8 zaskakujących zalet herbaty lipowej

Zawartość

• 1. Może promować relaks
• 2. Może pomóc zwalczać stany zapalne
• 3. Może zmniejszyć łagodny ból
• 4. Może mieć działanie moczopędne
• 5. Powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi
• 6. Może pomóc ci zasnąć
• 7. Działa kojąco na przewód pokarmowy
• 8.Łatwo dodać do swojej diety
• Wady
• Bezpieczeństwo dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących
• Długotrwałe stosowanie wiąże się z chorobami serca
• Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami
• Podsumowując

Herbata lipowa jest ceniona od setek lat ze względu na jej silne właściwości uspokajające (1).

Pochodzi z Tilia rodzaj drzew, które zwykle rosną w umiarkowanych regionach Ameryki Północnej, Europy i Azji. Tilia cordata, znany również jako lipa drobnolistna, jest uważany za najsilniejszy gatunek Tilia rodzaj (1).

Herbata lipowa jest stosowana w medycynie ludowej w różnych kulturach do łagodzenia wysokiego ciśnienia krwi, uspokajania niepokoju i łagodzenia trawienia.

Aby stworzyć ten napar ziołowy, kwiaty, liście i kora są gotowane i moczone. Oddzielnie składniki te były używane do różnych celów leczniczych (1).

Oto 8 zaskakujących zalet herbaty lipowej.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

1. Może promować relaks

Siedzenie przy filiżance ciepłej herbaty może być samo w sobie kojącym rytuałem.

Chociaż herbata lipowa wykracza poza wygodę codziennego kubka herbaty.

Jego namoczone słodkie kwiaty były używane w medycynie ludowej do promowania relaksu i łagodzenia objawów lęku, a niektóre badania wydają się potwierdzać te twierdzenia ().

Jedno badanie na myszach wykazało, że ekstrakty z pąków Tilia tomentosa, rodzaj lipy, miał silne właściwości uspokajające ().

Badacze doszli do wniosku, że ten wyciąg z lipy naśladuje działanie kwasu gaba-aminomasłowego (GABA), substancji chemicznej w mózgu, która hamuje pobudliwość w ludzkim układzie nerwowym ().

Tak więc herbata lipowa może sprzyjać relaksacji, działając jak GABA. Mimo to potrzeba więcej badań, aby dowiedzieć się dokładnie, jak to się dzieje ().

Podsumowanie Herbata lipowa może sprzyjać relaksacji poprzez hamowanie zdolności do podniecenia. Jednak brakuje ludzkich badań nad tym efektem.

2. Może pomóc zwalczać stany zapalne

Przewlekłe zapalenie może przyczyniać się do rozwoju wielu schorzeń, w tym cukrzycy typu 2 i raka ().

Przeciwutleniacze to związki, które pomagają zwalczać stany zapalne, potencjalnie zmniejszając ryzyko choroby. Flawonoidy są rodzajem przeciwutleniaczy Tilia kwiaty, podczas gdy tilirozyd, kwercetyna i kemferol są specyficznie związane z pąkami lipy (1,,,).

Tiliroside jest silnym przeciwutleniaczem, który działa poprzez zmiatanie wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne, które mogą prowadzić do zapalenia (1, 6,).

Kaempherol może również zwalczać stany zapalne. Ponadto niektóre badania pokazują, że może zapewniać właściwości zwalczające raka ().

Ponieważ ilość tych przeciwutleniaczy może się różnić w zależności od marki i mieszanki herbat, potrzebne są dalsze badania, aby określić, ile herbaty lipowej należy wypić, aby zmniejszyć stan zapalny.

Podsumowanie Herbata lipowa zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak tilirozyd i kemferol, które pomagają zwalczać stany zapalne. Przewlekłe zapalenie jest związane z wieloma chorobami, w tym cukrzycą i rakiem.

3. Może zmniejszyć łagodny ból

Przewlekły ból dotyka miliony ludzi na całym świecie. W 2016 roku doświadczyło tego 20% dorosłych Amerykanów. Co ciekawe, niektóre przeciwutleniacze zawarte w herbacie lipowej mogą łagodzić ból ().

Jedno z badań wykazało, że podanie 45,5 mg tilirozydu na funt (100 mg na kg) masy ciała myszom z opuchniętymi łapami zmniejszyło obrzęk i ból odpowiednio o prawie 27% i 31% (6).

W innym 8-tygodniowym badaniu z udziałem 50 kobiet z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które charakteryzuje się bolesnymi i sztywnymi stawami, stwierdzono, że suplementacja 500 mg kwercetyny, przeciwutleniacza zawartego w herbacie lipowej, znacznie poprawiła objawy bólowe i markery stanu zapalnego (1, 2).

Należy jednak pamiętać, że 500 mg kwercetyny to dużo. Dorośli w Stanach Zjednoczonych spożywają średnio 10 mg tego przeciwutleniacza dziennie, chociaż liczba ta różni się znacznie w zależności od diety, przy czym 80 mg dziennie jest uważane za duże spożycie (,).

