10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z czarnej herbaty

Zawartość

• 1. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
• 2. Ułatwia trawienie
• 3. Zmniejsza apetyt i wyszczupla
• 4. Pomaga kontrolować cukrzycę
• 5. Zwiększa szanse zajścia w ciążę
• 6. Pomaga oczyścić skórę
• 7. Zmniejsza poziom cholesterolu
• 8. Zapobiega miażdżycy i zawałowi
• 9. Utrzymuje mózg w stanie gotowości
• 10. Pomaga zapobiegać rakowi
• Jak zrobić czarną herbatę
• Przeciwwskazania

Czarna herbata poprawia trawienie, pomaga schudnąć, kontroluje cukrzycę i zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Różnica między zieloną a czarną herbatą polega na traktowaniu liści, ponieważ obie pochodzą z tej samej rośliny, Camellia sinensis, Jednak w zielonej herbacie liście są świeższe i przechodzą tylko przez ciepło, aw czarnej herbacie są utleniane i fermentowane, co sprawia, że ​​ich smak jest jeszcze bardziej intensywny i nieznacznie zmienia ich właściwości lecznicze.

Główne zalety czarnej herbaty to:

1. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które działają na korzyść wszystkich komórek, zapobiegają nadmiernemu utlenianiu, pozwalając na lepsze dotlenienie komórek, aw konsekwencji komórki dłużej pozostają zdrowe.

2. Ułatwia trawienie

Czarna herbata to świetny wybór przy pełnym żołądku, ponieważ działa bezpośrednio na układ pokarmowy ułatwiając trawienie i oczyszczając organizm.

3. Zmniejsza apetyt i wyszczupla

Regularne spożywanie filiżanki czarnej herbaty zmniejsza apetyt i ochotę na słodycze, co pomaga w walce z zespołem metabolicznym i wyszczupleniu talii. Czarna herbata zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, ale do tego ważna jest również zbilansowana dieta z niewielką ilością tłuszczów i cukrów oraz bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nasiona i ryby. Niezbędne jest również codzienne ćwiczenie aktywności fizycznej, takiej jak spacer przez 30 minut.

4. Pomaga kontrolować cukrzycę

Czarna herbata ma działanie hipoglikemiczne, będąc dobrą pomocą w przypadku cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego ze względu na lecznicze działanie na komórki β trzustki.

5. Zwiększa szanse zajścia w ciążę

Regularne picie 2 filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę przez kobiety w każdym cyklu miesiączkowym. Dlatego też, gdy para przygotowuje się na narodziny dziecka, zaleca się regularne spożywanie czarnej herbaty.

6. Pomaga oczyścić skórę

Stosowanie czarnej herbaty pod skórę to dobry sposób na walkę z trądzikiem i sebum ze skóry. Po prostu przygotuj herbatę i gdy będzie jeszcze ciepła nałóż ją gazą lub wacikiem bezpośrednio na miejsce, które chcesz leczyć. Pozostaw na kilka minut, a następnie umyj twarz.

7. Zmniejsza poziom cholesterolu

Ekstrakt z czarnej herbaty sprzyja wzrostowi metabolizmu cholesterolu, prawdopodobnie z powodu zahamowania wchłaniania zwrotnego kwasów żółciowych i może być stosowany w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu.

8. Zapobiega miażdżycy i zawałowi

Czarna herbata jest bogata we flawonoidy, znane jako ochraniacze układu sercowo-naczyniowego, zapobiegające utlenianiu cholesterolu LDL, odpowiedzialne za tworzenie się blaszek miażdżycowych, które zwiększają ryzyko zakrzepicy.

9. Utrzymuje mózg w stanie gotowości

Kolejną zaletą czarnej herbaty jest utrzymywanie czujności mózgu, ponieważ ta herbata zawiera kofeinę i L-teaninę, które poprawiają zdolności poznawcze i zwiększają czujność, więc jest to doskonała opcja na śniadanie lub tuż po obiedzie. Jego działanie można zauważyć średnio już po 30 minutach od spożycia.

10. Pomaga zapobiegać rakowi

Ze względu na obecność katechin czarna herbata pomaga również w zapobieganiu i walce z rakiem, a uważa się, że może to wynikać z jej ochronnego wpływu na DNA komórki oraz indukcji apoptozy komórek nowotworowych.

Jak zrobić czarną herbatę

Aby cieszyć się wszystkimi zaletami czarnej herbaty, ważne jest, aby postępować zgodnie z przepisem co do joty.

Składniki

• 1 szklanka wrzącej wody
• 1 saszetka czarnej herbaty lub 1 łyżeczka czarnej herbaty

Tryb przygotowania

Dodaj saszetkę lub liście czarnej herbaty do filiżanki wrzącej wody, przykryj i odstaw na co najmniej 5 minut. Odcedź i pij na ciepło, słodzone lub nie.

Osoby cierpiące na bezsenność mogą spożywać czarną herbatę, o ile zaparzana jest przez około 10 minut, co sprawia, że ​​jej smak jest jeszcze bardziej intensywny, ale nie zakłóca snu. Czarna herbata przygotowywana krócej niż 5 minut działa odwrotnie i utrzymuje mózg bardziej aktywnym, dlatego przygotowana w ten sposób nie powinna być spożywana po godzinie 19:00.

Aby zmiękczyć smak czarnej herbaty, możesz dodać trochę ciepłego mleka lub pół wyciśniętej cytryny.

Przeciwwskazania

Czarna herbata nie jest zalecana dla niemowląt i dzieci poniżej 12 roku życia.