5 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących ze slackline

Zawartość

• 1. Poprawia równowagę
• 2. Zwiększa siłę ciała
• 3. Poprawia postawę
• 4. Poprawia koncentrację, skupienie i pamięć
• 5. Promuje interakcje społeczne
• Cena Slackline
• Wskazówki dla początkujących

Slackline to sport, w którym człowiek musi balansować pod wąską, elastyczną wstążką zawiązaną kilka centymetrów od podłogi. Tak więc główną zaletą tego sportu jest poprawa równowagi, ponieważ nie można pozostać na taśmie bez dobrego wyważenia.

Istnieje jednak wiele innych korzyści związanych z uprawianiem tego sportu, takich jak na przykład rozwój mięśni, korekta postawy czy poprawa koncentracji i skupienia.

W rzeczywistości zalety slackline są uznawane od czasów starożytnych, uprawiane w najstarszych kulturach Grecji, a dziś sport ten jest uprawiany przez coraz większą liczbę ludzi na całym świecie.

1. Poprawia równowagę

Jest to najbardziej oczywista zaleta zastosowania slackline, ponieważ ponieważ zastosowana taśma jest wąska i elastyczna, bardzo trudno jest utrzymać równowagę bez upadku. Jest to więc idealny sport, aby uniknąć utraty równowagi, która pojawia się naturalnie z wiekiem i zwiększa ryzyko upadków, które mogą spowodować poważne obrażenia.

2. Zwiększa siłę ciała

Aby utrzymać prawidłową równowagę ciała na szczycie luźnej linii, należy stale napinać mięśnie całego ciała, zwłaszcza tułowia i nóg. W ten sposób włókna mięśniowe są dobrze stymulowane, a różne mięśnie ciała stają się silniejsze.

3. Poprawia postawę

Ponieważ konieczne jest utrzymanie stabilniejszych nóg niż górna część ciała, można dowiedzieć się o rozkładzie sił i masie samego ciała, co poprawia postawę w życiu codziennym.

Dodatkowo, wraz z poprawą równowagi i zwiększoną siłą mięśni rdzenia i pleców, łatwiejsze staje się utrzymanie ułożenia kręgosłupa, zmniejszając na przykład ból pleców i karku.

4. Poprawia koncentrację, skupienie i pamięć

Podczas wchodzenia na taśmę slackline zaczyna się ona mocno kołysać i dlatego konieczne jest zachowanie dużej koncentracji, aby móc utrzymać się na górze i nie spaść. W tym ćwiczeniu koncentracji mózg ćwiczy kilka swoich zdolności, z czasem zwiększając swoją wydajność.

Z badań przeprowadzonych na osobach regularnie uprawiających slackline wynika, że ​​związek między sportem a rozwojem mózgu jest na tyle silny, że oprócz koncentracji można też zyskać większą pamięć i poprawić zdolność uczenia się.

Jeśli masz ten cel, oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać na każdym z nich, aby poprawić pamięć i koncentrację.

5. Promuje interakcje społeczne

Slackline to bardzo fajna czynność, którą można wykonywać z przyjaciółmi, ponieważ gwarantuje kilka godzin zabawy. Ponadto obecność znajomych pozwala przekraczać własne granice, co sprzyja tworzeniu jeszcze silniejszych więzi przyjaźni.

Cena Slackline

Cena slackline to około 100 reali, jednak kwota może się różnić w zależności od długości i szerokości wstążki, a także liczby dołączonych akcesoriów.

Sprzęt potrzebny do zrobienia slackline można kupić w każdym sklepie sprzedającym artykuły sportowe.

Wskazówki dla początkujących

Dla tych, którzy nigdy nie próbowali slackline, wspinanie się na taśmę może wydawać się bardzo przerażające i prawie niemożliwe, jednak kilka wskazówek może pomóc szybko się tego nauczyć. Oto niektóre z tych wskazówek:

• Nie patrz na swoje stopyzamiast tego skup się na punkcie przed sobą i na linii oczu i pozwól, aby równowaga kontrolowała stopy;
• Rozluźnij nogiponieważ im bardziej mięśnie są skurczone, tym bardziej taśma się przesunie;
• Trzymaj kolana lekko ugięteponieważ w ten sposób łatwiej jest zachować równowagę;
• Ćwicz przez co najmniej 20 minutponieważ jest to czas potrzebny mózgowi, aby nauczyć się koordynować wszystkie funkcje niezbędne do chodzenia po slackline.

Osobom rozpoczynającym uprawianie tego sportu zaleca się również trzymanie taśmy slackline kilka centymetrów nad ziemią, ponieważ łatwiej jest opanować strach i istnieje mniejsze ryzyko kontuzji, gdyż gwarantowane są upadki.