4 strategie zdrowego odżywiania

Zawartość

• Postępuj zgodnie z czterema strategiami inteligentnego odżywiania, które celebryci stosują i które przysięgają.
• Strategia zdrowego odżywiania nr 1: Ogranicz alkohol
• Strategia zdrowego odżywiania nr 2: Po prostu powiedz „nie” smażonemu jedzeniu
• Strategia zdrowego odżywiania # 3: Unikaj węglowodanów w nocy
• Strategia zdrowego odżywiania # 4: Wybieraj żywność nieprzetworzoną
• Recenzja dla

Postępuj zgodnie z czterema strategiami inteligentnego odżywiania, które celebryci stosują i które przysięgają.

Były mistrz kulturystyki, Rich Barretta, pomógł wyrzeźbić ciała celebrytów, takich jak Naomi Watts, Pierce Brosnan i Naomi Campbell. W Rich Barretta Private Training New York City oferuje spersonalizowane programy, w tym metody treningu docelowego i wskazówki żywieniowe. Barretta podziela cztery zasady zdrowego odżywiania, na które przysięgają jego klienci, które możesz łatwo przyjąć.

Strategia zdrowego odżywiania nr 1: Ogranicz alkohol

Jeśli picie jest dużą częścią twojego życia towarzyskiego, może ucierpieć twoja talia. Alkohol jest nie tylko naładowany węglowodanami i pustymi kaloriami, ale ludzie mają skłonność do dokonywania złych wyborów żywieniowych, gdy są naładowani. Kilka słodkich koktajli może z łatwością dodać do tysiąca kalorii (połowa dziennego zapotrzebowania przeciętnego człowieka), więc Barretta zaleca całkowite unikanie alkoholu. Jeśli masz zamiar sobie pozwolić, zdecyduj się na kieliszek wina lub odchudz swój napój za pomocą sprytnych zamian, takich jak wymiana toniku na napój klubowy.

Strategia zdrowego odżywiania nr 2: Po prostu powiedz „nie” smażonemu jedzeniu

„Grilluj, upiecz, podsmaż, gotuj na parze, tylko nie smaż” – mówi Barretta. Smażenie czegoś całkowicie zdrowego, takiego jak kurczak, zabiera składniki odżywcze, jednocześnie dodając tłuszcz i kalorie. Ponadto, jedząc smażone potrawy w restauracjach, które nadal używają tłuszczów trans, ryzykujesz podniesieniem złego cholesterolu zatykającego tętnice i obniżeniem dobrego cholesterolu, który usuwa tłuszcze.

Strategia zdrowego odżywiania # 3: Unikaj węglowodanów w nocy

Nie musisz pozbawiać się węglowodanów, ale powinieneś być świadomy, kiedy je spożywasz. Spożywając żywność o wysokiej zawartości węglowodanów (ziemniaki, ryż, makarony i pieczywo) na początku dnia, masz więcej czasu na ich spalenie. W nocy jest bardziej prawdopodobne, że węglowodany pozostaną niewykorzystane i będą przechowywane w postaci tłuszczu. Inteligentna zasada żywieniowa Barretty: Trzymaj się chudego białka i warzyw po godzinie 18:00.

Strategia zdrowego odżywiania # 4: Wybieraj żywność nieprzetworzoną

Wszyscy wiemy, że świeża nieprzetworzona żywność jest dla nas lepsza, ale często sięgamy po produkty przetworzone z wygody. Chociaż całkowite wyeliminowanie przetworzonej żywności jest trudne, Barretta sugeruje unikanie pewnych składników, w tym syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, MSG, białej mąki i przetworzonego cukru. Najlepiej robić zakupy na obrzeżach sklepu spożywczego, gdzie znajdziesz świeże mięso i produkty.

Recenzja dla