15 zdrowych wegańskich batonów proteinowych

Zawartość

• 1. Baton proteinowy Vega 20g
• 2. Baton owocowo-orzechowy z konopi Evo z ananasem
• 3. Łatwe domowe wegańskie batony proteinowe
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Baton proteinowy bez pieczenia
• 7. 22-dniowy organiczny baton proteinowy
• 8. Bez krowiego białka
• 9. Organiczny baton proteinowy ALOHA
• 10. Batoniki proteinowe z ciasta ciasteczkowego
• 11. Baton proteinowy Raw Rev Glo
• 12. Pegański cienki baton proteinowy
• 13. Batony proteinowe Amrita
• 14. Zdrowe batony proteinowe Matcha
• 15. Bar probiotyczny LOLA
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Gdy masz ochotę na czas, batony proteinowe mogą być szybką i wygodną opcją przekąsek, abyś mógł przechodzić między posiłkami.

Jednak znalezienie wegańskich batonów proteinowych może być trudne, ponieważ większość produktów na rynku zawiera składniki takie jak białko serwatki, miód i mleko.

Większość batonów proteinowych jest również pełna dodatków, konserwantów i sztucznych składników, które wszystkie mogą zniweczyć wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych batonów.

Mimo to dostępnych jest wiele bogatych w składniki odżywcze batoników białkowych, a także kilka przepisów, które możesz wykorzystać do przygotowania własnych w domu.

Oto 15 zdrowych wegańskich batonów proteinowych.

1. Baton proteinowy Vega 20g

Dostępne w czekoladowym maśle orzechowym i solonych smakach karmelowych, batony proteinowe zawierają 20 gramów białka roślinnego na porcję.

Każdy baton proteinowy Vega 20g zawiera również 290 kalorii i 4 g błonnika, co może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i zdrowie trawienne (1).

Zwiększenie spożycia błonnika może nawet pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą (1).

2. Baton owocowo-orzechowy z konopi Evo z ananasem

Te wegańskie batoniki są wytwarzane przy użyciu białka konopnego, które jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Oprócz łagodzenia stanów zapalnych kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przyczyniać się do poprawy funkcji mózgu, zdrowia serca i odporności (2).

Każdy baton Evo Hemp zawiera 205 kalorii, wraz z 8 gramami białka, 4 gramami błonnika i kilkoma ważnymi składnikami odżywczymi, w tym fosforem, manganem, witaminą E i magnezem.

3. Łatwe domowe wegańskie batony proteinowe

Domowe batony proteinowe z zaledwie czterema prostymi składnikami są świetną opcją zarówno dla początkujących szefów kuchni, jak i smakoszy.

Ponadto, w przeciwieństwie do wielu paczkowanych proteinowych batonów, zawierają one wyłącznie całe składniki żywności i są wolne od dodatków, konserwantów i sztucznych aromatów.

Chociaż wartość odżywcza może się różnić w zależności od używanych produktów, każda porcja zawiera około 215 kalorii, 2,5 g błonnika i prawie 11 g białka.

4. Rise Bar

Sztabki powstają przy użyciu izolatu białka grochu i zawierają 3 gramy błonnika i aż 15 gramów białka na porcję.

Zawierają również tylko cztery kluczowe składniki, co czyni je doskonałą opcją dla osób, które chcą ograniczyć spożycie alkoholi cukrowych lub konserwantów.

Są również dobrym źródłem potasu, ważnego składnika odżywczego, który może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, zarządzać poziomem cukru we krwi oraz chronić przed utratą kości i kamieni nerkowych (3).

Zauważ, że podczas gdy większość batonów Rise jest wegańskich, niektóre takie jak smak migdałów miodowych nie są. Dla pewności sprawdź listę składników dla produktów niewegańskich.

5. GoMacro MacroBar

Z 270 kaloriami, 2 gramami błonnika i 12 gramami białka, GoMacro MacroBar jest popularnym produktem, który powstaje przy użyciu porośniętego białka brązowego ryżu.

Białko z brązowego ryżu jest doskonałym źródłem niezbędnych aminokwasów, które są rodzajem aminokwasów, które nie mogą być syntetyzowane przez organizm i muszą być pozyskiwane ze źródeł żywności (4).

Ponadto jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione, które mogą przyczyniać się do zwiększenia masy mięśniowej i zmniejszenia jej uszkodzenia po wysiłku (5, 6).

6. Baton proteinowy bez pieczenia

Te domowe batoniki proteinowe są pożywne, łatwe w przygotowaniu i wystarczająco pobłażliwe, aby zaspokoić niemal każdy słodycz.

Są wykonane z kilku prostych składników, w tym bananów. Ten popularny owoc pomaga poprawić teksturę, podnosząc jednocześnie zawartość błonnika, witaminy C i potasu (7).

Każda porcja zawiera mniej niż 200 kalorii i 20 gramów węglowodanów, a także 12,5 gramów białka i prawie 2 gramów błonnika.

7. 22-dniowy organiczny baton proteinowy

Te smaczne batony proteinowe są dostępne w kilku smakach, w tym masywne masło orzechowe, krówki brownie, chip czekoladowy z masłem orzechowym i solony karmel.

W porównaniu z innymi batonami proteinowymi batony 22 Days Nutrition są stosunkowo niskokaloryczne, ale bogate w białko i błonnik, z 160 kaloriami, 9 gramami błonnika i 15 gramami białka pakowanymi w każdą porcję.

