9 sposobów na zmniejszenie ryzyka ZUM

Zawartość

• Czy niektórzy ludzie są bardziej narażeni na ZUM?
• 9 sposobów zapobiegania ZUM
• 1. Wycieraj od przodu do tyłu
• 2. Pij dużo płynów
• 3. Unikaj trzymania siusiu
• 4. Oddaj mocz przed i po stosunku
• 5. Unikaj produktów zapachowych
• 6. Poznaj opcje kontroli urodzeń
• 7. Weź probiotyki
• 8. Weź antybiotyki
• 9. Spożywać żurawinę
• Profilaktyka ZUM i osoby starsze
• Profilaktyka ZUM u niemowląt i dzieci
• Kiedy iść do lekarza
• Podsumowując

Infekcja dróg moczowych (ZUM) występuje, gdy infekcja rozwija się w układzie moczowym. Najczęściej dotyka dolnych dróg moczowych, w tym pęcherza i cewki moczowej.

Jeśli masz ZUM, prawdopodobnie będziesz mieć stałą potrzebę oddania moczu. Inne typowe objawy to pieczenie podczas oddawania moczu i mętny mocz.

ZUM są powszechne, ale można zminimalizować ryzyko ich wystąpienia. W tym artykule wyjaśnimy kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia ZUM, a także sposoby zmniejszenia ryzyka u osób w każdym wieku.

Czy niektórzy ludzie są bardziej narażeni na ZUM?

Kobiety mają więcej ZUM niż mężczyźni. Dzieje się tak, ponieważ kobiety mają krótszą cewkę moczową - rurkę, która odprowadza mocz z pęcherza. Pozwala to bakteriom łatwiej dostać się do cewki moczowej i pęcherza.

Ponadto ujście cewki moczowej kobiety znajduje się bliżej odbytu, gdzie najczęściej powoduje ZUM E coli znaleziono bakterie.

Inne czynniki, które mogą dodatkowo zwiększyć ryzyko ZUM to:

• częsta aktywność seksualna
• nowych partnerów seksualnych
• niektóre rodzaje kontroli urodzeń
• klimakterium

Zarówno u mężczyzn, jak i kobiet czynniki ryzyka ZUM obejmują:

• osłabiony układ odpornościowy
• nieprawidłowości w drogach moczowych
• blokady dróg moczowych, takie jak kamienie nerkowe lub przerost prostaty
• użycie cewnika
• chirurgia układu moczowego

9 sposobów zapobiegania ZUM

Nie zawsze można uniknąć ZUM, ale można zmniejszyć ryzyko zachorowania. Oto dziewięć metod zapobiegania, które mogą pomóc uniknąć ZUM.

1. Wycieraj od przodu do tyłu

Ponieważ odbytnica jest głównym źródłem E coli, po skorzystaniu z łazienki najlepiej wycierać genitalia od przodu do tyłu. Ten nawyk zmniejsza ryzyko przyniesienia E coli od odbytu do cewki moczowej.

Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli masz biegunkę. Biegunka może utrudniać kontrolowanie wypróżnień, co może zwiększać ryzyko E coli rozprzestrzeniający się do cewki moczowej.

2. Pij dużo płynów

Pozostań nawodniony przez cały dzień. To sprawi, że będziesz częściej sikać, co wypłukuje bakterie z dróg moczowych.

Woda to najlepszy wybór. Celuj w 6 do 8 szklanek dziennie. Jeśli trudno Ci pić tyle wody, możesz również zwiększyć spożycie płynów, pijąc wodę gazowaną, bezkofeinową herbatę ziołową, mleko lub koktajle owocowe i warzywne.

Staraj się ograniczać lub unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które mogą podrażniać pęcherz.

3. Unikaj trzymania siusiu

Unikaj zatrzymywania moczu, ponieważ może to sprzyjać rozwojowi bakterii. Staraj się nie czekać dłużej niż 3 do 4 godzin na siusiu i za każdym razem całkowicie opróżnij pęcherz.

Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ ciąża zwiększa ryzyko ZUM. Trzymanie siusiu może dodatkowo zwiększyć ryzyko.

4. Oddaj mocz przed i po stosunku

Aktywność seksualna zwiększa ryzyko zakażenia ZUM, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. Dzieje się tak, ponieważ bakterie mogą łatwo dostać się do cewki moczowej podczas seksu.

Aby zmniejszyć ryzyko, sikaj bezpośrednio przed i po seksie. Chodzi o wypłukanie bakterii, które mogą powodować ZUM.

Dobrym pomysłem jest również delikatne umycie okolicy narządów płciowych przed stosunkiem. Może to pomóc w utrzymaniu tego obszaru w czystości i zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się bakterii w cewce moczowej.

5. Unikaj produktów zapachowych

Pochwa naturalnie zawiera ponad 50 różnych drobnoustrojów, z których wiele to tzw Lactobacilli. Te bakterie pomagają utrzymać zdrową pochwę i zrównoważony poziom pH.

Pachnące produkty dla kobiet mogą zaburzyć tę równowagę, umożliwiając przerastanie szkodliwych bakterii. Może to powodować zakażenia dróg moczowych, bakteryjne zapalenie pochwy i infekcje drożdżakowe.

Unikaj używania produktów takich jak:

• bicze
• pachnące podpaski lub tampony
• pudry zapachowe
• dezodoranty w sprayu

Pachnące olejki do kąpieli, mydła i płyny do kąpieli również mogą podrażniać okolice narządów płciowych i powodować zaburzenia równowagi bakteryjnej pochwy.

