Trzymaj się z dala od wyzwalaczy astmy

Ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki powodują pogorszenie astmy. Są to tak zwane „wyzwalacze astmy”. Unikanie ich to pierwszy krok w kierunku lepszego samopoczucia.

Nasze domy mogą mieć wyzwalacze astmy, takie jak:

• Powietrze, którym oddychamy
• Meble i dywany
• Nasze zwierzęta

Jeśli palisz, poproś swojego lekarza o pomoc w rzuceniu palenia. Nikt nie powinien palić w twoim domu. Dotyczy to Ciebie i Twoich gości.

Palacze powinni palić na zewnątrz i nosić płaszcz. Płaszcz sprawi, że cząsteczki dymu nie przykleją się do ubrań. Powinni zostawić płaszcz na zewnątrz lub z dala od dziecka.

Zapytaj osoby, które pracują w przedszkolu, przedszkolu, szkole i wszystkim innym, którzy opiekują się Twoim dzieckiem, czy palą. Jeśli tak, upewnij się, że nie palą w pobliżu Twojego dziecka.

Trzymaj się z dala od restauracji i barów, w których można palić. Lub poproś o stolik jak najdalej od palaczy.

Gdy poziom pyłków jest wysoki:

• Pozostań w domu i zamknij drzwi i okna. Użyj klimatyzatora, jeśli go masz.
• Wykonuj zajęcia na świeżym powietrzu późnym popołudniem lub po ulewnym deszczu.
• Noś maskę na twarz podczas aktywności na świeżym powietrzu.
• Nie susz ubrań na zewnątrz. Pyłek się do nich przyklei.
• Niech ktoś, kto nie ma astmy, ściął trawę lub założył maskę na twarz, jeśli musisz to zrobić.

Możesz podjąć kilka kroków, aby ograniczyć narażenie na roztocza.

• Owiń materace, sprężyny skrzynkowe i poduszki w pokrowce odporne na roztocza.
• Pierz pościel i poduszki raz w tygodniu w gorącej wodzie (130°F do 140°F [54°C do 60°C]).
• Jeśli możesz, pozbądź się mebli tapicerowanych. Zamiast tego używaj mebli drewnianych, skórzanych lub winylowych.
• Utrzymuj suche powietrze w pomieszczeniu. Staraj się utrzymywać poziom wilgotności poniżej 50%.
• Zetrzeć kurz wilgotną szmatką i raz w tygodniu odkurzać. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA (wysokosprawny filtr cząstek stałych).
• Wymień wykładzinę od ściany do ściany na drewnianą lub inną twardą podłogę.
• Trzymaj wypchane zabawki z dala od łóżek i myj je co tydzień.
• Zastąp żaluzje listwowe i zasłony z tkaniny opuszczanymi roletami. Nie będą zbierać tak dużo kurzu.
• Utrzymuj szafy w czystości, a drzwi szafy zamknięte.

Utrzymywanie wilgotności w pomieszczeniu na poziomie poniżej 50% ograniczy zarodniki pleśni. Aby to zrobić:

• Utrzymuj zlewy i wanny suche i czyste.
• Napraw nieszczelne rury.
• Opróżnij i umyj tace lodówki, które zbierają wodę z zamrażarki.
• Często rozmrażaj lodówkę.
• Używaj wentylatora wyciągowego w łazience, gdy bierzesz prysznic.
• NIE WOLNO pozostawiać wilgotnych ubrań w koszu lub utrudniać.
• Wyczyść lub wymień zasłony prysznicowe, gdy zobaczysz na nich pleśń.
• Sprawdź swoją piwnicę pod kątem wilgoci i pleśni.
• Użyj osuszacza, aby powietrze było suche.

Jeśli to możliwe, trzymaj zwierzęta z futrem lub piórami na zewnątrz. Jeśli zwierzęta pozostaną w środku, trzymaj je z dala od sypialni, mebli tapicerowanych i dywanów.

Jeśli to możliwe, myj zwierzęta raz w tygodniu.

Jeśli masz centralny system klimatyzacji, użyj filtra HEPA, aby usunąć alergeny zwierząt domowych z powietrza w pomieszczeniu. Użyj odkurzacza z filtrami HEPA.

Umyj ręce i zmień ubranie po zabawie ze swoim zwierzakiem.

Utrzymuj blaty kuchenne w czystości i bez okruchów jedzenia. Nie zostawiaj brudnych naczyń w zlewie. Przechowuj żywność w zamkniętych pojemnikach.

Nie pozwól, aby śmieci gromadziły się w środku. Obejmuje to torby, gazety i pudełka kartonowe.

Użyj pułapek na karaluchy. Noś maskę przeciwpyłową i rękawiczki, jeśli dotykasz lub znajdujesz się w pobliżu gryzoni.

Nie używaj kominków opalanych drewnem. Jeśli chcesz spalić drewno, użyj hermetycznego pieca opalanego drewnem.

Nie używaj perfum ani pachnących sprayów czyszczących. Używaj spryskiwaczy zamiast aerozoli.

Omów ze swoim dostawcą wszelkie inne możliwe wyzwalacze i dowiedz się, jak ich uniknąć.

Wyzwalacze astmy - trzymaj się z daleka; Wyzwalacze astmy - unikanie; Reaktywna choroba dróg oddechowych - wyzwalacze; Astma oskrzelowa - wyzwalacze

• Wyzwalacze astmy
• Odporna na roztocza poszewka na poduszkę
• Filtr powietrza HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Strona internetowa Instytutu Doskonalenia Systemów Klinicznych. Wytyczne dotyczące opieki zdrowotnej: diagnostyka i leczenie astmy. 11 wyd. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Zaktualizowano w grudniu 2016 r. Dostęp 5 lutego 2020 r.

Custovic A, Tovey E. Kontrola alergenów w profilaktyce i leczeniu chorób alergicznych. W: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE i in., wyd. Alergia Middletona: zasady i praktyka. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 84.

Ranga MA, Schatz M. Astma u młodzieży i dorosłych. W: Kellerman RD, Rakel DP, wyd. Obecna terapia Conna 2020. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:819-826.

Stewart GA, Robinson C. Alergeny i zanieczyszczenia wewnętrzne i zewnętrzne. W: O’Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, wyd. Podstawy alergii w Middleton. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Postępowanie w astmie u młodzieży i dorosłych. W: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE i in., wyd. Alergia Middletona: zasady i praktyka. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 52.

• Astma
• Zasoby dotyczące astmy i alergii
• Astma u dzieci

• Alergiczny nieżyt nosa – o co zapytać lekarza – dorosły
• Alergiczny nieżyt nosa - o co zapytać lekarza - dziecko
• Astma i szkoła
• Astma - dziecko - wydzielina
• Astma – leki kontrolujące
• Astma u dorosłych – o co zapytać lekarza
• Astma u dzieci – o co zapytać lekarza
• Astma - leki szybkiej ulgi
• Zwężenie oskrzeli wywołane wysiłkiem fizycznym
• Ćwiczenia a astma w szkole
• Jak korzystać z nebulizatora
• Jak korzystać z inhalatora - bez spacera
• Jak używać inhalatora - ze spejserem
• Jak korzystać z przepływomierza szczytowego
• Niech przepływ szczytowy stanie się nawykiem
• Oznaki ataku astmy
• Trzymaj się z dala od wyzwalaczy astmy

• Astma
• Astma u dzieci