór w całym tekście. Zmiana stopnia równoważy obciążenie między pośladkami a udami, a dostosowanie napięcia zapewnia spalanie tłuszczu korzyści wynikające z treningu interwałowego – bez sprintów. Na co czekasz? Pędź do tej maszyny, zanim inni bywalcy siłowni zorientują się, jaka jest niesamowita.

Kliknij poniższą tabelę, aby wydrukować ten plan – i nie zapomnij pobrać odpowiedniej listy odtwarzania cardio z motywującymi utworami, które pasują do rytmu tych interwałów cardio.

Recenzja dla