Alergie i astma: zapobieganie

Zawartość

• Recenzja dla

Zapobieganie

Istnieje kilka prostych strategii, których możesz użyć, aby zapobiegać alergiom w domu, w pracy, na zewnątrz i podczas podróży.

1. Kurz do zwalczania roztoczy. Według Amerykańskiej Akademii Alergii, Astmy i Immunologii roztocza kurzu domowego są jednym z najczęstszych alergenów występujących w domach. Te mikroskopijne stworzenia żyją w łóżkach, dywanach, poduszkach i tapicerowanych meblach, żywiąc się naszymi martwymi komórkami skóry. Ale niektórzy ludzie są uczuleni na ich odchody. Dzięki częstemu odkurzaniu powierzchni i częstemu myciu pościeli możesz kontrolować ilość roztoczy w swoim domu. Ponieważ całkowite pozbycie się roztoczy jest trudne, najlepiej jest postawić między sobą a nimi barierę. Przykryj materac, sprężynę, kołdrę i poduszki specjalnymi pokrowcem dla alergików, utkanymi w taki sposób, aby odchody roztoczy nie mogły się przez nie przedostać.
   
   
2. Często odkurzaj. Chociaż sprzątanie może czasami wywoływać reakcje alergiczne, z kurzem w powietrzu, odkurzanie wszystkich podłóg, zwłaszcza dywanów, raz lub dwa razy w tygodniu zmniejszy ilość roztoczy kurzu na powierzchni. Noś maskę podczas prac domowych i rozważ wyjście na kilka godzin po sprzątaniu, aby uniknąć alergenów w powietrzu. Możesz również wybrać odkurzacz z filtrem powietrza do wychwytywania kurzu. Odkurzacze HEPA (wysokowydajny filtr powietrza cząstek stałych) wychwytują cząsteczki i nie wyrzucają ich z powrotem do powietrza. Upewnij się również, że środek do czyszczenia dywanów zawiera kwas garbnikowy, substancję chemiczną, która pomaga niszczyć roztocza.
3. Zmniejsz sierść zwierząt domowych. Jeśli masz alergie, powinieneś unikać zwierząt z piórami lub futrem, takich jak ptaki, psy i koty. Ślina zwierząt i martwa skóra lub sierść zwierząt mogą powodować reakcje alergiczne. Dodatkowo psy i koty, które bawią się na dworze, mogą zbierać pyłek w swoim futrze i przenosić go do domu. Jeśli nie możesz rozstać się ze swoim zwierzakiem, przynajmniej trzymaj go z dala od sypialni. Zwłaszcza w sezonie kataru siennego kąp swojego zwierzaka tak często, jak to możliwe, lub wycieraj go, gdy wraca z podwórka, zwilżoną szmatką, taką jak Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Chronić przed pyłkami. Eksperci szacują, że 35 milionów Amerykanów cierpi na alergie z powodu pyłków zawieszonych w powietrzu. Najważniejszym działaniem antyalergicznym jest powstrzymanie wyzwalaczy, więc pamiętaj, aby podczas sezonu pylenia pozostawiać okna i drzwi zamknięte. Uruchom klimatyzator w trybie „recyklingu”, który filtruje powietrze w pomieszczeniu, zatrzymując wszelkie cząsteczki, które wniknęły do ​​środka. Również płukać lub wymieniać filtr co dwa tygodnie, aby usunąć kurz i zapewnić jego sprawną pracę.
   
   
5. Oczyść powietrze. Prawie połowa osób cierpiących na sezonowe alergie martwi się również czynnikami drażniącymi, takimi jak zapachy i środki czyszczące. Aby łatwiej oddychać, zainwestuj w oczyszczacz powietrza HEPA, który odfiltrowuje szkodliwe zanieczyszczenia w pomieszczeniach. Dobry wybór: Honeywell HEPA Tower Air Purifier (250 USD; target.com).
   
   
6. Przemyśl swoją rutynę przed snem. Wskakiwanie rano pod prysznic to jeden ze sposobów na rozpoczęcie dnia, ale przejście na rutynę nocną wiosną i latem może ograniczyć objawy. Zmyjesz alergeny, które przywierają do włosów i twarzy, aby nie ocierały się o poduszkę i nie podrażniały oczu i nosa. Przynajmniej delikatnie oczyść powieki.
   
   

1. Unikaj zarodników pleśni. Zarodniki pleśni rosną w wilgotnych miejscach. Jeśli zmniejszysz wilgotność w łazience i kuchni, zmniejszysz pleśń. Napraw wszelkie wycieki wewnątrz i na zewnątrz domu oraz wyczyść spleśniałe powierzchnie. Rośliny mogą również przenosić pyłki i pleśń, więc ogranicz liczbę roślin doniczkowych. Osuszacze mogą również pomóc w ograniczeniu pleśni.
   
