Jak poza mapą gwiazda Valerie Cruz pozostaje tak sprawna?

Zawartość

• Recenzja dla

Zawsze fascynujące jest słyszeć, jak gwiazdy pozostają w formie. Dlatego, kiedy mieliśmy okazję porozmawiać z Valerie Cruz o jej nowej roli Zitajalehreny „Zee” Alvarez, uczciwej latynoskiej lekarce, która szkoli amerykańskich lekarzy, by praktykowali medycynę w Trzecim Świecie, o nowym dramacie medycznym ABC Nieaktualny, byliśmy zachwyceni.

Okazuje się, że trening fitness Valerie to nie tylko dobry wygląd w telewizji. Jest trochę uzależnioną od fitnessu, która uwielbia aktywny tryb życia i używa ćwiczeń, aby odstresować się i ponownie połączyć. W rzeczywistości jest byłą instruktorką ćwiczeń grupowych i trenerem personalnym, więc nawet trochę nas przeszkoliła. Czytaj dalej, aby poznać jej najlepsze wskazówki dotyczące treningu i diety!

Użyj własnej masy ciała. Niektóre z ulubionych ćwiczeń Valerie to przysiady, skoki i inne ćwiczenia nóg na Bosu lub na ziemi. Czemu? Nie masz dodatkowego obciążenia nadwagą, ale nadal możesz budować mięśnie. „I tak nie podnosisz więcej, niż twoje ciało nosi przez cały dzień, więc jesteś mniej podatny na kontuzje” – mówi.

Przerwij to. Jeśli chcesz robić mniej, ale widzieć więcej wyników, Valerie przysięga na trening interwałowy, w którym zwiększasz intensywność, a następnie regenerujesz siły. Mówi, że już 25-minutowa sesja daje jej znacznie lepszy trening i dużo więcej energii później w porównaniu z długim biegiem w stanie ustalonym.

Zdobądź swoje zielenie! Valerie jest wielką fanką zielonych warzyw, a ostatnio ma obsesję na punkcie rukoli. Lubi też wyciskać soki i od kilku lat religijnie wyciska soki ze swoich ulubionych warzyw. Korzyści są niesamowite, mówi. „Zauważyłem różnicę w moim ciele – jak się czuję, jak wygląda moja skóra. Jem mnóstwo zielonych warzyw, aby utrzymać równowagę pH”.

Wypróbuj pilates. Po kontuzji pleców zmusiła Valerie do ograniczenia ciężkich treningów, takich jak kickboxing, bieganie i zajęcia wirowania, podczas kręcenia zakochała się w Pilates Nieaktualny na Hawajach. „To co innego przechodzę od pocenia się na zajęciach Spin do zwalniania, ale teraz ćwiczę o wiele efektywniej. "

Słuchaj swojego ciała. Chociaż dobrze jest przekraczać swoje granice na siłowni, nigdy nie jest dobrym pomysłem ignorowanie sygnałów wysyłanych przez twoje ciało, mówi Valerie. „Najlepszą rzeczą, jakiej się nauczyłem, jest to, że musisz słuchać swojego ciała i musisz być swoim własnym lekarzem. Nie ignoruj ​​tych małych jęków i bólów”. Zaleca wykonywanie większej ilości ruchów umysłowo-ciałowych z Pilates do swojej rutyny lub robienie sobie dnia wolnego tu i tam, kiedy tego potrzebujesz.

Koniecznie obejrzyj Valerie w jej nowej serii Nieaktualny w środy o godz. W centrum ABC!

Zdjęcie: Russell Baer

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla