Przewodnik po karmieniu piersią: korzyści, porady, dieta i inne

Zawartość

• Jakie są korzyści z karmienia piersią?
• Rzeczy do rozważenia przed wyborem karmienia piersią
• Jak karmienie piersią różni się od mieszanki?
• Jak rozwinąć relację karmienia piersią z dzieckiem
• Jak uzyskać dobrą zatrzask
• Jak zarządzać bólem sutków
• Karmienie piersią i drozd
• Czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka?
• Praca z konsultantem laktacyjnym
• Co powinieneś jeść podczas karmienia piersią?
• Karmienie piersią i galaktagio
• Karmienie piersią po powrocie do pracy
• Jak odstawić dziecko od karmienia piersią
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Karmienie piersią jest dla matek naturalnym sposobem dostarczania niemowlętom wszystkich składników odżywczych i pokarmów potrzebnych w pierwszych miesiącach życia. Może także pomóc matkom w szybszym powrocie do zdrowia po porodzie.

Amerykańska Akademia Pediatryczna (AAP) oraz Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zalecają karmienie piersią wyłącznie przez pierwsze sześć miesięcy życia niemowlęcia.

Następnie obie organizacje sugerują, aby dzieci zaczęły jeść inne produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa i zboża. Dodają, że dzieci powinny utrzymywać pewien poziom karmienia piersią.

Jednak decyzja o karmieniu piersią jest sprawą osobistą. Nie każdy może lub chce karmić piersią. Dostępne są alternatywy, które pomagają dzieciom rosnąć i rozwijać się.

Możesz spodziewać się silnych opinii przy podejmowaniu decyzji, czy karmić piersią, czy nie. To sprawia, że ​​ważne jest zebranie własnych informacji, abyś mógł sformułować najlepszy wybór dla swojej rodziny.

Ten przegląd wyjaśni zalety karmienia piersią, jego wady, uwagi, które należy podjąć, i wiele więcej.

Jakie są korzyści z karmienia piersią?

Karmienie piersią ma zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści zdrowotne dla matki i niemowlęcia. Korzyści dla dziecka obejmują:

• Zmniejszone infekcje. Istnieje korelacja między dziećmi karmionymi piersią i mającymi mniej infekcji dziecięcych, takich jak infekcje ucha, układu oddechowego i jelit, a także mniej przeziębienia.
• Lepsza odporność na wirusy i bakterie. Mleko matki zawiera immunoglobuliny lub przeciwciała od matki. Białka te pomagają wzmocnić układ odpornościowy niemowlęcia, aby mógł się bronić.
• Zmniejszone ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowlęcia (SIDS). Dzieci karmione piersią mają mniejsze ryzyko SIDS, zarówno w pierwszym miesiącu, jak i pierwszym roku życia dziecka.
• Zdrowsza waga. Dzieci karmione piersią mogą mieć mniejszy wskaźnik otyłości wśród dzieci niż dzieci karmione mlekiem modyfikowanym.
• Niższe ryzyko cukrzycy. Karmienie piersią zmniejsza ryzyko zachorowania dziecka na cukrzycę typu 1 i 2.
• Zaspokajanie zmieniających się potrzeb żywieniowych. Niemowlęta wymagają różnych poziomów składników odżywczych w różnych fazach pierwszego roku. Zapas mleka matki zmienia się naturalnie wraz z potrzebami dziecka.

Korzyści z karmienia piersią nie dotyczą wyłącznie dziecka. Matki karmiące piersią mogą również czerpać pewne korzyści z karmienia piersią. Korzyści te obejmują:

• Poprawione odzyskiwanie. Karmienie piersią uwalnia wyższe poziomy oksytocyny. Ten hormon może pomóc poprawić skurcze macicy. Pomoże to również macicy powrócić do swojego rozmiaru w ciąży.
• Szybsza utrata masy ciążowej. Ci, którzy karmią wyłącznie piersią, mogą stracić większą wagę po porodzie niż ci, którzy nie karmią piersią.
• Zmniejszone ryzyko depresji. Matki mogą również zmniejszyć ryzyko depresji poporodowej poprzez karmienie piersią niemowląt.
• Niższe ryzyko niektórych nowotworów. Im dłużej matka spędza karmienie piersią, tym mniejsze jest ryzyko raka piersi i jajnika.
• Niższe stawki niektórych schorzeń. Badania pokazują, że osoby, które karmią piersią przez jeden do dwóch lat w ciągu swojego życia, mają również 10 do 50 procent niższe ryzyko pewnych stanów, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów, zapalenia stawów i wysokiego ciśnienia krwi.

