Odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące haluksów

Zawartość

• Co to jest haluks?
• Co powoduje haluksy?
• Jak zapobiegać pogorszeniu się haluksów?
• Jak znaleźć najlepsze buty na haluksy?
• Jak pozbyć się haluksów
• Recenzja dla

"Bunion" jest prawdopodobnie najbardziej nieseksownym słowem w języku angielskim, a same haluksy nie są zbyt przyjemne w radzeniu sobie z nimi. Ale jeśli masz do czynienia z częstą chorobą stóp, możesz być pewien, że istnieją różne sposoby na znalezienie ulgi i zapobieżenie jej pogorszeniu. Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o haluksach, w tym o tym, co je powoduje i jak leczyć haluksy samodzielnie lub z pomocą lekarza.

Co to jest haluks?

Haluksy są dość rozpoznawalne — guzek tworzy się u podstawy palucha na wewnętrznej krawędzi stopy, a paluch ustawia się w kierunku pozostałych palców. „bunion rozwija się z powodu braku równowagi nacisku w stopie, co powoduje niestabilność stawu palca” – wyjaśnia Yolanda Ragland, DPM, podiatra i założycielka Fix Your Feet. „Kości twojego dużego palca zaczynają się przesuwać i przechylać w kierunku drugiego palca. Stały nacisk powoduje, że głowa twojego śródstopia (kość u podstawy palca) staje się podrażniona i stopniowo się powiększa, tworząc guz.”

Bunions to nie tylko kwestia estetyczna; mogą być również niewygodne, a nawet bardzo bolesne. „Możesz odczuwać ból, obrzęk i zaczerwienienie wokół dotkniętego stawu” – mówi Ragland. „Skóra może gęstnieć i stać się zrogowaciała, a duży palec u nogi może przechylać się do wewnątrz, co może znęcać się nad mniejszymi palcami, wpływając również na nie. Duży palec u nogi może nawet nakładać się lub wsuwać pod inne palce, powodując odciski lub modzele”. Podobnie jak modzele, odciski są pogrubionym, szorstkim obszarem skóry, ale są mniejsze niż modzele i mają twardy środek otoczony stanem zapalnym skóry, zgodnie z kliniką Mayo. (Powiązane: 5 najlepszych produktów na modzele stóp)

Co powoduje haluksy?

Jak wspomniano, haluksy są spowodowane brakiem równowagi nacisku w stopie. Badania sugerują, że w stopie z haluksami następuje przeniesienie nacisku z dużego palca na inne palce, co z czasem może wypchnąć kości w stawie u podstawy dużego palca, według American Academy of Chirurdzy ortopedzi. Staw ten następnie staje się większy i wystaje z wewnętrznej części przodostopia, często ulegając stanom zapalnym.

Wbrew powszechnemu przekonaniu haluksy są nie spowodowane czynnikami stylu życia, takimi jak noszenie określonych butów. Ale niektóre czynniki związane ze stylem życia Móc pogorszyć istniejące haluksy. „bunions są spowodowane przez naturę, ponieważ są dziedziczone genetycznie i mogą rozwijać się szybciej z biegiem czasu z powodu opieki, takiej jak używanie niewłaściwych butów” – mówi Miguel Cunha, DPM, podiatra i założyciel Gotham Footcare. Podobnie jak w przypadku innych cech fizycznych, kształty stóp twoich rodziców wpływają na twoją. Możliwe, że osoby, które dziedziczą luźne więzadła lub skłonność do nadmiernej pronacji – kiedy stopa toczy się do wewnątrz podczas chodzenia – od któregoś z rodziców są bardziej podatne na haluksy.

Oprócz wyboru butów, ciąża może odgrywać pewną rolę. Według Raglanda, kiedy zajdziesz w ciążę, poziom hormonu zwanego relaksyną wzrasta. „Relaksyna sprawia, że ​​więzadła i ścięgna są bardziej elastyczne, więc kości, które mają stabilizować, stają się podatne na przemieszczenie” – mówi. Dzięki temu pochylenie dużego palca na boki może stać się jeszcze bardziej wyraźne. (Powiązane: To właśnie dzieje się z twoimi stopami teraz, gdy w zasadzie nigdy nie nosisz butów)

Jeśli często chodzisz na nogach podczas codziennych czynności, może to również zaostrzyć haluksy. „Bundusy są szczególnie uciążliwe dla osób, których praca wymaga dużo stania i chodzenia, takich jak pielęgnacja, nauczanie i obsługa w restauracjach” – mówi Cunha. „Ćwiczenia, a zwłaszcza bieganie i taniec, z haluksami również mogą być bolesne”.