6. Poznaj opcje kontroli urodzeń

Niektóre rodzaje środków antykoncepcyjnych mogą sprzyjać nadmiernemu wzrostowi szkodliwych bakterii. To zawiera:

• przepony
• prezerwatywy bez smaru
• środki plemnikobójcze
• prezerwatywy plemnikobójcze

Jeśli uważasz, że Twoja antykoncepcja powoduje ZUM, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą przeprowadzić Cię przez różne opcje i znaleźć alternatywną metodę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.

7. Weź probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą zwiększyć liczbę dobrych bakterii jelitowych. Mogą również pomóc w promowaniu wzrostu dobrych bakterii w drogach moczowych. Może to pomóc uchronić Cię przed ZUM.

Ogólnie, Lactobacilliszczepy były związane z rzadszymi ZUM. Istnieje kilka sposobów na zażywanie probiotyków w celu poprawy zdrowia dróg moczowych, w tym:

• jedzenie sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kefir, kiszona kapusta lub tempeh
• przyjmowanie suplementów probiotycznych
• za pomocą probiotycznych czopków

8. Weź antybiotyki

Jeśli dostaniesz ZUM, które nie reagują dobrze na leczenie lub powracają, lekarz może zalecić małą dzienną dawkę doustnych antybiotyków. Może to pomóc w zapobieganiu ZUM poprzez zwalczanie szkodliwych bakterii.

Prawdopodobnie będziesz musiał przyjmować antybiotyki po seksie lub gdy po raz pierwszy zauważysz objawy ZUM. Wadą jest jednak to, że długotrwałe stosowanie antybiotyków może prowadzić do oporności na antybiotyki. Twój lekarz może określić, czy jest to właściwa metoda zapobiegania dla Ciebie.

9. Spożywać żurawinę

Żurawina to tradycyjny domowy środek zapobiegający ZUM. Jagoda zawiera związki zwane proantocyjanidynami, które mogą zapobiegać E coli od przylegania do tkanek dróg moczowych.

Uważa się również, że witamina C w żurawinie może zwiększać kwasowość moczu, co może zmniejszać przerost złych bakterii.

Badania naukowe pokazują sprzeczne wyniki. Niektóre badania wykazały, że ekstrakt z żurawiny zmniejsza częstotliwość ZUM, podczas gdy inne nie wykazały takiego samego efektu.

Chociaż nie jest jasne, czy żurawina może zapobiegać ZUM, jest to lekarstwo niskiego ryzyka. Jeśli chcesz spożywać żurawinę, wybierz niesłodzony, czysty sok żurawinowy zamiast słodkich koktajli żurawinowych. Możesz również zjeść świeżą lub mrożoną żurawinę.

Profilaktyka ZUM i osoby starsze

Starsze osoby są również bardziej narażone na zakażenie ZUM. Często jest to spowodowane:

• związane z wiekiem zmiany funkcji odpornościowej
• nietrzymanie pęcherza lub jelit
• użycie cewnika
• zaburzenia poznawcze
• klimakterium

Oprócz przedstawionych powyżej metod zapobiegania, zastępcza terapia estrogenowa może pomóc w zapobieganiu ZUM u starszych kobiet.

Menopauza obniża poziom estrogenów, co może zaburzyć równowagę bakteryjną pochwy. Leczenie estrogenami, podobnie jak krem ​​dopochwowy w małej dawce, może pomóc przywrócić tę równowagę.

Profilaktyka ZUM u niemowląt i dzieci

Nie tylko dorośli chorują na ZUM. Niemowlęta i dzieci też mogą je dostać. Infekcje pęcherza i nerek są najczęstszymi typami ZUM u dzieci, zwłaszcza dziewcząt.

Nauczanie następujących nawyków może pomóc w zapobieganiu ZUM u dzieci:

• robienie przerw w łazience co 2-3 godziny
• całkowite opróżnienie pęcherza
• poświęcanie czasu podczas sikania
• uczenie dziewcząt wycierania się od przodu do tyłu po oddaniu moczu
• unikanie ciasnej bielizny lub ubrania
• unikanie kąpieli z bąbelkami
• pozostając nawodnionym

Kiedy iść do lekarza

Czasami ZUM nie powoduje żadnych oznak ani objawów. Jeśli tak, możesz mieć:

• silna, ciągła potrzeba siusiu
• pieczenie podczas oddawania moczu
• sikanie tylko niewielkich ilości moczu
• mętny mocz
• krwawy mocz (czerwony, różowy lub w kolorze coli)
• śmierdzący mocz
• ból miednicy (u kobiet)

Jeśli zauważysz te objawy, udaj się do lekarza. Prawdopodobnie zrobią badanie moczu. Jeśli wynik testu na ZUM jest pozytywny, Twój lekarz prawdopodobnie przepisze antybiotyki.

Podsumowując

Istnieje wiele sposobów zmniejszenia ryzyka wystąpienia ZUM. Naturalne środki zaradcze obejmują zdrowe nawyki w łazience, oddawanie moczu przed i po seksie oraz przyjmowanie probiotyków.

Metody medyczne obejmują antybiotyki lub inną formę kontroli urodzeń. Kobiety w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym mogą odnieść korzyści z terapii estrogenowej, która przywraca równowagę bakteriom pochwowym.

Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych sposobach zapobiegania ZUM. Możesz omówić różne opcje i zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.