Niedrogie obiady: wypróbuj te 7 przepisów za 3 USD lub mniej

Zawartość

• Przygotowanie posiłku: jabłka przez cały dzień

Znajdziesz tu wszystko oprócz smutnego lunchu przy biurku.

Rozumiemy - czasami łatwiej jest kupić lunch w pracy niż wymyślać nowe, ekscytujące przepisy każdego dnia. Ale rób to regularnie, a koszty zaczną się sumować.

Ponieważ Amerykanie wydają około 3000 dolarów rocznie na zakup kawy i lunchu w pracy, pakowanie własnej torby na drugie śniadanie może pomóc obniżyć te koszty, a nawet zwiększyć poziom energii.

Aby pomóc Ci zacząć, zebraliśmy siedem dni zdrowego i pysznego jedzenia w przystępnych cenach - w rzeczywistości mniej niż 3 USD za porcję. Pomyśl o obfitych, sezonowych sałatkach, takich jak panzanella BLT z bekonem z indyka i pełnymi proteinami zboża z komosą ryżową i pieczonymi batatami.

Poniższe przepisy są pożywne, sycące i pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które pomogą Ci przetrwać ten południowy kryzys.

A co najlepsze, spotkają się za 30 minut lub mniej.

Sprawdź je!

Wskazówka dla profesjonalistów Wybierz swoje ulubione przepisy i podwoj je podczas kolacji, aby spakować resztki, przygotować posiłek na tydzień lub wymieszać i dopasować, aby uniknąć nudy podczas lunchu w dzień roboczy.

• Dzień 1: Śródziemnomorska sałatka z makaronem z tuńczykiem
• Dzień 2: Miski z komosy ryżowej i pieczonych batatów z jogurtem cytrynowym
• Dzień 3: Zupa z jarmużu, pomidorów i białej fasoli
• Dzień 4: Chickpea Taco Sałata Wrapy
• Dzień 5: Sałatka z soczewicy i jęczmienia z granatem i fetą
• Dzień 6: Dziki ryż i sałatka z jarmużu drobiowego
• Dzień 7: Sałatka BLT Panzanella z Bekonem Indyka

Przygotowanie posiłku: jabłka przez cały dzień

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.