Ilość kwercetyny lub innych flawonoidów w herbacie lipowej różni się znacznie w zależności od marki i proporcji pąków, liści i kory w danej mieszance.

W rezultacie nie można wiedzieć, ile tych przeciwutleniaczy można otrzymać w jednej filiżance herbaty. Potrzebne są dodatkowe badania, aby określić, ile tego napoju jest potrzebne do złagodzenia bólu.

Podsumowanie Tilirozyd i kwercetyna - dwa przeciwutleniacze zawarte w herbacie lipowej - mogą pomóc zmniejszyć ból. Mimo to potrzebne są dalsze badania, aby określić, ile herbaty trzeba by wypić, aby uzyskać tę potencjalną korzyść i czy byłaby ona bezpieczna.

4. Może mieć działanie moczopędne

Wewnętrzna kora Tilia drzewo było związane z działaniem moczopędnym i napotnym. Diuretyk to substancja, która pobudza organizm do wydalania większej ilości płynów, podczas gdy napotne to substancja, która jest używana do chłodzenia gorączki poprzez pobudzanie potu (13).

Herbata lipowa była używana w medycynie ludowej do promowania pocenia się i produktywnego kaszlu, gdy pojawia się niewielka choroba, taka jak przeziębienie (1).

W Niemczech 1–2 filiżanki (235–470 ml) herbaty lipowej przed snem jest dopuszczone do stosowania jako napar wspomagający wydzielanie potu u dorosłych i dzieci powyżej 12 lat (1).

Efekty te mogą być spowodowane połączeniem jego związków roślinnych, w szczególności kwercetyny, kemferolu i p-kwas kumarowy. W tej chwili dowody naukowe bezpośrednio łączące herbatę lipową i jej właściwości chemiczne z działaniem moczopędnym są niewystarczające (1).

Większość dostępnych danych dotyczących tego związku jest anegdotyczna, choć sięga średniowiecza. Tak więc ta rzekoma korzyść zdrowotna wymaga dalszych badań (1).

Podsumowanie Herbata lipowa jest stosowana w medycynie ludowej w celu promowania pocenia się i uważa się, że ma działanie moczopędne. Jednak badania naukowe w celu zbadania tych deklarowanych efektów są uzasadnione.

5. Powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi

Uważa się, że niektóre składniki roślinne herbaty lipowej, takie jak tylirozyd, rutozyd i kwas chlorogenowy, obniżają ciśnienie krwi (1, 6, 15).

Jedno z badań na myszach wykazało, że tylirozyd, przeciwutleniacz w herbacie lipowej, wpływa na kanały wapniowe w sercu. Wapń odgrywa rolę w skurczach mięśni serca (6,,).

Myszom wstrzykiwano dawki 0,45, 2,3 i 4,5 mg przeciwutleniacza na funt (1, 5 i 10 mg na kg) masy ciała. W odpowiedzi spadło skurczowe ciśnienie krwi (najwyższy odczyt) (6,,).

Może to pomóc wyjaśnić, dlaczego w medycynie ludowej stosowano herbatę lipową w celu obniżenia ciśnienia krwi.

Jednak efekt ten nie jest jeszcze w pełni zrozumiały i wymaga dalszych badań naukowych. Herbaty lipowej nie należy nigdy używać jako substytutu leków nasercowych.

Podsumowanie Medycyna ludowa stosowała herbatę lipową w celu obniżenia ciśnienia krwi. Mechanizm tego efektu jest nieznany i wymaga dalszych badań.

6. Może pomóc ci zasnąć

Jakość i czas trwania snu znacząco wpływają na Twoje zdrowie.

Herbata lipowa jest chętnie stosowana w medycynie ludowej jako środek nasenny. Zawarte w nim związki roślinne mają silne właściwości uspokajające, co może sprzyjać relaksowi prowadzącemu do snu (1,,).

Jedno badanie na myszach wykazało, że ekstrakty z Meksyku Tilia drzewa powodowały uspokojenie. Naukowcy uważają, że ekstrakt działał depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, powodując senność (,).

Jednak potrzeba więcej badań, aby zbadać związek między herbatą lipową a snem.

Podsumowanie Herbata lipowa wspomaga sen, ale sposób, w jaki wywiera ten efekt, ogranicza się do niepotwierdzonych dowodów. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć związek.

7. Działa kojąco na przewód pokarmowy

Jak każda gorąca herbata, herbata lipowa zapewnia delikatne ciepło i nawilżenie. Oba działają łagodząco na przewód pokarmowy, ponieważ woda może pomóc pokarmowi przejść przez jelita. Medycyna ludowa zachwala stosowanie herbaty lipowej w okresach dolegliwości żołądkowych.

