6 Sneak It In Body Toning Ćwiczenia

Zawartość

• Kształt przedstawia sześć doskonałych ćwiczeń ujędrniających dla kobiet, które pomogą Ci wyglądać fantastycznie:
• Recenzja dla

Kształt przedstawia sześć doskonałych ćwiczeń ujędrniających dla kobiet, które pomogą Ci wyglądać fantastycznie:

Procedury treningowe dla tonowania # 1: przysiady w uniesieniu Unieś się nad siedzeniem krzesła, tak jakbyś miał usiąść, nie pozwalając, by tyłek lub uda dotykały siedzenia. Przytrzymaj przez 30 sekund, budując do 1 minuty. Wykonuj te ćwiczenia ujędrniające ciało, kiedy tylko masz chwilę, celując raz na godzinę.

Procedury treningowe do tonowania #2: dip kuchenny Za każdym razem, gdy jesteś w kuchni, wykonuj dipsy triceps przy użyciu krzesła kuchennego: Stań przed krzesłem tak, jakbyś miał usiąść, następnie ugnij kolana i opuść biodra, kładąc ręce na krawędzi siedziska, palce skierowane do przodu, ramiona proste. Idź stopami do przodu, ze stopami płaskimi i wyprostowanym tułowiem, zginaj i prostuj ręce, trzymając pośladki blisko siedziska krzesła, nie dotykając go. Wykonaj 8-15 powtórzeń.

Procedury treningowe dla tonowania #3: wyciskanie na zakupy Kiedy pchasz wózek z zakupami lub kiedy idziesz, napinaj mięśnie pośladków tak mocno, jak to możliwe i trzymaj je napięte podczas chodzenia. (Nikt nie musi wiedzieć!)

Procedury treningowe dla tonowania #4: chrupanie komercyjne Za każdym razem, gdy podczas oglądania telewizji pojawia się reklama, wykonuj wybrane ćwiczenie, aż oglądany program powróci; wybierz nowy ruch ab dla każdej reklamy.

Procedury treningowe dla tonowania # 5: spacer telefoniczny Zawsze, gdy korzystasz z telefonu komórkowego lub bezprzewodowego w domu, chodź po nim przez cały czas trwania rozmowy. (Załóż krokomierz i zobacz sumę kroków.)

Procedury treningowe dla tonowania # 6: równoważenie Kiedy myjesz zęby lub stoisz przy zlewie kuchennym, unieś lekko jedną nogę i zegnij i wyprostuj nogę stojącą, aby wykonać przysiady na jednej nodze. Napinaj pośladki i utrzymuj skurcz mięśni brzucha podczas przysiadu. Po 10-15 powtórzeniach tych ćwiczeń ujędrniających ciało, zmień nogi i powtórz.

Recenzja dla