Najlepsze blogi roku na zaburzenia snu

Zawartość

• The Sleep Doctor
• Kraina bezsenności
• The Sleep Lady
• Sleep Scholar
• Sleep.org
• Doktor Steven Park
• zBlog
• Spać przez Verywell
• Obudź się narkolepsja
• Edukacja snu
• Sleep Review Mag
• Julie Flygare
• Śpij lepiej
• The American Sleep Association (ASA)

Starannie wybraliśmy te blogi, ponieważ aktywnie pracują nad edukowaniem, inspirowaniem i wyposażaniem czytelników w częste aktualizacje i wysokiej jakości informacje. Jeśli chcesz powiedzieć nam o blogu, nominuj go, wysyłając do nas wiadomość e-mail na adres [email protected]!

Noc może wydawać się wiecznością, kiedy rzucasz się i obracasz, ponieważ nie możesz spać. A może przetrwanie dnia jest wyzwaniem, ponieważ masz problemy z utrzymaniem przytomności. Może się zdarzyć, że będziesz spać za dużo lub za mało z wielu powodów. Bezsenność może być wywołana czynnikami środowiskowymi, fizjologicznymi lub psychologicznymi, takimi jak stres. Inne podstawowe dolegliwości obejmują bezdech senny, zespół niespokojnych nóg (RLS) lub narkolepsję.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szacuje, że od 50 do 70 milionów dorosłych Amerykanów żyje z zaburzeniami snu. Chociaż kłopoty ze snem są powszechne, konsekwencje mogą być poważne. Słaby sen może wyczerpać energię, wpłynąć na osąd i wpłynąć w inny sposób na wiele dziedzin życia. Niebezpieczeństwa wykraczają poza bezpośrednie ryzyko. CDC łączy także słaby sen z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, depresja, choroby serca i otyłość.

Jaka jest odpowiednia ilość snu? Zalecenie CDC ogólnie zmniejsza się wraz z wiekiem. Podczas gdy noworodki mogą potrzebować więcej niż 17 godzin snu na noc, dorośli mogą potrzebować zaledwie siedmiu godzin.

Być może uzyskanie lepszego snu jest tak proste, jak wprowadzenie prostych zmian w rutynie, takich jak odłożenie technologii na długo przed snem. Z tych blogów możesz dowiedzieć się wiele o zaburzeniach snu, leczeniu i poradach zdrowotnych. Jednak zawsze należy porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich obaw dotyczących zdrowia snu.

The Sleep Doctor

Dr Michael Breus jest psychologiem klinicznym specjalizującym się w zaburzeniach snu. Breus omawia, jak lepiej spać, a także różne rodzaje zaburzeń snu. Zagłębia się we śnie, stresie i wpływie snu na wydajność w pracy. Jego porady dotyczące zarządzania światłem, technologią i ćwiczeniami mogą pomóc ci poprawić sen. Jeśli kochasz jego blog, możesz znaleźć jeszcze więcej porad w jego książkach.

Odwiedź blog.

Tweetuj go @thesleepdoctor

Kraina bezsenności

Martin Reed obiecuje, że pomoże ci lepiej spać w ciągu dwóch tygodni. Reed może wczuwać się w inne osoby, u których zdiagnozowano bezsenność, tak jak kiedyś cierpiał na tę chorobę. Biorąc sprawy w swoje ręce, Reed badał swoją drogę do zostania ekspertem od snu. Od 2009 roku dzieli się swoimi odkryciami na swoim blogu. Opowiada się za lepszym snem bez leków. Reed omawia także takie kwestie, jak wpływ snu na nastolatki i dlaczego nigdy nie powinieneś zmuszać się do snu.

Odwiedź blog.

Tweetuj go @insomnialand

The Sleep Lady

Wyczerpani rodzice: zwróć się do Kim West, aby rozwiązać problemy ze snem dziecka. Delikatna metoda Westa pomaga rodzicom dobrze spać bez oporu. Ona oferuje wskazówki na temat ustalania dobrych harmonogramów i warunków snu. Publikuje posty na temat typowych problemów, takich jak budzenie się w nocy, regresja i wczesne wstawanie. Zajmuje się również często kontrowersyjną kwestią wspólnego spania. Oprócz jej porad West gości gościnnych trenerów snu i zamieszcza vlogi oraz inne porady dla rodziców.

Odwiedź blog.

Tweetuj ją @TheSleepLady

Sleep Scholar

Najnowsze badania i porady medyczne dotyczące snu znajdziesz w Sleep Scholar. Ten blog, edytowany przez ekspertów od snu, przemawia przede wszystkim do innych specjalistów od snu i zdrowia. To świetne źródło informacji o tym, jak zaburzenia snu mogą wpływać na wszystko, od zdrowia po pracę. Oprócz artykułów edukacyjnych blog omawia wiadomości branżowe, takie jak konferencje i wydarzenia. Podkreślają także nowe terapie i luki w badaniach.

Odwiedź blog.

