5-HTP: co to jest, do czego służy i jak to stosować

Zawartość

• Jak powstaje 5-HTP
• Po co to jest
• 1. Depresja
• 2. Lęk
• 3. Otyłość
• 4. Problemy ze snem
• 5. Fibromialgia
• Jak wziąć 5-HTP
• Możliwe efekty uboczne
• Kto nie powinien brać

5-HTP, znany również jako 5-hydroksytryptofan, to rodzaj aminokwasu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm i jest wykorzystywany w procesie produkcji serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika, który ułatwia przekazywanie sygnałów elektrycznych między komórkami nerwowymi i przyczynia się do do dobrego nastroju.

Tak więc, gdy poziomy 5-HTP są bardzo niskie, organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości serotoniny, co zwiększa ryzyko rozwoju kilku rodzajów zaburzeń psychicznych, zwłaszcza na przykład lęku, depresji lub problemów ze snem.

Stąd też coraz częściej stosowana jest suplementacja 5-HTP, jako sposób na próbę zwiększenia produkcji serotoniny i ułatwienia leczenia niektórych powszechnych zaburzeń psychicznych.

Jak powstaje 5-HTP

Po kilku badaniach naukowcy odkryli, że 5-HTP jest również obecny w pewnego rodzaju afrykańskiej roślinie, oprócz ludzkiego ciała. Nazwa tej rośliny toGriffonia simplicifoliaa 5-HTP używany do produkcji kapsułek suplementów, sprzedawany w niektórych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, jest pobierany z nasion.

Po co to jest

Wszystkie skutki działania 5-HTP na organizm nie są jeszcze znane, jednak kilka badań wskazuje, że może on być pomocny w leczeniu różnych schorzeń, takich jak:

1. Depresja

Kilka badań, przeprowadzonych z dawkami od 150 do 3000 mg codziennej suplementacji 5-HTP, wskazuje na pozytywny wpływ na objawy depresji, które wydają się ustępować po 3 lub 4 tygodniach ciągłego stosowania tego suplementu.

2. Lęk

Nadal nie ma wielu wyników dotyczących stosowania 5-HTP w leczeniu przypadków lęku, jednak niektóre badania twierdzą, że niskie dawki od 50 do 150 mg dziennie mogą pomóc w kontrolowaniu lęku.

3. Otyłość

Ostatnie badania wykazały, że regularna suplementacja 5-HTP może pomóc osobom z otyłością lub nadwagą, ponieważ wydaje się, że substancja pomaga regulować apetyt, zwiększając uczucie sytości.

4. Problemy ze snem

Chociaż jest niewiele badań przeprowadzonych na ludziach, badania na zwierzętach wykazały, że 5-HTP może pomóc ci spać łatwiej, a nawet zapewnić lepszą jakość snu. Można to prawdopodobnie wytłumaczyć faktem, że zwiększając poziom serotoniny, 5-HTP przyczynia się również do wyższej produkcji melatoniny, głównego hormonu odpowiedzialnego za regulację snu.

5. Fibromialgia

Przeprowadzono kilka badań, aby spróbować zrozumieć związek między poziomem 5-HTP w organizmie a przewlekłym bólem. Większość z tych badań przeprowadzono na osobach z fibromialgią, u których wystąpiła niewielka poprawa objawów. Jednak badania te są bardzo stare i należy je lepiej udowodnić.

Jak wziąć 5-HTP

Stosowanie 5-HTP powinno być zawsze kierowane przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia posiadającego wiedzę na temat suplementacji, ponieważ może się ona różnić w zależności od leczonego problemu, a także historii zdrowia danej osoby.

Ponadto nie ma zalecanej dawki 5-HTP, a większość specjalistów zaleca dawki od 50 do 300 mg na dobę, zaczynając od dawek 25 mg, które są stopniowo zwiększane.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż jest to naturalny suplement, ciągłe i błędne stosowanie 5-HTP może zaostrzyć objawy niektórych schorzeń, takich jak na przykład zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, depresja, zespół lęku uogólnionego lub choroba Parkinsona.

Dzieje się tak, ponieważ zwiększając produkcję serotoniny, 5-HTP może również zmniejszać stężenie innych ważnych neuroprzekaźników.

Inne, bardziej bezpośrednie skutki mogą obejmować nudności, wymioty, kwasowość, ból brzucha, biegunkę i zawroty głowy. W przypadku ich wystąpienia należy przerwać suplementację i skonsultować się z lekarzem udzielającym porady.

Kto nie powinien brać

Nie należy go stosować w przypadku przewlekłej niewydolności nerek, kobiet w ciąży i dzieci poniżej 18 roku życia, zwłaszcza jeśli nie ma porady lekarskiej.

Dodatkowo 5-HTP nie powinno się stosować u osób stosujących leki przeciwdepresyjne, gdyż mogą one nadmiernie zwiększać poziom serotoniny i powodować poważne skutki uboczne, wśród których są: citalopram, duloksetyna, wenlafaksyna, escitalopram, fluoksetyna, paroksetyna, tramadol, sertralina, między innymi trazodon, amitryptylina, buspiron, cyklobenzapryna, fentanyl. Dlatego jeśli dana osoba przyjmuje jakiekolwiek leki, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementu 5-HTP.