Rzeczy do rozważenia przed wyborem karmienia piersią

Karmienie piersią ma pewne wady. Pamiętaj o tych rozważaniach, jeśli próbujesz zdecydować, czy karmienie piersią jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego dziecka.

Te uwagi obejmują:

• Dyskomfort. Wiele osób odczuwa dyskomfort i ból w pierwszym tygodniu lub 10 dni po rozpoczęciu karmienia piersią. Jest to często tymczasowe, ale może utrudnić pierwsze karmienie.
• Brak elastyczności. Nowe matki karmiące piersią są często związane z harmonogramem karmienia niemowląt. W pierwszych tygodniach dzieci mogą jeść aż 12 razy dziennie. To może utrudniać żonglerkę, wykonywanie zadań i innych zadań.
• Brak możliwości pomiaru mleka. Przy karmieniu piersią trudno jest ustalić, ile mleka produkujesz i ile je dziecko. Musisz polegać na innych czynnikach, takich jak waga dziecka i codzienne mokre pieluchy, aby wiedzieć, czy je wystarczająco dużo.
• Ograniczona dieta i leki. Dużo dzielisz się z niemowlęciem, jeśli karmisz piersią, w tym jedzenie, leki i alkohol. Minimalne ilości tych substancji mogą przenikać przez mleko do niemowlęcia. Chociaż większość jest zbyt mała, aby stwarzać problemy, musisz unikać pewnych rzeczy przez cały czas karmienia piersią.

Jak karmienie piersią różni się od mieszanki?

Formuła jest odżywczą alternatywą dla mleka matki dla tych, którzy decydują się na jego użycie lub potrzebują go z powodów medycznych.

Mieszanka dla niemowląt sprzedawana w Stanach Zjednoczonych jest regulowana przez Food and Drug Administration. Chociaż formuła nie pasuje całkowicie do naturalnego mleka matki, ma bogaty asortyment:

• witaminy
• minerały
• białko
• tłuszcze
• węglowodany

Jest to odżywianie, którego będzie używać twoje dziecko do wzrostu i rozwoju. Matki, które decydują się na stosowanie formuły, mogą mieć pewność, że ich dzieci są dobrze karmione.

Ciało dziecka nie przetwarza mieszanki tak szybko, jak mleko matki. To może dać tobie lub innemu opiekunowi więcej czasu między karmieniami.

Jednak formuła może być kosztowna. W zależności od rodzaju i ilości zużywanej przez Twoje dziecko miesięczny zapas może kosztować ponad 100 USD.

Jak rozwinąć relację karmienia piersią z dzieckiem

Przed urodzeniem dziecka twoje ciało zacznie wytwarzać mleko matki. Przygotowuje cię na przybycie niemowlęcia i odżywianie, które musisz mu dać od razu.

Twoje pierwsze karmienie może nastąpić w ciągu kilku godzin po porodzie. To pierwsze mleko z piersi nazywa się siary. To gęsta, żółta, lepka substancja bogata w składniki odżywcze. Pomaga przygotować system żołądkowo-jelitowy Twojego dziecka do przyszłych karmień.

Kilka krótkich dni po porodzie twoje ciało zacznie wytwarzać inny rodzaj mleka matki. To mleko jest również bardzo bogate w składniki odżywcze i w pełni utrzyma twoje dziecko przez pierwsze miesiące.

Karmienie piersią jest ćwiczeniem wiążącym. Dowiesz się, jakie sygnały głodowe ma twoje dziecko, a one nauczą się reagować na twoje ciało.

Oczywiście spędzicie razem dużo czasu. Spodziewaj się karmić dziecko 8 do 12 razy dziennie przez pierwsze kilka miesięcy.

Oprócz zapewnienia pożywienia dziecku kontakt ze skórą podczas karmienia piersią jest wspaniałym sposobem na wzmocnienie więzi między matką a dzieckiem.

Jak uzyskać dobrą zatrzask

Karmienie piersią to naturalny proces. To nie znaczy, że to łatwe. Rzeczywiście, karmienie piersią jest umiejętnością. Trzeba się go nauczyć i praktykować, aż poczuje się normalnie zarówno dla ciebie, jak i dziecka.