Ponadto są dobrym źródłem żelaza, składnikiem odżywczym, którego często brakuje w diecie wegańskiej. Żelazo odgrywa kluczową rolę w produkcji zdrowych krwinek czerwonych (8, 9).

8. Bez krowiego białka

Te bogate w białko i błonnik batony proteinowe o dużej mocy stanowią doskonały dodatek do dobrze zaokrąglonej diety odchudzającej.

W rzeczywistości batony proteinowe No Cow zawierają 19 gramów błonnika, 20 gramów białka, 1 gram cukru i zaledwie 190 kalorii na porcję.

Wykazano, że białko pomaga obniżyć poziom greliny, hormonu odpowiedzialnego za stymulowanie uczucia głodu (10).

Tymczasem błonnik bardzo powoli przechodzi przez przewód pokarmowy, co pomaga zmniejszyć apetyt i promować uczucie sytości w celu zwiększenia utraty masy ciała (11, 12).

9. Organiczny baton proteinowy ALOHA

Te batony proteinowe są wegańskie, bezglutenowe i organiczne. Ponadto są wykonane z mieszanki nasion dyni i białka brązowego ryżu.

Oprócz dostarczenia 14 gramów białka i 13 gramów błonnika na porcję, batony proteinowe ALOHA są stosunkowo bogate w zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe.

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą pomóc podnieść poziom HDL (dobrego) cholesterolu i obniżyć poziom cukru we krwi i trójglicerydów u osób z cukrzycą typu 2 (13).

10. Batoniki proteinowe z ciasta ciasteczkowego

Te domowe batoniki proteinowe z ciasta ciasteczkowego są wytwarzane przez połączenie ekstraktu waniliowego, proszku białkowego, syropu klonowego i masła nerkowcowego, a także kilku innych prostych składników.

Zawierają również mąkę owsianą, która jest dobrym źródłem beta glukanu.

Beta glukan jest związkiem, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, co może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca (14, 15).

Typowa porcja tych smacznych batonów proteinowych dostarcza około 230 kalorii, 7,5 gramów białka i 3,5 gramów błonnika.

11. Baton proteinowy Raw Rev Glo

Oprócz dostarczania 11 gramów białka i 13 gramów błonnika, batony Raw Rev Glo zawierają mało cukru, zawierające zaledwie 3 gramy na porcję.

Nadmierne spożycie cukru może nie tylko przyczynić się do zwiększenia masy ciała, ale także zaszkodzić zdrowiu serca, poziomowi cukru we krwi i czynności wątroby (16).

Te aromatyczne batony białkowe są naturalnie słodzone składnikami takimi jak ekstrakt z owoców mnicha i gorzka czekolada i wytwarzane przy użyciu mieszanki składników odżywczych, w tym nasion chia, nasion lnu i białka konopnego.

12. Pegański cienki baton proteinowy

Ten baton proteinowy jest wypełniony błonnikiem i zawiera zaledwie 1 gram węglowodanów netto, co czyni go doskonałym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej lub ketogennej.

Pegańskie cienkie batony proteinowe są również bogate w błonnik prebiotyczny, rodzaj błonnika, który wspomaga pożyteczne bakterie w jelitach (17).

Badania sugerują, że zdrowie tej bakterii, znanej również jako mikrobiom jelitowy, może pomóc w regulacji funkcji odpornościowej, zdrowia układu trawiennego, wzrostu raka i stanów zapalnych (18).

Każdy baton zawiera 170 kalorii, 20 gramów białka i 27 gramów błonnika.

13. Batony proteinowe Amrita

Dzięki liście składników pełnej znanych potraw, a nie chemikaliów i dodatków, batony Amrita to dobra opcja dla świadomych zdrowia konsumentów.

Obecnie oferują siedem różnych smaków, które są przygotowywane ze składników takich jak daktyle, białko z brązowego ryżu, nasiona słonecznika, rozdrobniony kokos i nasiona chia.

Każda porcja dostarcza około 15 gramów białka, 4–6 gramów błonnika i około 220 kalorii.

14. Zdrowe batony proteinowe Matcha

Te domowe batony proteinowe o żywych kolorach są w równych częściach pyszne i pożywne.

Jedna porcja zawiera 150 kalorii, 14 gramów białka i 3 gramy błonnika, co czyni je świetną, wolną od poczucia winy przekąską.

Zawierają również matchę, skoncentrowaną formę zielonej herbaty, która, jak wykazano, przyspiesza spalanie tłuszczu, poprawia funkcjonowanie mózgu i wspiera zdrowie serca (19, 20, 21).

15. Bar probiotyczny LOLA

Oprócz dostarczenia 12 gramów białka, 6 gramów błonnika i zaledwie 200 kalorii, każdy baton probiotyczny LOLA zawiera również miliard jednostek tworzących kolonię (CFU) probiotyków.

Probiotyki są rodzajem pożytecznych bakterii związanych z długą listą korzyści zdrowotnych, w tym lepszą regularnością i zdrowiem trawiennym (22).

Ponadto probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu chorobom dzięki ich zdolności do zwalczania stanów zapalnych i zwiększania odporności (23).

Dolna linia

Dostępnych jest wiele zdrowych wegańskich batonów proteinowych.

Możesz znaleźć wiele z nich w lokalnym supermarkecie lub w Internecie, lub wypić porcję w zaciszu swojej kuchni.

Oprócz zapewnienia obfitej dawki białka w każdej porcji, wiele z tych batonów zawiera błonnik, zdrowe tłuszcze i wiele innych składników odżywczych.