8 Pojawiające się korzyści z liści mango

Zawartość

• 1. Bogate w związki roślinne
• 2. Może mieć właściwości przeciwzapalne
• 3. Może chronić przed przyrostem tłuszczu
• 4. Może pomóc w walce z cukrzycą
• 5. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
• 6. Może leczyć wrzody żołądka
• 7. Może wspierać zdrową skórę
• 8. Może korzystnie wpływać na twoje włosy
• Jak używać liści mango
• Kupuj online produkty z liści mango
• Czy liść mango ma jakieś skutki uboczne?
• Podsumowując

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wiele osób zna słodkie, tropikalne owoce pochodzące z drzew mango, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że liście drzew mango są również jadalne.

Młode zielone liście mango są bardzo delikatne, dlatego w niektórych kulturach są gotowane i spożywane. Ponieważ liście są uważane za bardzo pożywne, są również używane do produkcji herbaty i suplementów.

Liście Mangifera indica, szczególny gatunek mango, był używany od tysięcy lat w praktykach leczniczych, takich jak ajurweda i tradycyjna medycyna chińska (,).

Chociaż łodyga, kora, liście, korzenie i owoce są również używane w medycynie tradycyjnej, uważa się, że w szczególności liście pomagają w leczeniu cukrzycy i innych schorzeń ().

Oto 8 pojawiających się korzyści i zastosowań liści mango, popartych naukowo.

1. Bogate w związki roślinne

Liście mango zawierają kilka korzystnych związków roślinnych, w tym polifenole i terpenoidy ().

Terpenoidy są ważne dla optymalnego widzenia i zdrowia immunologicznego. Są również przeciwutleniaczami, które chronią komórki przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami ().

Tymczasem polifenole mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Niektóre badania sugerują, że poprawiają one bakterie jelitowe i pomagają w leczeniu lub zapobieganiu chorobom, takim jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i rak (,).

Mangiferin, polifenol występujący w wielu roślinach, ale w szczególnie dużych ilościach w liściach mango i mango, ma wiele zalet (,,).

W badaniach zbadano go jako środek przeciwdrobnoustrojowy i potencjalne leczenie nowotworów, cukrzycy, chorób serca i zaburzeń trawienia tłuszczów ().

Mimo to potrzebne są dalsze badania na ludziach ().

Liście mango są bogate w terpenoidy i polifenole, które są związkami roślinnymi, które mogą chronić organizm przed chorobami i zwalczać stany zapalne.

2. Może mieć właściwości przeciwzapalne

Wiele potencjalnych korzyści z liści mango wynika z właściwości przeciwzapalnych mangiferiny (,,).

Podczas gdy stan zapalny jest częścią normalnej odpowiedzi immunologicznej organizmu, przewlekłe zapalenie może zwiększać ryzyko różnych chorób.

Badania na zwierzętach sugerują, że właściwości przeciwzapalne liści mango mogą nawet chronić mózg przed chorobami, takimi jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

W jednym badaniu ekstrakt z liści mango podawany szczurom w dawce 2,3 mg na funt masy ciała (5 mg na kg) pomógł przeciwdziałać sztucznie indukowanym biomarkerom oksydacyjnym i zapalnym w mózgu ().

Mimo wszystko potrzebne są badania na ludziach ().

Liście mango mogą mieć działanie przeciwzapalne, co może nawet chronić zdrowie mózgu. Wciąż brakuje badań na ludziach.

3. Może chronić przed przyrostem tłuszczu

Wyciąg z liści mango może pomóc w radzeniu sobie z otyłością, cukrzycą i zespołem metabolicznym poprzez zakłócanie metabolizmu tłuszczów ().

Liczne badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z liści mango hamuje gromadzenie się tłuszczu w komórkach tkankowych. Inne badanie na myszach pokazuje, że komórki traktowane ekstraktem z liści mango miały niższy poziom złogów tłuszczu i wyższy poziom adiponektyny (,,).