Zacznij od ustawienia dziecka w wygodnej pozycji do karmienia piersią, która jest skierowana do Ciebie. Jeśli dziecko musi w ogóle skręcić szyję, może nie dobrze karmić piersią.

Odkryj biust ze stanika lub koszuli. Delikatnie pogłaszcz dolną wargę dziecka sutkiem. Ich usta naturalnie otworzą się szeroko, a ich język przylgnie i opadnie do ust.

Połóż usta dziecka bezpośrednio na sutku. Instynktownie się zamkną i zaczną rysować.

Będziesz wiedział, że usta dziecka są ustawione prawidłowo, jeśli zobaczysz, jak ich usta są zaciśnięte na zewnątrz, a ich usta pokrywają cały twój sutek i większość ciemniejszej otoczki.

Jeśli poczujesz dyskomfort lub ból, delikatnie przerwij ssanie dziecka. Wsuń szpilkę między kącik ust dziecka a sutek. Dociśnij. Zatrzask wyskoczy. Odciągnij dziecko.

Przed przyniesieniem dziecka z powrotem do sutka postaraj się, aby otworzyły usta tak szeroko, jak to możliwe. Powtarzaj kroki, aż zatrzask będzie wygodny, a dziecko będzie karmić piersią płynnym, równym rytmem.

Ustanowienie dobrego zatrzasku pomoże dziecku uzyskać odpowiednią ilość mleka. Zapobiegnie również bólowi i dyskomfortowi.

Jeśli nadal masz problem z wytworzeniem silnego zatrzasku, porozmawiaj ze swoim pediatrą lub konsultantem ds. Laktacji. Są tam, aby ci pomóc.

Czasami mogą wystąpić problemy fizyczne, które uniemożliwiają prawidłowe karmienie dziecka, w tym:

• krawat w języku
• potknięcie się
• odwrócone lub płaskie sutki

Wszystkie te można przezwyciężyć, ale możesz potrzebować dodatkowych wskazówek.

Jak zarządzać bólem sutków

Wiele matek odczuwa ból i ból w pierwszych dniach karmienia piersią. To jest bardzo powszechne. Możesz zrobić kilka kroków, aby złagodzić ból w sutkach karmiących piersią, dopóki nie ustąpi całkowicie:

• Rozpocznij karmienie piersią od najmniej bolesnego sutka. Najsilniejsze zasysanie występuje, gdy dziecko jest najbardziej głodne. Ssanie będzie słabsze, gdy się wypełnią.
• Noś lepiej dopasowany stanik. Ciasne biustonosze mogą pocierać i podrażniać sutki. Poszukaj specjalnych staników do karmienia piersią, które zapewniają odpowiednie wsparcie i ochronę wokół sutka.
• Sutki suche powietrzne. Przed ponownym założeniem koszuli lub stanika po karmieniu piersią upewnij się, że sutki są całkowicie suche. Wilgoć z mleka na skórze może je podrażnić.
• Połóż ciepłą, mokrą ściereczkę na sutkach. Ciepło może pomóc złagodzić ból.
• Zapytaj o krem ​​lub maść. Twój lekarz może zasugerować produkt bez recepty, który może łagodzić kłucie i dyskomfort. Dostępnych jest kilka bezpiecznych opcji karmienia piersią.

Chcesz dowiedzieć się więcej o bólach sutków i karmieniu piersią? Przeczytaj 13 sposobów radzenia sobie z bólem sutków podczas karmienia piersią.

Karmienie piersią i drozd

Jeśli zaczniesz odczuwać nagły, intensywny ból piersi, możesz mieć infekcję pleśniawki. Drozd jest infekcją grzybiczą. Rozwija się w ciepłym, wilgotnym środowisku. W jamie ustnej dziecka może rozwinąć się pleśniawka.

Objawy zakażenia pleśniawki u matki karmiącej obejmują silny, nagły ból. Skóra wokół sutka lub otoczki może się łuszczyć i łuszczyć. Piersi mogą być delikatne w dotyku.

Niemowlęta z zakażeniem pleśniawki mogą rozwijać białe plamy na policzkach lub na języku lub dziąsłach.

Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że u Ciebie lub Twojego dziecka rozwinęła się infekcja.

Czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka?

