Używanie octu jabłkowego do obniżania ciśnienia krwi

Zawartość

• Potencjalne korzyści związane z wysokim ciśnieniem krwi
• Obniżenie aktywności reniny
• Obniżenie poziomu glukozy we krwi
• Obniżenie wagi
• Obniżenie cholesterolu
• Jak używać octu jabłkowego na nadciśnienie
• Na wynos

Przegląd

Istnieje duża szansa, że ​​Ty lub ktoś, kogo znasz, miałeś doświadczenia z nadciśnieniem. Ciśnienie krwi to siła nacisku krwi na ściany tętnic, podobnie jak woda w rurze po odkręceniu kranu. Krew jest wypychana z serca do innych części ciała. Wyjaśnij, jak powszechne jest wysokie ciśnienie krwi:

• Jeden na trzech dorosłych Amerykanów, czyli około 75 milionów ludzi, ma wysokie ciśnienie krwi.
• Około połowa osób z wysokim ciśnieniem krwi nie ma go pod kontrolą.
• W 2014 r. Ponad 400 000 zgonów było spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi lub wysokim ciśnieniem krwi jako czynnikiem przyczyniającym się do tego.

Ocet jabłkowy jest uważany za popularny „lek na wszystko” na wiele chorób i dolegliwości. Należą do nich rozstrój żołądka, wysoki poziom cholesterolu i ból gardła. Prawdą jest, że to leczenie sięga tysięcy lat wstecz. Starożytny grecki lekarz Hipokrates używał octu jabłkowego do opatrywania ran, aw X wieku był on używany z siarką do mycia rąk podczas sekcji zwłok, aby zapobiec infekcjom.

Badania pokazują, że ocet jabłkowy może odgrywać rolę w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi. Należy go jednak stosować wraz z innymi metodami leczenia i zmianami stylu życia. To nie jest „lekarstwo na wszystko”, ale może pomóc.

Potencjalne korzyści związane z wysokim ciśnieniem krwi

Naukowcy dopiero zaczęli badać, w jaki sposób ocet może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Większość ich badań została przeprowadzona na zwierzętach, a nie na ludziach. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, niektóre badania pokazują, że ocet jabłkowy może być przydatny.

Obniżenie aktywności reniny

Ocet jabłkowy zawiera głównie kwas octowy. W jednym badaniu szczurom z wysokim ciśnieniem krwi podawano ocet przez długi czas. Badanie wykazało, że szczury miały spadek ciśnienia krwi i enzym zwany reniną. Naukowcy uważają, że obniżona aktywność reniny spowodowała obniżenie ciśnienia krwi. Podobne badanie wykazało, że kwas octowy.

Obniżenie poziomu glukozy we krwi

Obniżenie poziomu glukozy we krwi może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Metformina, lek na receptę, stosowany w celu obniżenia poziomu glukozy u osób z cukrzycą, obniżył ciśnienie krwi w niedawnym badaniu. Ponieważ ocet pomógł również obniżyć poziom glukozy we krwi u innych szczurów, niektórzy uważają, że ocet jabłkowy może pomóc obniżyć ciśnienie krwi w ten sposób. Jednak potrzeba więcej badań, aby uzyskać wyraźny związek między nimi.

Obniżenie wagi

Wysokie ciśnienie krwi i otyłość. Używanie octu jabłkowego zamiast wysokotłuszczowych i bogatych w sól dressingów i olejów może być pomocną zmianą, którą możesz wprowadzić w swojej diecie. Obniżenie spożycia soli może pomóc zarówno kontrolować ciśnienie krwi, jak i wyszczuplić talię. Ta metoda działa najlepiej, gdy jest stosowana w połączeniu z ogólną zdrową dietą zawierającą pokarmy bogate w potas, takie jak szpinak i awokado.

Obniżenie cholesterolu

Badanie z 2012 roku z udziałem 19 uczestników wykazało, że spożywanie octu jabłkowego przez osiem tygodni prowadziło do obniżenia poziomu cholesterolu. Wysoki poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi często współdziałają, aby przyspieszyć chorobę serca. Mogą szybciej uszkodzić naczynia krwionośne i serce. Spożywając ocet jabłkowy, możesz jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Jak używać octu jabłkowego na nadciśnienie

Jak więc włączyć ocet jabłkowy do swojej diety? Możesz starać się spożywać około 3 łyżeczek do herbaty dziennie i przy stężeniu 3–9%. Ocet może być oczywiście bardzo trudny do zniesienia sam, ale można go zmieszać z innymi smakami, aby łatwo się schłodził. Oto kilka pomysłów:

• Dodaj do ugotowanego popcornu.
• Skropić nim mięso lub warzywa.
• Dodaj do smoothie.
• Wymieszaj z oliwą z oliwek i ziołami do sałatek.
• Spróbuj w herbacie zmieszanej z wodą i odrobiną miodu.
• Przygotuj tonik pieprzu cayenne, dodając 1 łyżkę octu jabłkowego i 1/16 łyżeczki pieprzu cayenne do filiżanki wody.
• Wypij kieliszek octu jabłkowego zamiast kawy.

Istnieją również inne środki dietetyczne, które możesz podjąć, aby poprawić ciśnienie krwi. Wiele z tych innych środków zostało dokładniej zbadanych. Sprawdź etykiety, aby upewnić się, że poziom sodu nie jest zbyt wysoki. Wybierz opcje o niskiej zawartości sodu, kiedy możesz, na przykład z bulionem drobiowym i sosem sojowym. Przygotuj żywność od podstaw, aby kontrolować ilość dodawanej soli, na przykład zupami i kotletami z hamburgerami.

Na wynos

Jeśli współpracujesz z lekarzem w celu kontrolowania ciśnienia krwi, ważne jest, aby nadal postępować zgodnie z jego zaleceniami. Kontynuuj przyjmowanie przepisanych leków i przestrzegaj zalecanych procedur. Ocet jabłkowy może odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi, ale potrzebne są dalsze badania. Jednak wydaje się, że nie ma żadnego ryzyka związanego ze stosowaniem octu jabłkowego z umiarem.