Adiponektyna to białko sygnalizujące komórki, które odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów i regulacji cukru w ​​organizmie. Wyższe poziomy mogą chronić przed otyłością i chorobami przewlekłymi związanymi z otyłością (,).

W badaniu na szczurach z otyłością osoby karmione herbatą z liści mango oprócz diety wysokotłuszczowej miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej niż osoby, którym podawano tylko dietę wysokotłuszczową ().

W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 97 osób dorosłych z nadwagą osoby, którym podawano 150 mg mangiferyny dziennie, miały niższy poziom tłuszczu we krwi i uzyskały znacznie lepsze wyniki w zakresie wskaźnika insulinooporności niż osoby, którym podawano placebo ().

Niższa insulinooporność sugeruje lepsze leczenie cukrzycy.

Mimo wszystko potrzeba więcej badań na ludziach.

Niektóre badania sugerują, że ekstrakt z liści mango może pomóc regulować metabolizm tłuszczów, chroniąc w ten sposób przed przyrostem tłuszczu i otyłością.

4. Może pomóc w walce z cukrzycą

Liść mango może pomóc w leczeniu cukrzycy ze względu na jego wpływ na metabolizm tłuszczów.

Podwyższone poziomy trójglicerydów są często związane z insulinoopornością i cukrzycą typu 2 (,).

W jednym badaniu podano myszom ekstrakt z liści mango. Po 2 tygodniach wykazali znacznie niższy poziom trójglicerydów i cukru we krwi ().

Badanie na szczurach wykazało, że podawanie 45 mg ekstraktu z liści mango na funt masy ciała (100 mg na kg) zmniejszyło hiperlipidemię, stan charakteryzujący się niezwykle wysokim poziomem trójglicerydów i cholesterolu ().

W badaniu porównującym ekstrakt z liści mango i doustny lek przeciwcukrzycowy glibenklamid u szczurów z cukrzycą, osoby otrzymujące ekstrakt miały znacznie niższy poziom cukru we krwi niż grupa glibenklamidu po 2 tygodniach ().

Mimo wszystko brakuje badań na ludziach.

Ekstrakt z liści mango może pomóc w leczeniu cukrzycy ze względu na jego wpływ na poziom cukru we krwi i trójglicerydy, ale konieczne są dalsze badania.

5. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe

Wiele recenzji pokazuje, że mangiferyna w liściach mango może mieć potencjał przeciwnowotworowy, ponieważ zwalcza stres oksydacyjny i zwalcza stan zapalny (,).

Badania z użyciem probówek sugerują specyficzny wpływ na białaczkę i raka płuc, mózgu, piersi, szyjki macicy i prostaty ().

Co więcej, kora mango wykazuje silny potencjał przeciwnowotworowy dzięki zawartości lignanów, które są kolejnym rodzajem polifenoli ().

Należy pamiętać, że te wyniki są wstępne i liście mango nie powinny być traktowane jako lek na raka.

Pojawiające się badania sugerują, że niektóre związki zawarte w liściach mango mogą zwalczać raka. Jednak potrzeba więcej badań.

6. Może leczyć wrzody żołądka

Liść mango i inne części rośliny były od dawna stosowane w leczeniu wrzodów żołądka i innych dolegliwości trawiennych (30,,).

Badanie przeprowadzone na gryzoniach wykazało, że doustne podawanie ekstraktu z liści mango w ilości 113–454 mg na funt (250–1 000 mg na kg) masy ciała zmniejszyło liczbę zmian chorobowych żołądka ().

Inne badanie na gryzoniach dało podobne wyniki, przy czym mangiferin znacznie poprawiał uszkodzenia trawienne ().

Wciąż brakuje badań na ludziach.

Badania na zwierzętach wskazują, że liść mango może leczyć wrzody żołądka i inne choroby układu pokarmowego, ale potrzebne są dalsze badania.

