Najlepsza dieta dla przepukliny rozworu przełykowego

Zawartość

• Przepuklina rozworu przełykowego i zmiany diety
• Pokarmy i napoje, których należy unikać
• Żywność i napoje do jedzenia
• Wskazówki dotyczące jedzenia i gotowania
• Inne wskazówki dotyczące stylu życia
• Dolna linia

Przepuklina rozworu przełykowego i zmiany diety

Przepuklina rozworu przełykowego jest stanem, w którym górna część żołądka przepycha przeponę do klatki piersiowej.

Jednym z głównych symptomów może być refluks żołądkowy. Ten stan może powodować ból i dyskomfort podczas i po zjedzeniu niektórych pokarmów.

Wybierając produkty, które nie wytwarzają dużej ilości kwasu, możesz złagodzić ten objaw. Oto kilka informacji o tym, jakich pokarmów należy unikać, jakie pokarmy należy jeść, a także inne wskazówki dotyczące stylu życia w przypadku przepukliny rozworu przełykowego.

Pokarmy i napoje, których należy unikać

Jedzenie i napoje, których powinieneś unikać, są tymi samymi, które chcesz pominąć, jeśli cierpisz na chorobę refluksową przełyku (GERD).

Te produkty obejmują:

• cebula i czosnek
• niektóre owoce cytrusowe, takie jak limonki i pomarańcze
• pomidory i produkty na bazie pomidorów, takie jak sos salsa i spaghetti
• pikantne jedzenie
• smażone jedzenie
• żywność bogata w sód
• kakao i czekolada
• mięta pieprzowa i mięta

Do napojów, których należy unikać:

• alkohol, taki jak wino, piwo i alkohole
• Kawa
• herbaty z kofeiną
• napoje gazowane, takie jak woda seltzer i soda
• całe mleko

Żywność i napoje do jedzenia

Wciąż jest mnóstwo dobrych potraw, które nie wytwarzają tyle kwasu w żołądku. Na przykład wiele całych potraw to dobre opcje, ponieważ nie są przetwarzane. Oznacza to, że zawierają więcej błonnika, co może pomóc w refluksie kwasu.

Spróbuj zjeść:

• owoce bez cytrusów, takie jak jabłka, gruszki, melony i jagody
• warzywa, takie jak karczochy, marchew, słodkie ziemniaki, szparagi, kabaczek, fasolka szparagowa, warzywa liściaste i groszek
• całe ziarna
• orzechy i nasiona, takie jak migdały i nasiona chia
• chude białko
• Jogurt
• mleko roślinne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe
• niektóre soki, takie jak sok z aloesu, marchew lub sok z kapusty

Wskazówki dotyczące jedzenia i gotowania

Nawet sposób gotowania i jedzenia potraw może mieć znaczenie. Ludzie, którzy doświadczają zgagi, powinni starać się przygotowywać posiłki w zdrowy sposób. Na przykład smażone potrawy mogą powodować zgagę. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości naraz może również pogorszyć objawy.

Kilka porad:

• Gotuj ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak awokado, kokos i oliwy z oliwek.
• Jeśli to możliwe, jedz całe jedzenie. Zawartość błonnika w tych produktach powinna pomóc w refluksie kwasu. Im mniej przetworzone jedzenie, tym lepiej.
• Jedz małe posiłki co kilka godzin zamiast trzech dużych posiłków w ciągu dnia.
• Dodaj probiotyki do swojej diety. Hodowane warzywa, takie jak marynaty, są smaczną opcją. Jogurt, kefir i kombucha to inne dobre wybory. Biorąc suplement probiotyczny jest również opcją.
• Pij zwykłą wodę. To najlepszy napój, jaki możesz wypić. Powinieneś starać się pić osiem szklanek wody dziennie. Spróbuj dodać cytrynę do wody, aby uzyskać dodatkową moc obniżającą kwas. Cytryna jest owocem, który choć kwaśny poza organizmem, jest metabolizowany w celu uzyskania alkalicznych produktów ubocznych.

Inne wskazówki dotyczące stylu życia

Oprócz jedzenia istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec refluksowi kwasowemu z przepukliny rozworu przełykowego:

• Nie kłaść się po jedzeniu. Postaraj się poczekać co najmniej dwie lub trzy godziny przed pójściem spać po obiedzie.
• Możesz podnieść głowę łóżka o około 6 cali, aby lepiej spać.
• Pracuj z lekarzem, aby osiągnąć zdrową wagę, jeśli masz nadwagę.
• Jeśli palisz, przestań. Odwiedź Smokefree.gov lub zadzwoń pod numer 800-QUIT-NOW, aby stworzyć swój plan rzucenia palenia.
• Pomiń obcisłe ubrania, które mogą pogorszyć zgagę.
• Zapytaj swojego lekarza o leki dostępne bez recepty (OTC) lub leki na receptę, które mogą zmniejszać kwas w żołądku. Niektóre propozycje OTC obejmują probiotyki i enzymy trawienne.
• Jedz w spokojnym i relaksującym miejscu. Unikaj wstawania podczas jedzenia.

Dolna linia

Zmiana spożywanych pokarmów może pomóc w refluksie kwasowym spowodowanym przepukliną rozworu przełykowego. Jeśli masz problem z ustaleniem czynników uruchamiających, rozważ prowadzenie dziennika żywności.

Nie każdy ma takie same czynniki wywołujące refluks kwasu, więc prowadzenie dziennika żywności i zauważanie jakichkolwiek objawów może być pomocne. Niektóre pokarmy, które przeszkadzają jednej osobie, mogą nie wpływać na kogoś innego. Zapisz, co zjadłeś i jak się czujesz. Po kilku tygodniach możesz obserwować wzorce i dowiedzieć się, które pokarmy powodują twoje objawy.