Sen dziecka: ile godzin musisz spać według wieku

Zawartość

• Liczba godzin snu dziecka
• Jak pomóc dziecku zasnąć
• Czy można pozwolić dziecku płakać, aż się uspokoi?

Liczba godzin, jakie dziecko potrzebuje na sen, różni się w zależności od jego wieku i wzrostu, a kiedy jest noworodkiem, zwykle przesypia około 16 do 20 godzin dziennie, podczas gdy w wieku 1 roku śpi już około 10 godzin noc i drzemie dwie w ciągu dnia, po 1 do 2 godzin.

Chociaż dzieci śpią przez większość czasu, do około 6 miesiąca życia, nie śpią wiele godzin z rzędu, ponieważ budzą się lub muszą być obudzone, aby karmić piersią. Jednak po tym wieku dziecko może spać prawie całą noc bez budzenia się do jedzenia.

Liczba godzin snu dziecka

Liczba godzin, które dziecko przesypia w ciągu dnia, zależy od jego wieku i wzrostu. W poniższej tabeli podano liczbę godzin, które dziecko musi spać.

Każde dziecko jest inne, więc niektóre mogą spać dużo więcej lub więcej godzin z rzędu niż inne. Ważne jest, aby pomóc stworzyć rutynę snu dla dziecka, uwzględniając jego tempo rozwoju.

Jak pomóc dziecku zasnąć

Oto kilka wskazówek, które pomogą dziecku zasnąć:

• Stwórz rutynę snu, pozostawiając zasłony otwarte i rozmawiając lub bawiąc się z dzieckiem, gdy nie śpi w ciągu dnia i mówiąc niższym, cichszym tonem w nocy, tak aby dziecko zaczęło odróżniać dzień od nocy;
• Położyć dziecko do snu, gdy pojawia się oznaki zmęczenia, ale nie śpiąc, aby przyzwyczaić się do zasypiania we własnym łóżku;
• Zmniejsz czas odtwarzania po obiedzie, unikając jasnego światła lub telewizji;
• Daj ciepłą kąpiel na kilka godzin przed pójściem spać, aby je uspokoić;
• Uspokój dziecko, przeczytaj lub zaśpiewaj cichą piosenkę przed położeniem dziecka, aby zdało sobie sprawę, że czas iść spać;
• Nie należy zbyt długo kłaść dziecka do snu, ponieważ dziecko może być bardziej pobudzone, co utrudnia zasypianie.

Od 7 miesiąca życia normalne jest, że dziecko jest pobudzone i ma trudności z zasypianiem lub budzi się kilka razy w nocy, ponieważ chce ćwiczyć wszystko, czego nauczył się w ciągu dnia. W takich przypadkach rodzice mogą pozwolić dziecku płakać, aż uspokoi się, i mogą co jakiś czas chodzić do pokoju, aby spróbować go uspokoić, ale bez karmienia go i wyjmowania z łóżeczka.

Inną opcją jest pozostanie blisko dziecka, aż poczuje się bezpiecznie i ponownie zaśnie. Niezależnie od opcji rodziców, ważne jest, aby zawsze stosować tę samą strategię, aby dziecko mogło się przyzwyczaić.

Sprawdź inne wskazówki dr Clementiny, psychologa i specjalisty od snu niemowląt:

Czy można pozwolić dziecku płakać, aż się uspokoi?

Istnieje kilka teorii na temat treningu snu dziecka.Bardzo częstym zjawiskiem jest pozwolić dziecku płakać, aż uspokoi się, jednak jest to kontrowersyjna teoria, ponieważ istnieją badania, które wskazują, że może to być traumatyczne dla dziecka, że ​​może czuć się opuszczone, powodując wzrost poziomu stresu .

Ale w przeciwieństwie do tych badań istnieją również inne badania, które potwierdzają tezę, że po kilku dniach dziecko rozumie, że nie warto płakać w nocy, ucząc się zasypiania samotnie. Choć może się to wydawać chłodnym nastawieniem rodziców, badania wskazują, że działa i nie powoduje u dziecka żadnej traumy.

Z tych powodów nie ma realnego przeciwwskazania do tej strategii, a jeśli rodzice zdecydują się ją przyjąć, muszą przedsięwziąć pewne środki ostrożności, takie jak: unikanie jej u dzieci poniżej 6 miesiąca życia, stopniowe wprowadzanie podejścia i zawsze sprawdzanie pokoju potwierdzić, że dziecko jest bezpieczne i zdrowe.