Sezonowe zaburzenia afektywne

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to rodzaj depresji, który pojawia się o określonej porze roku, zwykle zimą.

SAD może rozpocząć się w wieku nastoletnim lub w wieku dorosłym. Podobnie jak inne formy depresji, częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn.

Osoby, które mieszkają w miejscach, w których spędza się długie zimowe noce, są narażone na wysokie ryzyko rozwoju SAD. Mniej powszechna forma zaburzenia obejmuje depresję w miesiącach letnich.

Objawy zwykle narastają powoli późną jesienią i zimą. Objawy są często takie same jak w przypadku innych form depresji:

• Beznadziejność
• Zwiększony apetyt z przyrostem masy ciała (utrata masy ciała jest częstsza w przypadku innych form depresji)
• Zwiększony sen (zbyt mało snu występuje częściej w przypadku innych form depresji)
• Mniej energii i zdolności do koncentracji
• Utrata zainteresowania pracą lub inną działalnością
• Powolne ruchy
• Wycofanie społeczne
• Nieszczęście i drażliwość

SAD może czasami przerodzić się w długotrwałą depresję. Możliwe są również zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub myśli samobójcze.

Nie ma testu na SAD. Twój lekarz może postawić diagnozę, pytając o historię objawów.

Twój usługodawca może również przeprowadzić badanie fizykalne i badania krwi, aby wykluczyć inne zaburzenia podobne do SAD.

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów depresji, leki przeciwdepresyjne i psychoterapia mogą być skuteczne.

ZARZĄDZANIE DEPRESJĄ W DOMU

Aby poradzić sobie z objawami w domu:

• Dobrze się wyspać.
• Jedz zdrowe jedzenie.
• Przyjmuj leki we właściwy sposób. Zapytaj swojego dostawcę, jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi.
• Naucz się zwracać uwagę na wczesne oznaki pogarszania się depresji. Miej plan na wypadek, gdyby sytuacja się pogorszyła.
• Staraj się ćwiczyć częściej. Wykonuj czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

NIE UŻYWAJ alkoholu ani nielegalnych narkotyków. To może pogorszyć depresję. Mogą również spowodować, że zaczniesz myśleć o samobójstwie.

Kiedy zmagasz się z depresją, porozmawiaj o tym, jak się czujesz z kimś, komu ufasz. Staraj się być wśród ludzi, którzy są opiekuńczy i pozytywnie nastawieni. Zostań wolontariuszem lub zaangażuj się w zajęcia grupowe.

TERAPIA ŚWIATŁEM

Twój dostawca może przepisać terapię światłem. Terapia światłem wykorzystuje specjalną lampę o bardzo jasnym świetle imitującym światło słoneczne:

• Leczenie rozpoczyna się jesienią lub wczesną zimą, zanim pojawią się objawy SAD.
• Postępuj zgodnie z instrukcjami dostawcy dotyczącymi stosowania terapii światłem. Jednym ze sposobów, który może być zalecany, jest siedzenie kilka stóp (60 centymetrów) od kasety świetlnej przez około 30 minut każdego dnia. Często robi się to wczesnym rankiem, aby naśladować wschód słońca.
• Miej oczy otwarte, ale nie patrz prosto w źródło światła.

Jeśli terapia światłem ma pomóc, objawy depresji powinny ulec poprawie w ciągu 3 do 4 tygodni.

Skutki uboczne terapii światłem obejmują:

• zmęczenie oczu lub ból głowy
• Mania (rzadko)

Osoby przyjmujące leki, które czynią je bardziej wrażliwymi na światło, takie jak niektóre leki na łuszczycę, antybiotyki lub leki przeciwpsychotyczne, nie powinny stosować terapii światłem.

Przed rozpoczęciem leczenia zaleca się wizytę u okulisty.

Bez leczenia objawy zwykle ustępują samoistnie wraz ze zmianą pór roku. Objawy mogą ulec szybszej poprawie wraz z leczeniem.

Wynik leczenia jest zwykle dobry. Ale niektórzy ludzie mają SAD przez całe życie.

Natychmiast uzyskaj pomoc medyczną, jeśli masz myśli o skrzywdzeniu siebie lub kogokolwiek innego.

Depresja sezonowa; Depresja zimowa; Zimowy blues; SMUTNY

• Formy depresji

Strona internetowa Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Zaburzenia depresyjne. W: Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych. wyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Zaburzenia nastroju: zaburzenia depresyjne (duże zaburzenie depresyjne). W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, wyd. Kompleksowa psychiatria kliniczna Massachusetts General Hospital. 2. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 29.

Strona internetowa Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego. Sezonowe zaburzenia afektywne. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Dostęp 29 października 2020 r.