W jednym małym badaniu z udziałem dzieci z biegunką oporną na antybiotyki tilirozyd wykazywał silne właściwości przeciwbakteryjne. Chociaż ten przeciwutleniacz został wyekstrahowany z innego kwiatu, można go również znaleźć w herbacie lipowej ().

To powiedziawszy, nie ma dowodów bezpośrednio łączących związki zawarte w herbacie lipowej ze zdolnością łagodzenia podrażnionego przewodu pokarmowego.

Podsumowanie W przypadku problemów żołądkowych herbata lipowa może uspokoić układ pokarmowy. Wykazano, że tilirozyd, jeden z jego związków roślinnych, pomaga zwalczać biegunkę zakaźną. Mimo to, potrzebne są dalsze badania, szczególnie w odniesieniu do herbaty lipowej.

8.Łatwo dodać do swojej diety

Dodanie herbaty lipowej do diety jest łatwe. Biorąc pod uwagę, że może sprzyjać relaksowi i zasypianiu, dobrym pomysłem może być wypicie filiżanki przed snem. Możesz go spożywać samodzielnie lub z kawałkiem cytryny i odrobiną miodu.

Możesz nawet parzyć kilka torebek herbaty lipowej na noc w wodzie o temperaturze pokojowej, a latem pić jako mrożoną herbatę.

Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest zaparzanie liści herbaty bez worka filtrującego. Badania wykazały, że pomaga to zatrzymać więcej przeciwutleniaczy ().

Podsumowanie Dodanie herbaty lipowej do diety może być tak proste, jak zaparzenie dobrego, ciepłego kubka. Aby uzyskać jak najwięcej przeciwutleniaczy z herbaty, zaparzaj ją luzem bez filtrowanych torebek.

Wady

Europejska Agencja Leków uważa, że ​​umiarkowane spożycie, które definiuje się jako 2–4 gramy mieszanki herbaty dziennie, jest bezpieczne. Nie należy jednak pić herbaty w nadmiarze (1).

Typowy kubek herbaty lipowej o pojemności 8 uncji (235 ml) zawiera około 1,5 grama sypanej herbaty. Mimo to istnieje pewna zmienność w ilościach, które można spożyć po podaniu gorącej wody. W razie potrzeby dobrze jest ograniczyć spożycie do nie więcej niż 3 filiżanek dziennie (1).

Chociaż jest to ogólnie uważane za bezpieczne, unikaj herbaty lipowej, jeśli jesteś uczulony na lipę lub jej pyłki.

Bezpieczeństwo dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących

Bezpieczeństwo herbaty lipowej u kobiet w ciąży lub karmiących nie jest znane. Dlatego nie zaleca się picia tej herbaty w takich okolicznościach.

Nie był również testowany na dzieciach, więc nie jest zalecany do regularnego stosowania w tej populacji.

Długotrwałe stosowanie wiąże się z chorobami serca

Herbata lipowa i inne produkty pochodzące z Tilia drzewo genealogiczne nie powinno być używane przez osoby z historią chorób serca.

Częste, długotrwałe stosowanie wiąże się z chorobami serca i uszkodzeniami w rzadkich przypadkach (, 21).

Z tego powodu najlepiej pić go z umiarem. Osoby z chorobami serca lub innymi problemami z sercem powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed regularnym spożywaniem tej herbaty ().

Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami

Osoby przyjmujące leki zawierające lit nie powinny pić herbaty lipowej, ponieważ napój może zmienić sposób, w jaki organizm wydala ten pierwiastek. Może to wpływać na dawkowanie i może powodować poważne skutki uboczne (21).

Ponieważ herbata lipowa może promować wydalanie płynów, należy unikać przyjmowania jej z innymi lekami moczopędnymi, aby zapobiec odwodnieniu (21).

Podsumowanie Chociaż herbata lipowa może przynosić wiele korzyści zdrowotnych, częste, długotrwałe stosowanie może powodować uszkodzenie serca. Nie powinien być stosowany przez dzieci ani osoby, które mają problemy z sercem, przyjmują określone leki, są w ciąży lub karmią piersią.

Podsumowując

Herbata lipowa pochodzi z Tilia drzewo i był używany w medycynie ludowej od setek lat.

Chociaż najbardziej cenione są jej kwiaty, kora i liście można również namoczyć, aby uzyskać pyszny i pachnący napój.

Picie herbaty lipowej może sprzyjać odprężeniu, zwalczać stany zapalne, łagodzić ból i uspokajać przewód pokarmowy.

Jednak osoby przyjmujące określone leki, osoby z problemami z sercem oraz kobiety w ciąży lub karmiące powinny tego unikać. Najlepiej pić tę herbatę z umiarem i nie codziennie.

Dodanie herbaty lipowej do diety jest łatwe. Aby jak najlepiej wykorzystać filiżankę, zaparz lipę jako herbatę liściastą.

Jeśli nie możesz znaleźć lokalnej herbaty lipowej, możesz kupić zarówno torebki herbaty, jak i luźne liście przez Internet.