3 sposoby śledzenia treningu siłowego

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli możesz dzisiaj wyciskać na ławce lub przysiadać z większym ciężarem niż w zeszłym miesiącu, to oczywiste jest, że stajesz się silniejszy. Ale podniesienie cięższego Kettlebell nie jest jedynym sposobem, aby stwierdzić, czy Twój trening siłowy się opłaca. Sprawdź te trzy alternatywne sposoby śledzenia postępów i miej pewność, że nabierasz siły.

Podążaj za głosem serca

Nie jest tajemnicą, że intensywny trening przyspiesza tętno. Ale śledzenie tej statystyki może wskazać ci wzrost siły, a także poprawę układu sercowo-naczyniowego. „Jeśli stajesz się silniejszy, twoje tętno nie podskoczy tak wysoko, gdy będziesz podnosić tę samą wagę podczas przyszłych sesji”, mówi Josh Axe, certyfikowany dietetyk i współzałożyciel programu treningu interwałowego BurstFIT. . Aby w ten sposób śledzić swoją siłę, noś pulsometr za każdym razem, gdy ćwiczysz, a później zawsze sprawdzaj dane.

Bądź na bieżąco z zadaniami domowymi

Możesz być najbardziej świadomy tego, ile możesz podnieść, gdy stoisz przed rzędem hantli. Ale jednym z głównych powodów, dla których warto pracować nad swoją siłą, jest to, co robisz na zewnątrz na siłowni poczujesz się łatwiej. „Wraz z poprawą siły zauważysz, że łatwiej jest ci wykonywać proste zadania dnia codziennego” – mówi dr Todd Miller i wiceprezes National Strength and Conditioning Association. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, robiąc wszystko, od noszenia zakupów lub dziecka po schodach po otwieranie słoików w kuchni. „Te czynności staną się mniej męczące wraz ze wzrostem siły” – mówi.

Wypróbuj nowy tracker

Liczba kroków, które wykonujesz codziennie, jest łatwa do naśladowania dzięki mnóstwu narzędzi do śledzenia aktywności dostępnych na rynku. Ale PUSH, nowy zespół dostępny 3 listopada, jest pierwszym, który obiecuje zmierzyć twoją siłę. Monitoruje powtórzenia i serie każdego ćwiczenia, które wykonujesz, i oblicza siłę, moc, równowagę i prędkość. Dzięki dołączonej aplikacji możesz spojrzeć wstecz na swoje postępy i udostępnić statystyki znajomym lub trenerowi, aby zachować odpowiedzialność.

Recenzja dla