Haluksy mają również tendencję do szybszego postępu u osób, które mają płaskostopie lub nadmierną pronację, mówi Cunha. „Chodzenie lub bieganie w butach, które nie mają odpowiedniego wsparcia łuku stopy, może prowadzić do nadmiernej pronacji, co z kolei może przyczynić się do zwiększonej nierównowagi i deformacji strukturalnej dużego stawu palucha” – mówi.

Jak zapobiegać pogorszeniu się haluksów?

Jeśli masz haluksy, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec jego pogorszeniu. „Łagodne objawy można leczyć zachowawczo, nosząc wygodniejsze buty i stosując niestandardowe ortezy [wkładki, które może dla ciebie zrobić podiatra], wyściółkę i / lub szyny, aby podtrzymać palec w bardziej normalnej pozycji” – mówi Cunha. Możesz skontaktować się z podiatrą, aby uzyskać konkretne zalecenia, lub możesz łatwo znaleźć wypełnione żelem podpaski z etykietą na haluksy w aptece (jak te poniżej). „Leki miejscowe, oblodzenie i ćwiczenia rozciągające mogą również pomóc złagodzić objawy bólu i cierpienia” – mówi. Według Harvard Health, miejscowe środki przeciwbólowe, takie jak żele lub kremy zawierające mentol (np. Icy Hot) lub salicylany (np. Ben Gay), mogą przynieść ulgę w bólu stóp.

Jeśli chodzi o buty, postaraj się ograniczyć czas noszenia obcasów i całkowicie płaskich butów, które mogą pogorszyć haluksy, sugeruje Ragland. (Powiązane: Najlepsze wkładki, według podologów i opinii klientów)

Jak znaleźć najlepsze buty na haluksy?

Jeśli masz haluksy, powinieneś unikać butów, które są niewygodne, a także źle dopasowanych butów, które nie zapewniają podparcia łuku stopy, mówi Cunha.

Ponieważ ćwiczenia z haluksami mogą być bolesne, chcesz mądrze dobierać tenisówki. Cunha sugeruje poszukiwanie pary z przestronnym i elastycznym nosem, który pozwoli Twoim palcom swobodnie się poruszać i zminimalizować nacisk na haluksy. Powinny mieć dobrze wyściełaną wkładkę i podparcie łuku, aby utrzymać powięź podeszwową (tkankę łączną biegnącą od pięt do palców u stóp) i zapobiegać zapadaniu się łuku i naciskaniu bardziej niż powinien, co może pogorszyć haluksy, mówi. Chcesz również poszukać głębokiej miseczki na piętę, która zmniejszy nacisk na haluksy przy każdym uderzeniu pięty, mówi.

Poniższe trampki mają wszystkie powyższe, według Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kup, 130 USD, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kup, 154 USD, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kup, 103 USD, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kup, 80 USD, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kup, 104 USD, zappos.com)

Jak pozbyć się haluksów

Wszystkie wyżej wymienione strategie mogą pomóc zapobiec pogorszeniu się haluksów, ale operacja haluksów jest jedynym sposobem na wyprostowanie haluksów.

„Chirurgia to jedyny sposób na skorygowanie haluksów; jednak nie wszystkie haluksy wymagają operacji” – wyjaśnia Cunha. „Najlepsze leczenie haluksów zależy od nasilenia bólu, historii choroby, szybkości postępu haluksów i tego, czy można osiągnąć ulgę w bólu za pomocą zachowawczego leczenia niechirurgicznego”. Mówiąc prościej, „kiedy leczenie zachowawcze zawodzi, zaleca się operację, aby skorygować niewspółosiowość stawu dużego palca” – mówi.

W przypadku haluksów, które są stosunkowo łagodne, ale wciąż na tyle złe, że wymagają operacji, leczenie często obejmuje osteotomię, zabieg, w którym chirurg wcina się w śródstopie, wyrównuje przechyloną kość i utrzymuje ją na miejscu za pomocą śrub. W cięższych przypadkach chirurg często usuwa również część kości przed wyrównaniem. Niestety haluksy mogą powrócić nawet po operacji. Szacowany odsetek nawrotów wynosi 25%, zgodnie z badaniem opublikowanym w Dziennik Chirurgii Kości i Stawów.

Konkluzja: Bez względu na nasilenie haluksów, możesz podjąć środki, aby zapobiec temu, aby ból haluksów przeszkadzał w codziennym życiu. A kiedy masz wątpliwości? Zobacz dokument.

Recenzja dla