Jak używać octu jabłkowego na wzdęcia

Zawartość

• Przegląd
• Czy to boli czy pomaga?
• Włączenie ACV do zdrowej diety
• Czy spożywanie zbyt dużej ilości ACV jest niebezpieczne?
• Na wynos

Przegląd

Wzdęcie to stan, w którym brzuch jest ciasny lub wysadzony jak balon. Niektóre osoby z wzdęciami odczuwają wzdęcie brzucha, kiedy wydaje się, że żołądek wystaje bardziej niż zwykle. Wzdęcie często idzie w parze z gazem.

Kilka różnych problemów żołądkowo-jelitowych może powodować wzdęcia. Jedną z najczęstszych przyczyn wzdęć jest zaparcie. Kiedy stolec zostaje cofnięty w jelitach, zaczyna fermentować, powodując wydzielanie się gazów. Gazy te mogą zostać uwięzione w żołądku i jelitach, powodując wzdęcia.

Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na gaz brzuszny niż inne. Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) i stresem lub lękiem są szczególnie wrażliwe na wzdęcia. Oznacza to, że nawet jeśli nie mają większych ilości gazu, częściej doświadczają niewygodnych objawów wzdęć i wzdęć brzucha.

Gastropareza jest kolejnym stanem trawiennym, który może prowadzić do wzdęć. Gastropareza to choroba opóźniająca opróżnianie żołądka. Kiedy żołądek opróżnia się wolniej niż zwykle, może powodować wzdęcia, nudności i zaparcia.

Nie ma lekarstwa na wzdęcia i gazy, ale istnieją metody leczenia, które mogą pomóc w kontrolowaniu niewygodnych objawów.

Od lat ludzie używają octu jabłkowego (ACV) do leczenia problemów trawiennych, takich jak gaz i wzdęcia. Chociaż nie ma jeszcze żadnych dowodów naukowych na poparcie jego stosowania, niepotwierdzone raporty sugerują, że ACV może być skuteczną naturalną opcją leczenia.

Czy to boli czy pomaga?

ACV jest często reklamowany jako lekarstwo na wszystko, od trądziku po raka. Niestety wiele z tych roszczeń jest przesadzonych lub wręcz całkowicie fałszywych.

Nie ma dowodów naukowych sugerujących, że ACV jest skutecznym sposobem leczenia wzdęć lub gazów. W rzeczywistości jedyne kiedykolwiek przeprowadzone badanie kliniczne dotyczące ACV i problemów trawiennych wykazało, że ACV może osłabiać opróżnianie żołądka.

Małe badanie przeprowadzone u osób z gastroparezą wykazało, że ACV spowalnia, a nie przyspiesza opróżnianie żołądka.

Kiedy opróżnianie żołądka zwalnia, mięśnie w żołądku i jelitach dłużej wypychają stolec z ciała. Im dłużej pozostaje w jelitach, tym więcej gazu wytwarza. Dlatego ACV może potencjalnie pogorszyć objawy gazowe i wzdęcia.

Jednak ludzie, którzy nie mają gastroparezy, mogą stwierdzić, że ACV pomaga w trawieniu, jak wielu twierdzi.

Na przykład, jeśli masz niski poziom kwasu żołądkowego, możesz doświadczyć wzdęć z powodu gromadzenia się bakterii w żołądku. Może się to zdarzyć, gdy jedzenie nie jest rozkładane. Ponieważ ACV może pomóc zwiększyć kwas żołądkowy, a także może mieć charakter przeciwdrobnoustrojowy, może teoretycznie pomóc.

Włączenie ACV do zdrowej diety

Istnieje wiele sposobów włączenia ACV do zdrowej diety. Niektórzy ludzie piją ACV prosto, ale inni wolą mieszać je z wodą lub innymi płynami.

Aby czerpać wiele korzyści z ACV, zastanów się nad zażyciem około 1 łyżki stołowej raz lub dwa razy dziennie.

Kupując ACV, upewnij się, że masz markę zawierającą „matkę”. Matka jest warstwą złożoną z bakterii drożdży i kwasu octowego. Tworzy się naturalnie podczas procesu fermentacji.

Ta warstwa jest odfiltrowywana w tradycyjnych ocetach, ale jest zarówno prebiotykiem (promującym wzrost zdrowych bakterii w jelitach), jak i zawiera kolonię pożytecznych bakterii.

Przed wypiciem surowego, niefiltrowanego octu, potrząśnij nim dokładnie, aby rozproszyć matkę. Dodaj 1 do 2 łyżek stołowych do 1 szklanki wody.

Oto kilka innych sposobów na dodanie ACV do swojego dnia:

1. Zrób herbatę ACV. Dodaj 1 łyżkę ACV do 1 szklanki parującej wody. Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny, aby uzyskać dodatkowe korzyści trawienne. Słodzimy mżawką pszczoły miodnej.
2. Dodaj ACV do koktajlu. Zamaskuj gorzki smak ACV, dodając go do owocowego koktajlu. Aby wspomóc zdrowe trawienie, umieść 1 łyżkę ACV, 1/2 szklanki malin, 1/3 szklanki kawałków jabłka i 1/2 banana w blenderze z lodem.
3. Połóż ACV na sałatce. ACV stanowi doskonały sos do sałatek. Aby szybko i łatwo się ubrać, wymieszaj 1 łyżkę ACV z 1 łyżką oliwy z oliwek. Dodaj odrobinę zmielonego pieprzu.
4. Weź ACV w podróży. Wypróbuj organiczny ocet jabłkowy cydr zastrzelony z wioski Vermont, który można kupić na Amazon. To ujęcie zawiera matkę i jest aromatyzowane miodem i kurkumą.

Czy spożywanie zbyt dużej ilości ACV jest niebezpieczne?

Ocet jabłkowy jest ogólnie uważany za bezpieczny. Należy jednak pamiętać, że ACV to łagodny kwas. Unikaj kontaktu z zębami, a następnie wypłucz usta.

W jednym przypadku przedłużona ekspozycja na tabletkę ACV spowodowała oparzenia przełyku. Długotrwałe narażenie miejscowe poparzyło skórę.

Na wynos

Ocet jabłkowy może mieć wiele korzyści zdrowotnych, ale jego stosowanie przeciwko wzdęciom wciąż czeka na badania potwierdzające tę odwieczną praktykę. Mogą istnieć inne, bardziej skuteczne naturalne środki na gaz i wzdęcia.

Jeśli masz ciągłe problemy z wzdęciami, porozmawiaj o tym z lekarzem. Czasami wzdęcia są spowodowane poważnym stanem. Twój lekarz może ustalić diagnozę i leczenie, które pomogą ci znaleźć ulgę.