Ból pięty i zapalenie ścięgna Achillesa – opieka pooperacyjna

Kiedy nadużywasz ścięgna Achillesa, może ono stać się opuchnięte i bolesne w okolicy podeszwy stopy i powodować ból pięty. Nazywa się to zapaleniem ścięgna Achillesa.

Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydek z kością pięty. Razem pomagają odepchnąć piętę od ziemi, gdy wstajesz na palcach. Używasz tych mięśni i ścięgna Achillesa podczas chodzenia, biegania i skakania.

Ból pięty jest najczęściej spowodowany nadużywaniem stopy. Rzadko jest to spowodowane urazem.

Zapalenie ścięgna spowodowane przeciążeniem występuje najczęściej u osób młodszych. Może wystąpić u spacerowiczów, biegaczy lub innych sportowców.

Zapalenie ścięgna spowodowane zapaleniem stawów występuje częściej u osób w średnim wieku lub starszych. W tylnej części kości piętowej może powstać ostroga lub narośl kostna. Może to podrażniać ścięgno Achillesa oraz powodować ból i obrzęk.

Podczas chodzenia lub biegania możesz odczuwać ból w pięcie wzdłuż ścięgna. Twój ból i sztywność mogą wzrosnąć rano. Ścięgno może być bolesne w dotyku. Okolica może być ciepła i opuchnięta.

Możesz również mieć problemy ze staniem na jednym palcu i poruszaniem stopą w górę iw dół.

Twój lekarz zbada twoją stopę. Możesz mieć prześwietlenie rentgenowskie lub MRI, aby sprawdzić problemy z kośćmi lub ścięgnem Achillesa.

Wykonaj poniższe czynności, aby złagodzić objawy i pomóc wyleczyć uraz:

• Nakładaj lód na ścięgno Achillesa przez 15 do 20 minut, 2 do 3 razy dziennie. Użyj opakowania z lodem owiniętego w szmatkę. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
• Weź środki przeciwbólowe, takie jak aspiryna, ibuprofen (Advil lub Motrin) lub naproksen (Aleve, Naprosyn), aby zmniejszyć stan zapalny i ból.
• Noś but do chodzenia lub podnoszenie pięty, jeśli jest to zalecane przez twojego dostawcę.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zastosowaniem leków przeciwbólowych, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miałeś w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne. NIE WOLNO przyjmować więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez dostawcę.

Aby umożliwić wygojenie ścięgna, należy przerwać lub zmniejszyć czynności, które powodują ból, takie jak bieganie lub skakanie.

• Wykonuj czynności, które nie obciążają ścięgna, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
• Podczas chodzenia lub biegania wybieraj miękkie, gładkie powierzchnie. Unikaj wzgórz.
• Stopniowo zwiększaj ilość wykonywanej aktywności.

Twój usługodawca może zlecić Ci ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie i ścięgna.

• Szereg ćwiczeń ruchowych pomoże Ci odzyskać ruch we wszystkich kierunkach.
• Wykonuj ćwiczenia delikatnie. NIE NACIĄGNIJ nadmiernie, ponieważ może to spowodować uszkodzenie ścięgna Achillesa.
• Ćwiczenia wzmacniające pomogą zapobiec nawrotowi zapalenia ścięgna.

Jeśli twoje objawy nie ulegną poprawie dzięki samoopiece w ciągu 2 tygodni, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli uraz nie zagoi się dzięki samoopiece, może być konieczna wizyta u fizjoterapeuty.

Zapalenie ścięgna naraża Cię na ryzyko zerwania ścięgna Achillesa. Możesz zapobiec dalszym problemom, nadążając za ćwiczeniami rozciągającymi i wzmacniającymi, aby Twoja stopa była elastyczna i mocna.

Powinieneś zadzwonić do swojego dostawcy:

• Jeśli objawy nie ustępują lub się pogarszają
• Zauważysz ostry ból w kostce
• Masz problem z chodzeniem lub staniem na stopie

Brotzmana SB. Tendinopatia Achillesa. W: Giangarra CE, Manske RC, wyd. Kliniczna rehabilitacja ortopedyczna: podejście zespołowe. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 44.

Wielki BJ. Zaburzenia ścięgien i powięzi oraz pes płaski wieku młodzieńczego i dorosłego. W: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, wyd. Ortopedia operacyjna Campbella. 13 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 82.

Irwina TA. Urazy ścięgien stopy i kostki. W: Miller MD, Thompson SR. wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee i Dreza. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Typowe problemy w ortopedii. W: Rakel RE, Rakel DP, wyd. Podręcznik Medycyny Rodzinnej. 9. wydanie. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 30.

• Urazy i zaburzenia pięty
• Zapalenie ścięgna