   
2. Bądź mądry w szkole. Dzieci w Stanach Zjednoczonych opuszczają co roku około dwóch milionów dni szkolnych z powodu objawów alergii. Rodzice, nauczyciele i pracownicy służby zdrowia mogą współpracować, aby pomóc w zapobieganiu i leczeniu dziecięcych alergii. Monitoruj klasę pod kątem roślin, zwierząt domowych lub innych przedmiotów, które mogą przenosić alergeny. Zachęć dziecko do mycia rąk po zabawie na dworze. Zbadaj możliwości leczenia, aby pomóc dziecku radzić sobie z objawami w ciągu dnia szkolnego.
   
   
3. Ćwicz inteligencję na świeżym powietrzu. Pozostań w domu w godzinach szczytu pylenia, zwykle między 10:00 a 16:00, kiedy wilgotność jest wysoka, oraz w dni z silnym wiatrem, kiedy kurz i pyłki są bardziej prawdopodobne w powietrzu. Jeśli zdecydujesz się wyjść, załóż maskę na twarz, aby ograniczyć ilość wdychanego pyłku. Weź prysznic po spędzeniu czasu na zewnątrz, aby zmyć pyłki, które zbierają się na skórze i włosach.
   
   
4. Przycinaj trawnik. Krótsze ostrza nie wychwytują tak dużo pyłku z drzew i kwiatów.
   
   
5. Dostosuj swoją rutynę fitness. Podczas ćwiczeń oddychasz co najmniej dwa razy szybciej, co oznacza, że ​​jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, wdychasz jeszcze więcej alergenów. Poranni ćwiczący są najmocniej dotknięci, ponieważ alergeny w powietrzu osiągają szczyt we wczesnych godzinach, zaczynając o 4 rano i trwając do południa. Ponieważ wraz z wyparowywaniem poranna rosa pyłek unosi się w górę, idealnym czasem na trening na świeżym powietrzu jest popołudnie. To, gdzie ćwiczysz, również może mieć znaczenie: ćwiczenia na plaży, asfaltowy kort tenisowy, bieżnia w lokalnym liceum lub na basenie są lepszymi opcjami niż trening na trawiastym boisku.
   
   
6. Biegnij zaraz po deszczu. Wilgoć zmywa pyłek nawet przez kilka godzin. Ale gdy powietrze wyschnie, chroń się: dodatkowa wilgoć generuje jeszcze więcej pyłków i pleśni, które mogą tkwić przez kilka dni.
   
   

1. Wsuń okulary przeciwsłoneczne. Okulary przeciwsłoneczne typu wrap-round nie tylko chronią Cię przed szkodliwym promieniowaniem UV, ale także zapobiegają przedostawaniu się alergenów z powietrza do oczu. Inny sposób na zapobieganie objawom: użyj łagodzących alergię kropli do oczu, takich jak Visine-A, na kilka godzin przed wyjściem na zewnątrz. To zwalczy histaminy, które są związkami, które powodują łzawienie i swędzenie oczu.
   
   
2. Wypić. Napełnij butelkę z wodą lub zestaw nawadniający, aby zabrać się na bieg, spacer lub przejażdżkę rowerem. Płyny pomagają rozrzedzić śluz i nawilżyć drogi oddechowe, więc nie będziesz się tak zapychać. Użyj tego, co zostało, aby spłukać pyłki z twarzy i rąk.
   
   
3. Uderzaj częściej w pralnię. Po powrocie ze spaceru lub grilla zdejmij buty i przebierz się w czysty komplet ubrań. Następnie wrzuć stare prosto do kosza lub prania, aby nie śledzić alergenów w całym domu. I myj swoje prześcieradła raz w tygodniu w gorącym cyklu.
   
   Koreańskie badanie wykazało, że pranie bielizny w wodzie o temperaturze 140°F zabiło prawie wszystkie roztocza, podczas gdy woda ciepła (104°F) lub zimna (86°F) wyeliminowała tylko 10% lub mniej. W przypadku tkanin, które nie tolerują gorącej wody, będziesz potrzebować trzech płukań, aby skutecznie usunąć roztocza. A ponieważ silne zapachy mogą nasilać alergie, używaj bezzapachowego detergentu. Włóż nienadające się do prania w pralce – jak wypchane zwierzę – do torby Ziploc i pozostaw na noc w zamrażarce. Brak wilgoci zabije roztocza.
   
   
4. Podróżuj mądrze. Pamiętaj: klimat alergiczny Twojego miejsca docelowego może być inny niż ten, w którym mieszkasz. Podczas podróży samochodem, autobusem lub pociągiem mogą być uciążliwe roztocza, zarodniki pleśni i pyłki. Włącz klimatyzator lub grzejnik przed wejściem do samochodu i podróżuj z zamkniętymi oknami, aby uniknąć alergenów z zewnątrz. Podróżuj wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy jakość powietrza jest lepsza. Pamiętaj też, że jakość powietrza i suchość w samolotach mogą mieć wpływ na Ciebie, jeśli masz alergie.

Recenzja dla