5 życiowych lekcji wyciągniętych z kolarstwa górskiego

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy po raz pierwszy wybrałem się na rower górski, trafiłem na szlaki, które znacznie przekroczyły mój poziom umiejętności. Nie trzeba dodawać, że spędzałem więcej czasu w błocie niż na rowerze. Zakurzony i pokonany, postawiłem sobie spokojny mentalny cel, aby – pomimo życia w niezbyt górzystym mieście w Nowym Jorku – w jakiś sposób nauczyć się jeździć na rowerze górskim.

Kiedy moje zadrapania i ego się wygoiły, zdecydowałem, że będę potrzebował profesjonalnej pomocy, więc poleciałem przez cały kraj z misją odmawiającą niepowodzenia, aby dowiedzieć się, jak skutecznie niszczyć na obozie umiejętności Trek Dirt Series w Santa Cruz w Kalifornii.

Trek Dirt Series to program instruktażowego roweru górskiego, który oferuje dwudniowe obozy dla kobiet i koedukatorów w USA i Kanadzie. Obozy są otwarte dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych jeźdźców - wszystkie sesje umiejętności i przejażdżki są dostosowane do Twojego poziomu, a nacisk kładziony jest na rozwijanie umiejętności technicznych niezbędnych do czerpania jak największej przyjemności z jazdy na rowerze.

Trenerzy z pasją i zaangażowaniem odpowiednio wyposażyli mnie w podstawowe umiejętności potrzebne do radzenia sobie z technicznymi podjazdami, pokonywanymi przeszkodami i ciasnymi serpentynami. Ale co mnie najbardziej zaskoczyło? Ile po drodze dowiedziałem się o życiu. Nigdy nie wyobrażałem sobie, że niektóre z kluczowych podstaw kolarstwa górskiego tak łatwo przełożą się na wyzwania poza rowerem.

Wyszedłem z obozu czując się pewniej na rowerze górskim i, o dziwo, trochę mądrzejszy, dzięki tym pięciu życiowym lekcjom, które odebrałem na szlaku. (Potrzebujesz wymówki, aby wrócić na rower? Mamy 14 powodów, dla których jazda na rowerze jest poważnie kiepska.)

1. Naucz się tańca, a nie postawy

Jedną z pierwszych rzeczy, których nauczysz się na rowerze górskim, jest pozycja „gotowy”. Stojąc na równych pedałach, kolana i łokcie są lekko ugięte, palce wskazujące spoczywają na dźwigniach hamulców, a oczy skanują przed siebie. „To atletyczna, aktywna pozycja, która pozwala przewidywać, co nadchodzi i dostosowywać się do terenu, przesuwając rower pod sobą i ciałem nad rowerem” – wyjaśnia Candace Shadley, założycielka, dyrektorka i trenerka Dirt Series. W tej mocnej, ale miękkiej pozycji Twoje ciało działa jak „zawieszenie” w terenie, „tańcząc” nad rowerem – zamiast pozostawać sztywnym – dla maksymalnej kontroli.

Kiedy jedziesz, nie zawsze kończysz na linii (rower górski mówi o ścieżce na szlaku, którą chcesz obrać), którą chcesz, ale musisz być przygotowany, aby ją przejechać i być gotowym do podjęcia nowa linia. To samo dotyczy życia. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Czasopismo Psychologii Wychowawczej, młodzi ludzie, którzy byli w stanie przystosować się do nowych i zmieniających się sytuacji, częściej zgłaszali większą satysfakcję z życia oraz większe poczucie sensu i celu swojego życia. Nie zawsze wszystko układa się tak, jak chcesz lub planujesz, ale musisz być elastyczny. Gdy ścieżka staje się wyboista, przyjmij metaforyczną „gotową” pozycję, abyś mógł przedzierać się przez życie.

2. Spójrz, gdzie chcesz iść

Klucz do wyboru najlepszej linii? Skanowanie szlaku przed nami. „Łatwiej powiedzieć niż zrobić” – mówi Lena Larsson, trenerka Dirt Series i zawodniczka zjazdowa/all-mountain. „Nawet doświadczeni jeźdźcy czasami tracą koncentrację, marzną w chwili i nie patrzą w przyszłość” – mówi. Jest to szczególnie ważne podczas skręcania lub próby ominięcia niebezpiecznego odcinka szlaku. „Na szczęście, jeśli pozwolimy naszym ciałom robić to, co naprawdę chcą robić, czyli podążać za naszymi głowami i za naszym wzrokiem, wtedy jesteśmy całkiem dobrze przygotowani” – dodaje Shadley.

Jeśli chodzi o życie, nie ma sensu skupiać się na tym, gdzie jesteś nie chcesz być, niezależnie od tego, czy chodzi o twoją wagę, karierę, czy relacje. Zamiast tego skup się na tym, gdzie chcesz się dostać i tam wyceluj, zwłaszcza mentalnie. Kilka badań wykazało, że wizualizacja może prowadzić do sukcesu, a ankieta przeprowadzona wśród 235 kanadyjskich olimpijczyków przygotowujących się do igrzysk wykazała, że ​​99 procent z nich używało obrazów, co może oznaczać mentalne ćwiczenie rutyny lub wyobrażanie sobie, że przekraczasz linię mety. Spoglądanie w przyszłość na swoje cele i wyobrażanie sobie sukcesu pomaga osiągnąć je znacznie szybciej, niż gdybyś tracił czas na oglądanie się wstecz. (Sprawdź te 31 porad rowerowych od elitarnych rowerzystek.)