Dzięki karmieniu piersią trudno jest dokładnie ustalić, ile mleka dziecko otrzymuje przy każdym karmieniu. Zamiast próbować mierzyć uncje, szukaj znaków w innych miejscach:

• Twoje dziecko robi mnóstwo brudnych pieluszek. Niemowlęta, które otrzymują wystarczającą ilość mleka, mają od 6 do 8 mokrych pieluszek dziennie.
• Twoje dziecko przybiera na wadze. Po początkowym spadku masy ciała w ciągu pierwszych kilku dni po porodzie dziecko powinno zacząć stopniowo przybierać na wadze. Jeśli waga nadal spada, być może nie produkujesz wystarczającej ilości mleka. Porozmawiaj z pediatrą lub konsultantem laktacyjnym, jeśli dziecko nie przybiera na wadze.
• Twoje dziecko nie wykazuje oznak głodu. Niemowlęta karmione są zadowolone. Jeśli Twoje dziecko częściej pokazuje sygnały głodu, może nie otrzymywać wystarczającej ilości mleka podczas każdej sesji.

Oto szybki podział liczby pieluszek wskazujących dobrze odżywione dziecko:

Praca z konsultantem laktacyjnym

Konsultant laktacyjny najprawdopodobniej odwiedzi cię w szpitalu w ciągu pierwszych 24 godzin. Pracownicy opieki zdrowotnej są przeszkoleni, aby pomagać matkom w nauce karmienia piersią.

Będą cię obserwować podczas karmienia piersią, oferując instrukcje i korekty. Pomogą ci zrozumieć, jak się czuje dobra zapadka. Mogą odpowiedzieć na wszystkie twoje pytania.

Po wyjściu ze szpitala możesz również poszukać konsultanta ds. Laktacji, jeśli masz pytania, potrzebujesz porady lub potrzebujesz dodatkowego szkolenia. Pamiętaj, że karmienie piersią to wyuczona umiejętność. To wymaga czasu i praktyki.

Twoje ubezpieczenie może obejmować konsultanta laktacyjnego. Aby je znaleźć, zapytaj swojego ubezpieczyciela o twoje świadczenia i czy mają listę ubezpieczonych laktantów. Twój lekarz lub pediatra prawdopodobnie również zapoznał się z konsultantem laktacyjnym.

Podobnie w szpitalu, w którym urodziłaś dziecko, mogą zasugerować ludzie. Możesz także poprosić znajomych i członków rodziny o rekomendacje.

Co powinieneś jeść podczas karmienia piersią?

Nie ma konkretnej diety dla matek karmiących piersią, ale musisz jeść więcej kalorii niż matki, które nie produkują mleka dla swoich niemowląt. Dokładnie to, czego potrzebujesz, zależy od wieku dziecka i częstotliwości karmienia piersią.

Przez pierwsze sześć miesięcy potrzebujesz dodatkowych 500 kalorii dziennie. Po sześciu miesiącach nadal będziesz potrzebować dodatkowych 400 do 500 kalorii dziennie.

Nie uzupełniaj swojej diety przetworzoną żywnością lub pustymi kaloriami. Staraj się stosować zrównoważoną dietę zawierającą białka, warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze.

Powinieneś również pić odpowiednią ilość wody. Każdego dnia produkujesz około 25 uncji płynu z mlekiem matki. Pij, gdy jesteś spragniony. Uważaj na oznaki, że potrzebujesz więcej wody, takie jak ciemniejszy mocz, suchość w ustach lub rzadkie oddawanie moczu.

Możesz dowiedzieć się więcej o diecie i karmieniu piersią tutaj:

• Karmienie piersią Dieta 101: Co jeść podczas karmienia piersią
• Ile kofeiny można bezpiecznie spożywać podczas karmienia piersią?
• Czy zielona herbata jest bezpieczna podczas karmienia piersią?
• 5 wad i to, czy są bezpieczne podczas karmienia piersią

Karmienie piersią i galaktagio

Możesz użyć galaktagogów, aby zwiększyć podaż mleka. Niektóre produkty mają te naturalne wzmacniacze mleka. Wiele dostępnych bez recepty suplementów do karmienia piersią zawiera naturalne boostery mleka, takie jak kozieradka, ostropest plamisty i malunggay.

Badania sugerują, że te produkty mogą pomóc zwiększyć produkcję mleka, ale porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem ich używania.