Sleep.org

Sleep.org dzieli artykuły związane ze snem na cztery kluczowe kategorie: wiek, sypialnia, styl życia i nauka. Witryna została dostarczona przez National Sleep Foundation. Przyjdź tutaj, aby dowiedzieć się, jak sen wpływa na ciało i uzyskać wskazówki dotyczące poprawy jakości wypoczynku. Pomogą również zapewnić zdrowe środowisko i higieniczny sen. Witryna publikuje również informacje o najnowszych wytycznych w ważnych kwestiach, takich jak bezpieczeństwo snu niemowląt.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @sleepfoundation

Doktor Steven Park

Dr Park z pasją pomaga ci oddychać na drodze do lepszego snu. Poprzez edukację i leczenie ma nadzieję na złagodzenie problemów medycznych wynikających z bezdechu sennego. Park mówi, że wiele osób - w tym niektórzy z jego pacjentów - nie zdaje sobie sprawy, że żyje z bezdechu. Zajmuje się wszystkim bezdechem sennym, a także tradycyjnymi i alternatywnymi metodami leczenia. Być może jego cierpliwe historie rzucą nieco światła na twoje własne nieszczęścia. Jako bonus, ten lekarz z certyfikatem zarządu oferuje bezpłatny e-book na temat czyszczenia dróg oddechowych.

Odwiedź blog.

Tweetuj go @doctorpark

zBlog

ZBlog SleepApnea.org jest wspierany przez American Sleep Apnea Association (ASAA). Jest to organizacja non-profit, której celem jest pomoc ludziom w lepszym śnie. Uważa się, że bezdech senny ma wpływ na 18 milionów dorosłych Amerykanów. Na zBlog znajdziesz informacje edukacyjne i porady dla osób fizycznych i świadczeniodawców. Oferują również takie narzędzia, jak listy odtwarzania Spotify zaprojektowane, aby pomóc Ci nie zasnąć ani nie zasnąć.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @sleepapneaorg

Spać przez Verywell

Verywell oferuje coś dla każdego, kto szuka lepszego snu. Ich posty obejmują artykuły edukacyjne o zaburzeniach oraz codzienne porady dotyczące prawidłowego snu i przebudzenia we właściwy sposób. Omawiają także przyczyny zaburzeń, diagnozę, leczenie i ich wpływ na twoje życie. Ponadto udzielają wskazówek, jak otrząsnąć się z senności.

Odwiedź blog.

Obudź się narkolepsja

Narkolepsja jest zaburzeniem wpływającym na zdolność mózgu do regulowania snu i czuwania. Wake Up Narcolepsy jest organizacją non-profit zajmującą się podnoszeniem świadomości, promowaniem zasobów i pomaganiem w finansowaniu badań nad lekiem. Ich strona jest pełna informacji edukacyjnych, wiadomości i porad, które pomogą ludziom z narkolepsją. Dowiedz się, jak diagnozuje się i leczy narkolepsję, a także najnowsze badania na ich stronie. Możesz także dowiedzieć się, jak się zaangażować, podnosząc świadomość lub przekazując darowiznę. Sprawdź ich osobiste historie, aby zobaczyć, jak żyją i kwitną inne osoby z narkolepsją.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @wakenarcolepsy

Edukacja snu

Ten blog jest prowadzony przez American Academy of Sleep Medicine. Edukacja snu ma na celu pomóc ci spać zdrowo. Oprócz postów edukacyjnych, ich blog obejmuje czynniki zakłócające, takie jak praca nocna i jet lag. Przedstawiają także sposoby diagnozowania, leczenia i terapii. Odwiedź lokalizator centrów snu, aby znaleźć akredytowane placówki w pobliżu. Jako bonus, ich webinaria mogą pomóc ci zrozumieć, czy telemedycyna jest właśnie dla Ciebie.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @AASMOrg

Sleep Review Mag

Jeśli chodzi o aktualności branżowe, narzędzia i badania, Sleep Review zapewnił Ci wszystko. Sleep Review to czasopismo dla profesjonalistów zajmujących się snem z edukacją produktów i przewodnikami zakupu. Publikują najnowsze informacje o producentach środków wspomagających zasypianie, a także wiedzę i regulacje medyczne. Dowiedz się, w jaki sposób niektóre stany mogą się przeplatać lub jakie ryzyko wiąże się z leczeniem. Zabierz ich zawartość w dowolne miejsce dzięki podcastom.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare zmienia swoje doświadczenie z narkolepsją w platformę pomocy innym. Rzeczniczka i autorka, jest zaangażowana w podnoszenie świadomości, dzielenie się zasobami i wspieranie społeczności. Połączyła nawet siły z Harvardem, aby stworzyć lepszy program edukacyjny dla studentów medycyny. Od 2009 roku bloguje o swojej historii i doświadczeniach. Bonus dla biegaczy: sprawdź posty Flygare dotyczące biegania z narkolepsją. Ma również aplikację do popierania narkolepsji.

Odwiedź blog.

Tweetuj ją @RemRunner

Śpij lepiej

Sleep Better ma wiele porad, wiadomości, badań i narzędzi, które pomogą Ci to zrobić - śpij lepiej! Zachęcają do wzięcia udziału w quizie zzzz i ulepszenia w razie potrzeby. Zachęcają również do zadawania pytań i spróbują odpowiedzieć na twoje zapytanie jako artykuł.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @Śpij lepiej

The American Sleep Association (ASA)

Od 2002 r. ASA pomaga ludziom spać zdrowiej poprzez edukację i rzecznictwo. Witryna dostosowuje informacje zarówno do opinii publicznej, jak i pracowników służby zdrowia. Dowiedz się o podstawach snu i dowiedz się o zaburzeniach snu. Ponadto posty omawiają różne rodzaje produktów do leczenia i snu. Dr Robert Rosenberg, specjalista od snu, odpowiada również na pytania czytelników dotyczące zaburzeń snu.

Odwiedź blog.

Tweetuj je @sleepassoc