7. Może wspierać zdrową skórę

Ekstrakt z liści mango może redukować oznaki starzenia się skóry ze względu na zawartość przeciwutleniaczy ().

W badaniu na myszach ekstrakt z mango podawany doustnie w ilości 45 mg na funt (100 mg na kg) masy ciała zwiększył produkcję kolagenu i znacznie skrócił długość zmarszczek skóry ().

Należy pamiętać, że ten ekstrakt był ogólnym ekstraktem z mango, a nie specyficznym dla liści mango.

Tymczasem badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z liści mango może mieć działanie przeciwbakteryjne Staphylococcus aureusbakteria, która może powodować zakażenia gronkowcem ().

Mangiferin badano również pod kątem łuszczycy, choroby skóry powodującej swędzące, suche plamy. Badanie w probówce z użyciem ludzkiej skóry potwierdziło, że ten polifenol sprzyja gojeniu się ran ().

Ogólnie rzecz biorąc, badania na ludziach są konieczne.

Przeciwutleniacze i polifenole w liściach mango mogą opóźniać niektóre skutki starzenia się skóry i leczyć niektóre choroby skóry, chociaż potrzebne są dalsze badania.

8. Może korzystnie wpływać na twoje włosy

Mówi się, że liście mango pobudzają wzrost włosów, a ekstrakt z liści mango może być stosowany w niektórych produktach do włosów.

Jednak istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń.

Mimo to liście mango są bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem. To z kolei może pomóc we wzroście włosów (39,,).

Potrzebne są badania na ludziach.

Ponieważ liście mango są pełne przeciwutleniaczy, mogą chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem.

Jak używać liści mango

Chociaż liście mango można jeść na świeżo, jednym z najczęstszych sposobów ich spożycia jest herbata.

Aby przygotować własną herbatę z liści mango w domu, zagotuj 10–15 świeżych liści mango w 2/3 filiżanek (150 ml) wody.

Jeśli świeże liście nie są dostępne, możesz kupić torebki herbaty z liści mango i herbatę liściastą luzem.

Co więcej, liść mango jest dostępny w postaci proszku, ekstraktu i suplementu. Proszek można rozcieńczyć w wodzie i wypić, stosować w maściach na skórę lub spryskiwać wodą do kąpieli.

Kupuj online produkty z liści mango

• całe liście mango
• herbata, w torebkach lub luźnych liściach
• proszek z liści mango
• suplementy liści mango

Dodatkowo kapsułka z liści mango zwana Zynamite zawiera 60% lub więcej mangiferyny. Zalecana dawka to 140–200 mg 1–2 razy dziennie (42).

Mimo to, ze względu na brak badań bezpieczeństwa, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów z mango.

Liście mango można zaparzać w herbacie lub spożywać w postaci proszku. Możesz jeść świeże liście, jeśli są dostępne w Twojej okolicy. Przed zażyciem suplementów najlepiej porozmawiać z lekarzem.

Czy liść mango ma jakieś skutki uboczne?

Proszek z liści mango i herbata są uważane za bezpieczne do spożycia przez ludzi.

Ograniczone badania na zwierzętach sugerują brak skutków ubocznych, chociaż nie przeprowadzono badań dotyczących bezpieczeństwa ludzi (,).

Mimo to najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w celu omówienia dawkowania i wszelkich możliwych interakcji z innymi lekami przed przyjęciem jakiejkolwiek formy liścia mango.

Produkty z liści mango są ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia przez ludzi.

Podsumowując

Liście mango są pełne przeciwutleniaczy i związków roślinnych.

Chociaż badania są wstępne, liść tego tropikalnego owocu może przynosić korzyści dla zdrowia skóry, trawienia i otyłości.

W niektórych miejscach często je się gotowane liście mango. Jednak na Zachodzie są one najczęściej spożywane jako herbata lub suplement.