Główne korzyści zdrowotne gruszki

Zawartość

• 1. Kontroluj cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi
• 2. Leczenie zaparć
• 3. Wzmocnić system odpornościowy
• 4. Wzmocnij kości
• 5. Pomóż schudnąć
• Główne rodzaje gruszek
• Informacje o wartościach odżywczych gruszek

Niektóre ważne korzyści zdrowotne gruszki to: poprawa zaparć, ułatwienie odchudzania i kontrola cukrzycy, ponieważ jest to owoc bogaty w błonnik i ma niski indeks glikemiczny, poprawiający pracę jelit i zmniejszający apetyt, szczególnie spożywany przed posiłkami.

Oprócz zalet gruszka jest również bardzo wszechstronnym owocem, bardzo praktycznym do zabrania do pracy lub do szkoły i można ją jeść na surowo, pieczoną lub gotowaną. Ponadto gruszka jest lekkostrawna, dzięki czemu można ją spożywać w każdym wieku.

Ten owoc jest doskonały dla zdrowia, ponieważ jest bogaty w minerały, takie jak potas lub fosfor, magnez, przeciwutleniacze i witaminy, takie jak A, B i C. 5 głównych korzyści zdrowotnych gruszki to:

1. Kontroluj cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi

Ten owoc jest świetnym owocem dla osób z cukrzycą, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, ponieważ ma niski indeks glikemiczny.

Ponadto gruszka ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, ponieważ jest bogata w potas, który pomaga zapobiegać nadciśnieniu, jednocześnie zapobiegając problemom z sercem, takim jak zakrzepica czy udar.

2. Leczenie zaparć

Gruszka, szczególnie spożywana ze skórką, pomaga regulować pracę jelit, zwalczając zaparcia, ponieważ jest bogata w błonnik, ponadto stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i trawiennych, co powoduje, że pokarm porusza się wolniej w jelicie, poprawiając jego funkcjonowanie.

3. Wzmocnić system odpornościowy

Owoc ten zawiera przeciwutleniacze, które pomagają eliminować gromadzące się w organizmie wolne rodniki, ponieważ jest bogaty w witaminy A i C oraz flawonoidy, takie jak beta-karoten, luteina i zeaksantyna, przyczyniając się do profilaktyki raka żołądka i jelit oraz zmniejszając ich skutki starzenie się skóry, takie jak zmarszczki i ciemne plamy.

Ponadto przyczynia się do produkcji białych krwinek, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu, pomagając zapobiegać stanom zapalnym, takim jak na przykład krzyk, zapalenie stawów czy dna.

4. Wzmocnij kości

Gruszka jest bogata w minerały takie jak magnez, mangan, fosfor, wapń i miedź, przyczyniając się do zmniejszenia utraty mineralnej kości i zapobiegania problemom takim jak osteoporoza.

5. Pomóż schudnąć

Gruszka pomaga schudnąć, ponieważ jest owocem niskokalorycznym, a ogólnie gruszka 100 g zawiera około 50 kalorii.

Dodatkowo gruszka posiada włókna, które zmniejszają apetyt i działają moczopędnie, co zmniejsza obrzęk ciała i nadaje mu szczuplejszą sylwetkę.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć głód:

Gruszka jest dobrym owocem dla dzieci, które zaczynają jeść pokarmy stałe, zwłaszcza od 6 miesiąca życia w postaci soku lub przecieru, ponieważ jest to owoc, który normalnie nie wywołuje alergii.

Ponadto gruszka jest lekkostrawna, pomagając wyleczyć się z zatrucia pokarmowego, zwłaszcza w przypadku wymiotów.

Główne rodzaje gruszek

Istnieje wiele rodzajów gruszek, najczęściej spożywanych w Brazylii:

• Gruszka Willians - który jest twardy i lekko kwaśny, nadaje się do gotowania bez kruszenia;
• Gruszka wodna - ma delikatny miąższ;
• Gruszka krótkopyska - jest okrągły i podobny do jabłka;
• Pear d'Anjou - jest mały i zielony;
• Czerwona gruszka - ma taką nazwę, ponieważ ma czerwoną skórkę i jest bardzo soczysty.

Gruszkę można jeść na surowo ze skórką, zrobić sok lub miazgę owocową, a także wykorzystać do robienia dżemów, ciast lub ciast.

Informacje o wartościach odżywczych gruszek

Poniżej znajduje się tabela ze składem gruszki surowej, gotowanej i konserwowanej.

Wartości te są średnimi występującymi w 5 odmianach gruszek i chociaż gruszka nie jest pokarmem bogatym w wapń, jest owocem o większej zawartości wapnia niż jabłko i może być spożywana często, zwiększając w ten sposób wartość odżywczą dziecka. dieta, dziecko i dorosły.

Zobacz na poniższym filmie, jak szybko i zdrowo zrobić chipsy gruszkowe: