Napięciowy ból głowy

Napięciowy ból głowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy. Jest to ból lub dyskomfort w głowie, skórze głowy lub szyi i często wiąże się z napięciem mięśni w tych obszarach.

Napięciowe bóle głowy pojawiają się, gdy mięśnie szyi i skóry głowy stają się napięte lub kurczą się. Skurcze mięśni mogą być odpowiedzią na stres, depresję, uraz głowy lub lęk.

Mogą wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej występują u dorosłych i starszych nastolatków. Nieco częściej występuje u kobiet i ma tendencję do występowania w rodzinach.

Każda czynność, która powoduje, że głowa jest utrzymywana w jednej pozycji przez długi czas bez ruchu, może powodować ból głowy. Czynności mogą obejmować pisanie lub inną pracę przy komputerze, dobrą pracę z rękami i używanie mikroskopu. Spanie w chłodni lub spanie z szyją w nieprawidłowej pozycji może również wywołać napięciowy ból głowy.

Inne wyzwalacze napięciowych bólów głowy to:

• Stres fizyczny lub emocjonalny
• Używanie alkoholu
• Kofeina (za dużo lub wycofanie)
• Przeziębienia, grypa lub infekcja zatok
• Problemy stomatologiczne, takie jak zaciskanie szczęk lub zgrzytanie zębami
• Zmęczenie oczu
• Nadmierne palenie
• Zmęczenie lub przemęczenie

Napięciowe bóle głowy mogą wystąpić, gdy masz również migrenę. Napięciowe bóle głowy nie są związane z chorobami mózgu.

Ból głowy można opisać jako:

• Nudny, przypominający ucisk (nie pulsujący)
• Ciasna opaska lub imadło na lub wokół głowy
• Wszędzie (nie tylko w jednym punkcie lub z jednej strony)
• Gorzej na skórze głowy, skroniach lub karku i prawdopodobnie na ramionach

Ból może wystąpić raz, stale lub codziennie. Ból może trwać od 30 minut do 7 dni. Może być wywołany przez stres, zmęczenie, hałas lub olśnienie lub się pogorszyć.

Mogą wystąpić trudności ze snem. Napięciowe bóle głowy zwykle nie powodują nudności ani wymiotów.

Osoby z napięciowymi bólami głowy próbują złagodzić ból, masując skórę głowy, skronie lub kark.

Jeśli ból głowy jest łagodny do umiarkowanego, bez innych objawów i reaguje na leczenie domowe w ciągu kilku godzin, dalsze badania lub testy mogą nie być konieczne.

Z napięciowym bólem głowy zwykle nie ma problemów z układem nerwowym. Ale punkty tkliwe (punkty spustowe) w mięśniach często znajdują się w okolicy szyi i ramion.

Celem jest natychmiastowe leczenie objawów bólu głowy i zapobieganie bólom głowy poprzez unikanie lub zmianę wyzwalaczy. Kluczowym krokiem w tym kierunku jest nauka radzenia sobie z napięciowymi bólami głowy w domu poprzez:

• Prowadzenie dziennika bólu głowy, aby pomóc Ci zidentyfikować wyzwalacze bólu głowy, aby Ty i Twój lekarz mogli wprowadzić zmiany w swoim stylu życia, aby zmniejszyć liczbę bólów głowy
• Dowiedz się, co zrobić, aby złagodzić ból głowy, gdy się zacznie
• Dowiedz się, jak prawidłowo zażywać leki na ból głowy

Leki, które mogą złagodzić napięciowy ból głowy to:

• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna, ibuprofen lub paracetamol
• Narkotyczne środki przeciwbólowe na ogół nie są zalecane
• Środki rozluźniające mięśnie
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne zapobiegające nawrotom
  

Miej świadomość, że:

• Przyjmowanie leków częściej niż 3 dni w tygodniu może prowadzić do bólów głowy z odbicia. Są to bóle głowy, które powracają z powodu nadużywania leków przeciwbólowych.
• Przyjmowanie zbyt dużej ilości paracetamolu może uszkodzić wątrobę.
• Zbyt dużo ibuprofenu lub aspiryny może podrażnić żołądek lub uszkodzić nerki.

Jeśli te leki nie pomogą, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na receptę.

Inne zabiegi, które możesz omówić z lekarzem, obejmują trening relaksacyjny lub radzenia sobie ze stresem, masaż, biofeedback, terapię poznawczo-behawioralną lub akupunkturę.

Napięciowe bóle głowy często dobrze reagują na leczenie. Ale jeśli bóle głowy są długotrwałe (przewlekłe), mogą przeszkadzać w życiu i pracy.

Zadzwoń pod numer 911, jeśli:

• Doświadczasz „najgorszego bólu głowy w swoim życiu”.
• Masz problemy z mową, widzeniem lub ruchem lub utratę równowagi, zwłaszcza jeśli wcześniej nie występowały u Ciebie te objawy z bólem głowy.
• Ból głowy zaczyna się bardzo nagle.
• Ból głowy pojawia się z powtarzającymi się wymiotami.
• Masz wysoką gorączkę.

Zadzwoń również do swojego dostawcy, jeśli:

• Twoje wzorce bólu głowy lub ból się zmieniają.
• Zabiegi, które kiedyś działały, nie są już pomocne.
• Występują skutki uboczne leków, w tym nieregularne bicie serca, blada lub niebieskawa skóra, skrajna senność, uporczywy kaszel, depresja, zmęczenie, nudności, wymioty, biegunka, zaparcia, ból brzucha, skurcze, suchość w ustach lub skrajne pragnienie.
• Jesteś w ciąży lub możesz zajść w ciążę. Niektórych leków nie należy przyjmować w ciąży.

Ucz się i ćwicz zarządzanie stresem. Niektórym osobom pomocne są ćwiczenia relaksacyjne lub medytacja. Biofeedback może pomóc w poprawie efektu ćwiczeń relaksacyjnych i może być pomocny w długotrwałych (przewlekłych) napięciowych bólach głowy.

Wskazówki, jak zapobiegać napięciowym bólom głowy:

• Trzymaj się ciepło, jeśli ból głowy jest związany z przeziębieniem.
• Użyj innej poduszki lub zmień pozycję do spania.
• Ćwicz dobrą postawę podczas czytania, pracy lub wykonywania innych czynności.
• Często ćwicz szyję i ramiona podczas pracy przy komputerze lub innej bliskiej pracy.
• Dużo snu i odpoczynku.

Pomocne może być również masowanie obolałych mięśni.

Napięciowy ból głowy; epizodyczny napięciowy ból głowy; Ból głowy związany ze skurczem mięśni; Ból głowy - łagodny; Ból głowy - napięcie; Przewlekłe bóle głowy - napięcie; Bóle głowy z odbicia - napięcie

• Ból głowy – o co zapytać lekarza

• Bół głowy
• Ból głowy typu napięciowego

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Ból głowy i inne bóle twarzoczaszki. W: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, wyd. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 103.

Jensen RH. Ból głowy typu napięciowego - normalny i najczęściej występujący ból głowy. Bół głowy. 2018;58(2):339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Napięciowy ból głowy, przewlekły napięciowy ból głowy i inne przewlekłe bóle głowy. W: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, wyd. Podstawy medycyny bólu. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 20.