Sposoby śledzenia podstawowej temperatury ciała pod kątem płodności

Zawartość

• Korzyści ze śledzenia podstawowej temperatury ciała
• Jaka jest podstawowa temperatura ciała?
• Jak mogę skutecznie śledzić swoją podstawową temperaturę ciała?
• Czy tworzenie wykresów powie mi, czy zajdę w ciążę?
• Jak długo powinienem sporządzać wykres przed wizytą u lekarza?
• Zalecane termometry podstawowej temperatury ciała
• Cyfrowy termometr ustny Easy @ Home
• Termometr na ciało podstawowe iProvèn
• Cyfrowy termometr iBasal
• Następne kroki

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Kiedy próbujesz założyć rodzinę, ciężko jest być cierpliwym. Ale zajście w ciążę może zająć trochę czasu. Śledzenie podstawowej temperatury ciała może pomóc ci zrozumieć własną płodność. Będziesz w stanie lepiej przewidzieć, kiedy owulujesz. Pomoże to ustalić, kiedy masz największą szansę zajścia w ciążę.

Oto, co powinieneś wiedzieć o śledzeniu podstawowej temperatury ciała, jeśli jesteś gotowy na dziecko lub starasz się uniknąć zajścia w ciążę.

Korzyści ze śledzenia podstawowej temperatury ciała

W przeciwieństwie do zestawów do owulacji, które można kupić w sklepie, śledzenie podstawowej temperatury ciała nic nie kosztuje. Nie ma też żadnych skutków ubocznych.

Ważne jest, aby zrozumieć, że płodność nie jest jedyną rzeczą, która może wpływać na podstawową temperaturę ciała. Te czynniki mogą również mieć wpływ:

• naprężenie
• cykle snu, które są przerywane lub zbyt dużo snu
• Praca zmianowa
• choroba
• podróż i zmiany stref czasowych
• alkohol
• zaburzenia ginekologiczne
• niektóre rodzaje leków

Niektóre kobiety mogą również owulować bez wahań podstawowej temperatury ciała.

Jaka jest podstawowa temperatura ciała?

Podstawowa temperatura ciała opisuje twoją temperaturę podczas odpoczynku. Twoja podstawowa temperatura ciała może minimalnie wzrosnąć podczas owulacji. Kobiety są najbardziej płodne w ciągu dwóch do trzech dni przed tym wzrostem temperatury.

Śledząc podstawową temperaturę ciała, możesz zgadywać, kiedy najprawdopodobniej owulujesz. Następnie możesz określić, w które dni uprawiać seks, więc masz najlepszą szansę na poczęcie.

Śledzenie podstawowej temperatury ciała może być również przydatne, jeśli próbujesz nie zajść w ciążę. Unikając seksu w dni, w których prawdopodobnie owulujesz, możesz zmniejszyć swoje szanse na poczęcie. Pamiętaj jednak, że ta metoda nie zapewnia wystarczającego ostrzeżenia. Zawsze stosuj zapasową metodę kontroli urodzeń, aby zapobiec ciąży.

Jak mogę skutecznie śledzić swoją podstawową temperaturę ciała?

Proces śledzenia podstawowej temperatury ciała jest prosty, ale wymaga niewielkiego zaangażowania.

