Co do picia na Acid Reflux

Zawartość

• Przegląd
• Herbata ziołowa
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone
• Mleko pochodzenia roślinnego
• Sok owocowy
• Koktajle
• woda
• Woda kokosowa
• Napoje, których należy unikać
• Soki cytrusowe
• Kawa
• Alkohol
• Refluks kwasu podczas ciąży
• Leczenie kwaśnej treści pokarmowej
• Najlepsze nawyki picia dla GERD i refluksu kwasowego

Przegląd

Jeśli masz refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), możesz spędzać czas posiłków unikając niektórych pokarmów i napojów. Te warunki powodują wyciek kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku.

Na objawy GERD ma wpływ to, co jesz. Objawy mogą obejmować kaszel, nudności i chrypkę. Dotykanie, ból gardła i niedomykalność są również często związane z GERD. To, co zdecydujesz się włączyć lub uniknąć w swojej diecie, może pomóc złagodzić niektóre objawy.

Napoje, takie jak kawa, cola i kwaśne soki często znajdują się na szczycie listy „nie”. Te napoje mogą zwiększać ryzyko wystąpienia objawów GERD. Zamiast tego oto, co powinieneś pić, aby zmniejszyć objawy.

Herbata ziołowa

Herbaty ziołowe pomagają poprawić trawienie i łagodzą wiele problemów żołądkowych, takich jak gaz i nudności. Wypróbuj bezkofeinową herbatę ziołową w celu uzyskania kwaśnej treści pokarmowej, ale unikaj herbat miętowych lub miętowych. Mennica wywołuje refluks kwasu u wielu osób.

Rumianek, lukrecja, śliski wiąz i ptasie mleczko mogą stanowić lepsze ziołowe środki łagodzące objawy GERD.

Lukrecja pomaga zwiększyć powłokę śluzową błony śluzowej przełyku, co pomaga uspokoić działanie kwasu żołądkowego. Jednak nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić skuteczność kopru włoskiego, korzenia prawoślazu lub herbaty papai.

Używając suszonych ziół jako ekstraktów w herbacie, powinieneś użyć jednej łyżeczki zioła na szklankę gorącej wody. Strome liście lub kwiaty, przykryte, przez 5 do 10 minut. Jeśli używasz korzeni, strome przez 10 do 20 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pij od dwóch do czterech filiżanek dziennie.

Kupuj herbatę rumianku, lukrecji i śliskiego wiązu na Amazon.

Należy pamiętać, że niektóre zioła mogą zakłócać działanie niektórych leków na receptę, dlatego przed wypróbowaniem ziołowych środków należy porozmawiać z lekarzem.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone

Mleko krowie jest trudne do strawienia dla niektórych osób i może zawierać znaczną ilość tłuszczu. Podobnie jak wszystkie wysokotłuszczowe pokarmy, pełnotłuste mleko krowie może rozluźnić dolny zwieracz przełyku, co może powodować lub nasilać objawy refluksu.

Jeśli musisz stosować produkty z mleka krowiego, wybierz produkty o najniższej zawartości tłuszczu.

Mleko pochodzenia roślinnego

Dla osób, które nie tolerują laktozy lub po prostu odczuwają nasilenie objawów refluksu kwasu mlecznego, mleko roślinne jest dobrym rozwiązaniem. Obecnie dostępnych jest wiele takich produktów, w tym:

• mleko sojowe
• mleko migdałowe
• mleko lniane
• mleko nerkowcowe
• mleko kokosowe

Na przykład mleko migdałowe ma skład alkaliczny, który może pomóc zneutralizować kwasowość żołądka i złagodzić objawy refluksu kwasu. Mleko sojowe zawiera mniej tłuszczu niż większość produktów mlecznych, dzięki czemu jest bezpieczniejszym wyborem dla osób z GERD.

Karagen jest powszechnym dodatkiem w napojach niemlecznych i może przyczyniać się do objawów trawiennych. Sprawdź swoje etykiety i unikaj tego dodatku, jeśli masz GERD.

Sok owocowy

Napoje cytrusowe i inne napoje, takie jak sok ananasowy i sok jabłkowy, są bardzo kwaśne i mogą powodować kwaśny refluks. Inne rodzaje soków są mniej kwaśne i dlatego u większości osób prawdopodobieństwo wystąpienia objawów GERD jest mniejsze. Dobre opcje obejmują:

• sok marchwiowy
• sok z aloesu
• sok z kapusty
• świeżo wyciskane napoje przygotowywane z mniej kwaśnych potraw, takich jak burak, arbuz, szpinak, ogórek lub gruszka

Ponieważ żywność na bazie pomidorów może wywoływać objawy refluksu, unikanie soku pomidorowego może również zmniejszyć objawy GERD.

Koktajle

Koktajle to świetny sposób dla prawie wszystkich na włączenie większej ilości witamin i minerałów do swojej diety. Są wyjątkowo dobrą (i smaczną!) Opcją dla osób z GERD.

Przygotowując koktajl, szukaj takich samych niskokwasowych owoców, jak w przypadku soków, takich jak gruszka lub arbuz. Spróbuj także dodać zielone warzywa, takie jak szpinak lub jarmuż.

Wypróbuj ten prosty koktajl o niskiej zawartości węglowodanów, który zawiera szpinak i awokado. Inną opcją jest ten wegański koktajl z zielonej herbaty z zielonymi winogronami.

woda

Czasami najprostsze rozwiązania są najbardziej sensowne. Wartość pH większości wody jest neutralna lub wynosi 7,0, co może pomóc podnieść pH kwaśnego posiłku.

Chociaż jest to bardzo rzadkie, należy pamiętać, że zbyt dużo wody może zakłócić równowagę mineralną w twoim ciele, co zwiększyłoby prawdopodobieństwo refluksu kwasu.

Woda kokosowa

Niesłodzona woda kokosowa może być kolejną świetną opcją dla osób z kwaśnym refluksem. Ten napój jest dobrym źródłem pomocnych elektrolitów, takich jak potas. Te elektrolity promują równowagę pH w ciele, co ma kluczowe znaczenie w kontrolowaniu refluksu kwasu.

Zdobądź całą walizkę online, aby ugasić pragnienie!

Napoje, których należy unikać

Niektóre napoje mogą pogarszać objawy refluksu i należy ich unikać.Przykłady obejmują soki owocowe, napoje kofeinowe i napoje gazowane.

Soki cytrusowe

Soki cytrusowe są naturalnie bardzo kwaśne, a zatem mogą zaostrzyć kwaśny refluks. Przykłady soków cytrusowych obejmują:

• sok cytrynowy
• sok pomarańczowy
• sok z mandarynki
• sok limonkowy
• sok grejpfrutowy

Kwas cytrynowy naturalnie obecny w owocach cytrusowych może podrażniać przełyk. Podczas gdy żołądek jest odporny na bardziej kwaśne pokarmy, przełyk nie jest.

Kupując napoje sokowe, sprawdź i unikaj kwasu cytrynowego. Czasami jest stosowany jako środek aromatyzujący.

Kawa

Poranna kawa jest codziennym nawykiem dla wielu, ale osoby z kwaśnym refluksem powinny unikać jej, gdy jest to możliwe. Kawa może stymulować nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego, które może wznieść się do przełyku, szczególnie gdy pijesz go dużo. Powoduje to nasilone objawy refluksu kwasu.

Inne napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane lub herbaty, mogą mieć podobne skutki i należy ich w jak największym stopniu unikać.

Alkohol

Alkohol może negatywnie wpływać na refluks kwasu, niezależnie od tego, czy pijesz kieliszek wina czy pijesz margaritę. Twarde likiery częściej pogarszają warunki refluksu, chociaż kieliszek wina z dużym lub kwaśnym posiłkiem może również powodować dyskomfort.

Duże spożycie alkoholu może być czynnikiem ryzyka rozwoju GERD i może powodować uszkodzenie błony śluzowej żołądka i przełyku.

Refluks kwasu podczas ciąży

Niektóre kobiety, które nigdy nie miały refluksu kwasowego przed wystąpieniem objawów refluksu kwasowego lub zgagi na czas ciąży. Jest to normalne i wiele kobiet zmniejszyło objawy lub nie odczuwało żadnych objawów po zakończeniu ciąży.

Oprócz przestrzegania wskazówek omówionych powyżej, spróbuj popijać płyny zamiast pić je szybko, aby zapobiec objawom refluksu kwasu. Prowadzenie dziennika żywności, aby śledzić, co nasila objawy, może pomóc w zapobieganiu objawom w czasie ciąży.

Leczenie kwaśnej treści pokarmowej

Jeśli Twój GERD lub refluks kwasowy nie zareagował na zmiany czysto dietetyczne, inne środki zaradcze i leki mogą przynieść ulgę.

Zabiegi dostępne bez recepty (OTC) obejmują:

• tymczasowe stosowanie leków zobojętniających kwas OTC, takich jak węglan wapnia (Tums)
• inhibitory pompy protonowej, takie jak omeprazol (Prilosec) lub lanzoprazol (Prevacid)
• Blokery receptorów H2, takie jak famotydyna (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinated lukrecja

Leki na receptę obejmują:

• inhibitory pompy protonowej o dużej mocy na receptę
• blokery receptorów H2 o sile na receptę

W skrajnych przypadkach operacja może być możliwa. Operacja może wzmocnić lub wzmocnić dolny zwieracz przełyku.

Najlepsze nawyki picia dla GERD i refluksu kwasowego

Podobnie jak w przypadku jedzenia, kiedy i jak pijesz napoje, mogą mieć wpływ na objawy GERD. Poniższe wskazówki mogą pomóc w utrzymaniu objawów na dystans:

• Unikaj pomijania śniadania lub lunchu, ponieważ może to prowadzić do przejadania się - i nadmiernego picia - późnego dnia.
• Zrezygnuj z nocnych przekąsek, w tym napojów, które mogą powodować zgagę. Obejmuje to napoje gazowane i kofeinowe.
• Utrzymuj pozycję pionową podczas i po jedzeniu i piciu. Nie jedz przez co najmniej trzy godziny przed snem.
• Ogranicz spożycie alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować objawy refluksu u niektórych osób.
• Zmniejsz lub wyeliminuj pikantne potrawy i smażone potrawy.
• Podnieś głowę łóżka, aby grawitacja zapobiegła przedostawaniu się kwasu do przełyku.

Ćwicząc zdrowe nawyki picia i zwracając uwagę na to, jak twoje objawy reagują na określone pokarmy i napoje, możesz zmniejszyć objawy refluksu i poprawić jakość życia.