Jak nie dać się zepsuć na imprezie świątecznej w biurze?

Zawartość

• Recenzja dla

Och, imprezy biurowe. Połączenie alkoholu, szefów i kumpli z pracy może zapewnić super zabawę lub bardzo niezręczne doświadczenia. Najprostszy sposób na dobrą zabawę przy zachowaniu profesjonalnej reputacji: nie przesadzaj z alkoholem. Ale dzięki obniżonym budżetom na jedzenie i przydziałowi czasu prosto z pracy łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Dlatego skontaktowaliśmy się z rzecznikiem Academy of Nutrition and Dietetics, Torey Jones Armul, MS, R.D., aby uzyskać wskazówki dotyczące imprezowania bez wstydu.

Nie pij na pusty żołądek

(Powinieneś było) nauczyć się tego na studiach, ale warto powtórzyć: zjedz coś! Łatwo jest przypadkowo udać się prosto na imprezę, gdy nie masz nic w żołądku, jeśli zwykle spożywasz obiad w domu. Ale jeśli zjesz przed pierwszym łykiem, nie tylko będziesz miał niższą zawartość alkoholu we krwi i poczujesz się mniej pijany, ale także szybciej wytrzeźwiesz, mówi Armul.

Skoncentruj się na białku do posiłków przed imprezą

Jeśli zwykle po południu przekąsisz paluszki owocowe lub marchewkowe, dodaj trochę jogurtu, orzechów lub sera. „Niektóre badania sugerują, że spożywanie posiłku bogatego w białko przed wypiciem jest najlepsze do kontrolowania poziomu alkoholu we krwi” – ​​mówi Armul. Dodatkowo przekąska białkowa i produkcyjna pomoże kontrolować apetyt, więc nie przesadzisz z tacą deserową.

Zapakuj torebkę na przekąskę

Jeśli wyjście z domu przed godziną imprezy oznacza, że ​​jesteś zbyt zajęty na popołudniową przekąskę, spakuj przenośną przekąskę, aby zjeść po drodze. Armul poleca migdały, mix szlaków lub bar z przekąskami. Możesz również spróbować jednej z tych 10 przenośnych przekąsek wysokobiałkowych.

Jedz mądrze na imprezie

Twoja przekąska przed imprezą nie usprawiedliwia kontynuowania jedzenia, gdy już tam będziesz. „Jednoczesne jedzenie i picie może spowolnić wchłanianie alkoholu, ale zależy to od tego, co jesz” – mówi Armul. „Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu faktycznie zwiększają wchłanianie alkoholu”. Więc trzymaj się z dala od pałeczek mozzarelli!

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Nie możemy tego wystarczająco podkreślić. Skutki alkoholu są znacznie silniejsze, gdy jesteś odwodniony, ostrzega Armul.„Odwodnienie jest również odpowiedzialne za wiele bólu i dyskomfortu związanego z kacem”. Jeśli czujesz pragnienie, już jesteś w tyle. Pij wodę przez cały dzień i w trakcie oraz po imprezie i jedz dużo tych 30 najlepszych produktów nawilżających, a następnego dnia będziesz mógł obudzić się gotowy do powrotu do pracy. Tylko nie zachowuj się zbyt energicznie następnego ranka… Twoi współpracownicy w końcu będą mieli kaca. (Czujesz miłosierdzie? Przekaż im ten artykuł.)

Recenzja dla