3. Nie próbuj robić tego wszystkiego na raz

Na obozie w bardzo krótkim czasie nauczysz się arsenału umiejętności. Łatwo jest wszystko przemyśleć i ugrzęznąć w informacjach. Ale na rowerze górskim nadmierne myślenie może być szkodliwe, ponieważ często nie masz wystarczająco dużo czasu, aby wszystko przemyśleć - chcesz, aby stało się to instynktowne i po prostu pozwoliło swojemu ciału zareagować. "Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze dla teraz i wkładaj w to swoją energię, aż stanie się to bardziej naturalnie. Następnie przejdź do czegoś innego” – radzi Shadley.

Również w życiu łatwo jest utknąć w wielkim obrazie. Ale tak jak powinieneś ćwiczyć jedną umiejętność na raz na swoim rowerze, powinieneś starać się robić to krok po kroku w życiu, szczególnie w czasach zmian lub przeciwności. Badania podobne do tego opublikowanego w Zachowania organizacyjne i procesy decyzyjne człowieka-pokazały, że wielozadaniowość jest mniej produktywna niż skupianie się na jednym zadaniu. Więc zamiast dać się przytłoczyć próbą zrobienia wszystkiego na raz, podziel to, co musi się wydarzyć, skupiaj się na jednej rzeczy na raz i rób małe kroki w kierunku wielkiego celu. (W rzeczywistości nauka dowiodła, że ​​zbyt wiele wzajemnych zadań może zrujnować twoją szybkość i wytrzymałość).

4. Myśl szczęśliwe myśli

Kiedy masz ciężki dzień na rowerze, czujesz się onieśmielony przez pewną cechę szlaku lub zlałeś kilka wycieków, łatwo jest wpaść na siebie i pozwolić, by wkradły się negatywne emocje, ale zachowanie pozytywnego nastawienia jest kluczem do sukcesu. „Pomyśl o tym, co chcesz, aby się wydarzyło, pomyśl o tym, jak chcesz, aby wszystko się potoczyło, a jest dużo większa szansa, że ​​odniesiesz sukces” – mówi Shadley. Upadek jest w porządku. Każdy to robi. Dobrze jest wiedzieć, kim jesteś, a do czego nie jesteś zdolny. Czasami można wędrować na rowerze. „Wykorzystaj swoje umiejętności i wiedzę o swoich umiejętnościach, aby przypomnieć sobie, co możesz zrobić” – radzi Shadley. „Porównaj to, co masz przed sobą, z czymś podobnym, z czym z powodzeniem radziłeś sobie w przeszłości. Wyobraź sobie, że dobrze jeździsz. A jeśli nie możesz, po prostu zostaw to na inny czas”. Nic takiego.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale pozytywne nastawienie może zaprowadzić Cię daleko na rowerze oraz w życiu. W końcu, chociaż nie zawsze możesz zmienić okoliczności, możesz zmienić swoje nastawienie. Utrzymuj optymistyczny pogląd, mentalnie wypychając uczucia wątpliwości, smutku, złości, porażki lub porażki. Jeśli czujesz, że nadchodzi ponura myśl, spróbuj odwrócić ją w pozytywną i powtarzać w kółko. Może to faktycznie wpłynąć na ciebie fizycznie i psychicznie.Badania wykazały, że pozytywne myślenie może prowadzić do lepszej odporności, obniżenia poziomu cholesterolu, a nawet może pomóc ci żyć dłużej. Więc odtąd tylko dobre wibracje. (Wypróbuj te zatwierdzone przez terapeutów sztuczki, aby uzyskać wieczną pozytywność, jeśli potrzebujesz dodatkowego doładowania.)

5. Otwórz się — wtedy zaczyna się zabawa

Jako kobieta, twoja mama mogła ci powiedzieć, żebyś trzymała kolana razem, gdy byłeś dzieckiem. Jeśli chodzi o jazdę na rowerze górskim? „Zapomnij o tym, bo tak naprawdę musisz się otworzyć, żeby zacząć zabawę!” śmieje się Larson. „Otwarcie nóg pozwala na poruszanie się rowerem pod tobą w przód iw tył oraz z boku na bok” – mówi. Jeśli trzymasz kolana razem, Twój rower nie ma dokąd jechać i poczujesz się naprawdę niestabilny.

W życiu ważne jest, aby mieć otwarty umysł na nowe doświadczenia i wchodzić w nie bez z góry przyjętych wyobrażeń. Niezależnie od tego, czy jest to nowy trening, nowa praca, przeprowadzka do nowego miasta – bez względu na przypadek – każda sytuacja zaoferuje Ci coś, czego jeszcze nie doświadczyłeś, a wraz z tym możliwość nauczenia się czegoś nowego. A tak przy okazji, jeśli chodzi o twoje nogi, badanie opublikowane w Elektroniczny dziennik ludzkiej seksualności pokazuje, że regularnie ćwiczący mieli wyższy poziom pewności siebie, postrzegali się jako bardziej pożądani seksualnie i mieli wyższy poziom satysfakcji seksualnej niż osoby niećwiczące. Więc masz obraz. (Kto wiedział? Sprawdź 8 zaskakujących rzeczy wpływających na twoje życie seksualne.)

Recenzja dla