Karmienie piersią po powrocie do pracy

Po powrocie do pracy można kontynuować karmienie piersią. W rzeczywistości robi to wiele osób. To wymaga tylko planowania i pracy z dzieckiem, aby przejście było płynne.

W Stanach Zjednoczonych Ustawa o ochronie pacjentów i opiece zdrowotnej po przystępnych cenach wymaga od większości pracodawców zaoferowania matkom karmiącym pokoju, w którym będą mogły swobodnie pompować przez pierwszy rok życia ich dzieci.

Umożliwia to kontynuowanie karmienia piersią, będąc z dala od dziecka.

Musisz zmienić swoje dziecko z karmienia piersią na picie mleka z butelki. Zastanów się nad oferowaniem karmienia w dzień butelką zamiast piersi, aby przyzwyczaić dziecko do karmienia butelką. Oznacza to, że będziesz musiał zacząć pompować przed powrotem do pracy.

Aby to zrobić, utrzymuj pierś wczesnym rankiem i późnym wieczorem, ale w ciągu dnia wypij wystarczającą ilość mleka na butelkę. Ponadto planuj pompować w godzinach, w których zwykle karmisz, abyś mógł mieć stały zapas mleka.

Rozpocznij ten proces na kilka tygodni przed planowanym powrotem pracy. Jeśli planujesz od razu wrócić do pracy, możesz rozpocząć ten proces niemal natychmiast po urodzeniu dziecka.

Możesz także zrobić połączenie mleka matki i mleka modyfikowanego, jeśli jest to łatwiejsze lub działa lepiej dla Ciebie i Twojej rodziny.

Czy chcesz dowiedzieć się o bezpiecznym przechowywaniu i stosowaniu odciągniętego mleka? Przeczytaj, jak bezpiecznie przechowywać, używać i rozmrażać mrożone mleko matki.

Jak odstawić dziecko od karmienia piersią

Czołowe organizacje opieki zdrowotnej, takie jak American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP i WHO, zalecają karmienie piersią wyłącznie przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecka.

Po tym momencie możesz zacząć wprowadzać pokarmy stałe. To zacznie zmniejszać ilość karmienia piersią.

ACOG i AAP twierdzą, że dodatkowe karmienie piersią jest dobre przez pierwszy pełny rok. WHO sugeruje, że możesz ćwiczyć przedłużone karmienie piersią i karmić piersią swoje dziecko do 2 roku życia.

Ale kiedy przestać karmić piersią, jest to osobista decyzja. Rób to, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojej rodziny.

Odstawienie dziecka od piersi jest procesem, ale można to osiągnąć. Możesz podążać za ołowiem dziecka i odstawić od piersi naturalnie, gdy zaczną jeść inne pokarmy i pić mleko krowie, sok lub inne napoje.

Lub możesz przejąć kontrolę i zdecydować, kiedy rozpocznie się proces odsadzania. Może to spotkać się z pewnym oporem, ale wyczucie czasu i wytrwałość mogą pomóc ci pokonać każdą przeszkodę.

Zacznij powoli. Stopniowo zmniejsz ilość karmienia piersią. Pomaga to dziecku dostosować się do zmniejszonych karmień. Twoje piersi naturalnie przestaną produkować tyle mleka.

Na początku karmienie w ciągu dnia może być najłatwiejsze. Możesz utrzymać zajęte dziecko podczas normalnego okresu karmienia, znajdując zajęcie lub przebywanie poza domem.

W tym okresie unikaj normalnych miejsc do karmienia piersią. Znane sceny mogą wywoływać apetyt na Twoje dziecko. Kierując Ciebie i dziecko z dala od krzeseł, łóżek lub innych miejsc, możesz pomóc zmienić nawyk.

Na wynos

Decyzja o karmieniu piersią jest osobistym wyborem. Nie każdy może lub chce karmić piersią. Karmienie piersią jest tylko jednym ze sposobów zapewnienia dziecku właściwego odżywiania w tych ważnych pierwszych miesiącach życia.

Aby pomóc Ci w tym procesie, ważne jest, aby dużo odpocząć, zachować zbilansowaną dietę i zachować nawodnienie. Dzięki temu twoje zapasy mleka będą stabilne, a energia wysoko, dzięki czemu będziesz mógł karmić piersią tak, jak chcesz.