• Każdego ranka przed wstaniem z łóżka zmierzysz temperaturę i zanotujesz ją na wykresie. Możesz użyć specjalnego termometru przeznaczonego do pomiaru podstawowej temperatury ciała lub cyfrowego termometru doustnego. Możesz wykonać odczyt ustny, dopochwowy lub doodbytniczy. Pamiętaj tylko, aby używać tej samej metody za każdym razem.
• Zmierz swoją temperaturę tak blisko o tej samej porze każdego dnia, jak możesz. Może to oznaczać, że będziesz musiał ustawić budzik. Powinieneś spróbować pozostać w ciągu 30 minut swojego średniego czasu. Przed pomiarem powinieneś spać minimum pięć godzin.
• Narysuj numer termometru na mapie. Możesz użyć aplikacji do śledzenia płodności lub śledzić ją na papierze milimetrowym. Z czasem może pojawić się wzór. Poszukaj zmiany w zarejestrowanej temperaturze o około 0,4 stopnia w ciągu 48 godzin. Gdy ta zmiana pozostanie stała przez trzy dni lub dłużej, prawdopodobnie oznacza to owulację.
• Zaplanuj seks w najbardziej płodne dni. Około dwa dni przed spodziewanym wzrostem podstawowej temperatury ciała będziesz w stanie największej płodności. Pamiętaj, że nasienie może przetrwać nawet pięć dni w twoim ciele. Powinieneś starać się uprawiać seks w swoje płodne dni.
• Bądź ostrożny, jeśli próbujesz uniknąć zajścia w ciążę. Jeśli monitorujesz swoją podstawową temperaturę ciała, aby uniknąć ciąży, nie uprawiaj seksu od pierwszego dnia miesiączki, aż do kilku dni po wzroście liczby podstawowej temperatury ciała.

Czy tworzenie wykresów powie mi, czy zajdę w ciążę?

Jeśli podstawowa temperatura ciała utrzymuje się przez 18 dni lub dłużej po owulacji, możesz być w ciąży.

Jak długo powinienem sporządzać wykres przed wizytą u lekarza?

Wyśledzenie wzoru może potrwać kilka miesięcy. Bądź konsekwentny w śledzeniu przez trzy do czterech miesięcy przed użyciem danych.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli planujesz od kilku miesięcy, ale twoje cykle są nieregularne i nie ma widocznego wzoru. Podobnie, poproś lekarza o poradę przedkoncepcyjną, jeśli twoje wzorce są regularne, uprawiasz seks zgodnie z tym, co według twojego wykresu jest najbardziej prawdopodobnym dniem płodności, i nie zajdziesz w ciążę w ciągu trzech do czterech miesięcy.

Zalecane termometry podstawowej temperatury ciała

Nie potrzebujesz specjalnego termometru do pomiaru podstawowej temperatury ciała, ale istnieją opcje, które mogą sprawić, że odczyt twojego numeru będzie tak łatwy, jak to możliwe.

Cyfrowy termometr ustny Easy @ Home

Ten termometr został zaprojektowany specjalnie dla kobiet próbujących zajść w ciążę. Funkcje obejmują budzik, podświetlenie dla widoczności w ciemności, czuły zakres pomiarowy, alarm gorączki i alarm zakończenia testu. Bezpłatny wykres w cenie.

Znajdź na Amazon.

Termometr na ciało podstawowe iProvèn

Ten bardzo dokładny termometr jest przeznaczony do codziennych odczytów z samego rana. Termometr śledzi ostatnio zmierzoną temperaturę, dzięki czemu możesz zapisać ją na wykresie w dowolnym momencie. To rzeczywisty termometr temperatury ciała, a nie termometr predykcyjny. Oznacza to, że dostosowanie sondy może potrwać dłużej, ale zapewni najbardziej dokładny odczyt. Bezpłatna tabela wykresów dostępna do pobrania.

Znajdź na Amazon.

Cyfrowy termometr iBasal

Z budzikiem, czułością na 1/100 stopnia, śledzeniem dnia cyklu i populacją wykresów dla 10 poprzednich odczytów, termometr jest dobrze zaokrągloną opcją. Pomoże również zinterpretować odczyty termometru, abyś mógł dokładnie przewidzieć płodność.

Znajdź na Amazon.

Następne kroki

Aby rozpocząć śledzenie podstawowej temperatury ciała, wystarczy termometr i pewna metoda śledzenia codziennych odczytów. Pamiętaj, aby być konsekwentnym. Każdego ranka o tej samej porze codziennie mierz temperaturę. Dokładność jest bardzo ważna.

Po prześledzeniu jednego pełnego cyklu przejrzyj swoje wyniki. Wykres przez kilka miesięcy, abyś mógł szukać wzorów. Jeśli potrzebujesz pomocy w interpretacji zapisów, dostępnych jest wiele zasobów online. Twój lekarz może również być w stanie pomóc.