Pokarmy, które zmniejszają apetyt

Zawartość

• Pokarmy hamujące apetyt

Niektóre pokarmy zmniejszające apetyt mogą być stosowane w dietach odchudzających, ponieważ zmniejszają niepokój spowodowany głodem, ponieważ powodują większe uczucie sytości lub mogą powodować dłuższe przebywanie pokarmu w żołądku.

W ten sposób żelatyna jest dobrym przykładem pożywienia, które pomaga kontrolować apetyt, ponieważ nawilża i wypełnia żołądek, przyspieszając głód.

Oprócz tego wszystkie pokarmy z wieloma witaminami i przeciwutleniaczami również zmniejszają apetyt, nie od razu, ale w ciągu dnia, a to dlatego, że są bardzo bogate w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i muszą być częścią regularnych dieta.

Pokarmy hamujące apetyt

Niektóre pokarmy, które pomagają kontrolować apetyt i schudnąć, to:

jajko - Możesz uzupełnić śniadanie posiłkiem bogatym w białko, takim jak jajko na miękko, ponieważ pomaga to zmniejszyć apetyt w ciągu dnia.

Fasola - Regularne spożywanie fasoli, zwłaszcza białej fasoli, która stymuluje hormon związany z przewodem pokarmowym, cholecystokininę, może naturalnie zmniejszyć apetyt.

Sałatka - Oprócz dodawania witamin zwiększa również ilość błonnika i wody w diecie, co sprawia, że ​​żołądek jest zawsze częściowo wypełniony i na dłużej wywołuje uczucie sytości.

Zielona herbata - Herbatę tę należy pić przez cały dzień, ponieważ zielona herbata zwiększa spalanie tłuszczu dzięki obecności katechin i przeciwutleniaczy.

Czekać- Aby zmniejszyć apetyt, gruszkę można zjeść 20 minut przed obiadem i kolacją, ponieważ oprócz wody i dużej ilości błonnika, gruszka stopniowo podnosi poziom cukru we krwi, zmniejszając apetyt podczas posiłku.

Podudzie - Składnik ten pomaga kontrolować indeks glikemiczny krwi, zmniejszając w ten sposób ataki głodowe, dzięki czemu do codziennego życia można dodać łyżeczkę cynamonu w mleku, tostach lub herbacie.

czerwona papryka - Papryka czerwona zwana malaqueta zawiera substancję zwaną kapsaicyną hamującą apetyt, jednak należy ją stosować z umiarem, gdyż może działać agresywnie na żołądek, jelita i osoby z hemoroidami.

Innym dobrym przykładem żywności zmniejszającej apetyt w ciągu dnia są czerwone owoce, takie jak na przykład wiśnia, truskawka lub malina, ponieważ są bogate w antocyjany, które są przeciwutleniaczami, które zapobiegają stanom zapalnym komórek. Dlatego 80 g porcji czerwonych owoców należy spożywać 3 razy dziennie.

Oprócz jedzenia dowiedz się więcej o tym, co zrobić, aby zmniejszyć apetyt.

Dowiedz się również, jakie suplementy możesz przyjmować, aby zmniejszyć apetyt, oglądając następujący film: