3 pyszne witaminy do spożycia w czasie ciąży

Zawartość

• 1. Witamina bananowa zapobiegająca skurczom
• 2. Witamina truskawkowa poprawiająca krążenie
• 3. Witamina Acerola do zwalczania anemii

Witaminy owocowe przygotowane z odpowiednich składników to świetna, naturalna opcja w walce z częstymi problemami ciąży, takimi jak skurcze, słabe krążenie w nogach i anemia.

Te przepisy są odpowiednie dla ciąży, ponieważ pomagają zwiększyć ilość magnezu, witaminy C i żelaza, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla zdrowej ciąży, zapobiegając w ten sposób na przykład pojawieniu się skurczów, anemii i poprawiając krążenie krwi.

1. Witamina bananowa zapobiegająca skurczom

Dzięki tej witaminie można mieć całą ilość magnezu potrzebną na jeden dzień w ciąży, zapobiegając w ten sposób pojawianiu się skurczów.

• Składniki: 57 g zmielonych pestek dyni + 1 szklanka mleka + 1 banan
• Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze i zaraz potem.

Ta witamina ma 531 kalorii i 370 mg magnezu i można ją przyjmować rano lub podwieczorek. Innymi pokarmami bogatymi w magnez, oprócz pestek dyni, mogą być migdały, orzechy brazylijskie lub nasiona słonecznika. Zobacz inne przykłady produktów bogatych w magnez.

2. Witamina truskawkowa poprawiająca krążenie

Ta witamina jest bogata w witaminę C, która jest potrzebna do poprawy krążenia krwi.

• Składniki: 1 szklanka jogurtu naturalnego + 1 szklanka truskawek + 1 kiwi
• Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij.

Aby zmienić smak tej witaminy, można również użyć innych pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcza, cytryna, acerola lub papaja. Zobacz inne przykłady produktów bogatych w witaminę C.

3. Witamina Acerola do zwalczania anemii

Ta witamina jest również bogata w witaminę C i żelazo, które są niezbędne w walce z anemią.

• Składniki: 2 szklanki aceroli + 1 jogurt naturalny lub truskawkowy + 1 sok pomarańczowy + 1 garść pietruszki
• Przygotowanie: Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij.

Pomimo dużej dawki żelaza, najbardziej bogate w żelazo pokarmy są głównie pochodzenia zwierzęcego, takie jak żeberka wieprzowe, cielęcina lub jagnięcina i powinny być spożywane podczas głównych posiłków, takich jak obiad i kolacja. Sprawdź inne przykłady produktów bogatych w żelazo.

Aby zwalczyć anemię, słabe krążenie i skurcze, lekarz może przepisać leki, więc jeśli przyjmujesz już leki, takie jak magnez lub żelazo, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy możesz przyjmować te witaminy codziennie lub co najmniej dwa razy w tygodniu w celu uzupełnienia leczenie w naturalny sposób.