Czy siemię lniane naprawdę działa na piękne włosy?

Zawartość

• Co to jest siemię lniane?
• Jak siemię lniane może pomóc włosom
• Jak stosować siemię lniane do włosów
• Ryzyko użycia oleju lnianego
• Dolna linia

Chociaż od wieków stosowany jest w żywieniu i uzupełniających praktykach zdrowotnych, siemię lniane stworzyło gwar do innych celów: włosów.

Niezależnie od tego, czy stosujesz siemię lniane miejscowo jako olej, czy może regularnie jesz więcej siemienia lnianego, istnieje przekonanie, że dzięki temu twoje włosy będą mocniejsze, aby uzyskać lepszy wzrost i ogólną kontrolę.

Chociaż badania są niewielkie, nie ma wątpliwości, że mielone siemię lniane i olej lniany oferują wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Co to jest siemię lniane?

Siemię lniane, znane ze złocistobrązowego koloru, jest uważane za potęgę odżywczą dzięki połączeniu niezbędnych makro i mikroelementów. Należą do nich białko, kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze.

Mimo składników odżywczych całe siemię lniane nie jest łatwo wchłaniane przez organizm. Właśnie dlatego jest albo mielony do postaci proszku do jedzenia, albo tłoczony na zimno w celu wydobycia oleju do gotowania i aromatyzowania niektórych potraw.

Olej lniany jest również stosowany w wielu uzupełniających się praktykach zdrowotnych i do domowych środków zaradczych, w tym zdrowia włosów.

Jak siemię lniane może pomóc włosom

Po nałożeniu na włosy dowolny rodzaj olejku roślinnego może pomóc uszczelnić naskórek, co pomaga zapobiegać łamaniu się i puszeniu, zapewniając optymalny wzrost. Olej lniany oferuje jeszcze bardziej konkretne korzyści w oparciu o ogólny profil żywieniowy.

Następujące składniki mogą zaoferować określone korzyści dla twoich włosów:

• Kwasy tłuszczowe omega-3. Może być zaskakujące, że siemię lniane zawiera kwas tłuszczowy często występujący w rybach, ale jest to inna forma zwana kwasem alfa-linolenowym (ALA). Ryby natomiast są źródłem kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). ALA pochodzenia roślinnego jest znany z korzyści zdrowotnych dla serca. Może również zmniejszyć stan zapalny - przyczynia się do chorób w całym ciele, które mogą również wpływać na wzrost włosów.
• Witaminy z grupy B. Siemię lniane jest niezawodnym źródłem witamin z grupy B, grupy składników odżywczych, o których wiadomo, że włosy stają się mocniejsze i zdrowsze w szybszym tempie.
• Witamina E. Ten przeciwutleniacz jest również łatwo dostępny w orzechach i olejach roślinnych. Jeśli chodzi o zdrowie włosów, witamina E zmniejsza wpływ wolnych rodników na skórę głowy, a tym samym wspomaga wzrost włosów. Odpowiednie spożycie witaminy E może również promować silniejsze mieszki włosowe.

Aby w pełni wykorzystać zalety odżywcze siemienia lnianego, lepiej spożywać zmielone nasiona lub olej. Zastosowanie miejscowe może również tymczasowo pomóc w estetyce.

Jak stosować siemię lniane do włosów

Istnieje wiele sposobów czerpania korzyści zdrowotnych z siemienia lnianego. Używając siemienia lnianego bezpośrednio we włosach, nie dodajesz po prostu całych lub zmiażdżonych nasion - zamiast tego będziesz chciał użyć olejku.

Olej lniany można znaleźć w dziale olejów kuchennych w sklepie spożywczym, a także w specjalistycznych sklepach wellness.

Aby użyć siemienia lnianego jako maski do włosów, wlej niewielką ilość olejku do rąk i wmasuj bezpośrednio we włosy. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz i szampon jak zwykle.

Można również stosować siemię lniane jako płukanie wstępne po umyciu szamponem. Po prostu spłucz olej z włosów przed użyciem odżywki.

Możesz również zrobić żel z siemienia lnianego. Zamiast spłukiwać go jak maskę, żel do włosów z siemienia lnianego został zaprojektowany tak, aby pozostawał we włosach przez cały dzień, aż do następnej sesji szamponu.

Olej lniany jest dostępny w kapsułkach jako suplement diety. Zapytaj swojego lekarza przed zażyciem jakichkolwiek suplementów, w tym siemienia lnianego. Suplementy mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie (patrz poniżej niektóre zagrożenia związane z olejem lnianym).

Chociaż dawka zależy od producenta, niektóre marki zalecają przyjmowanie aż sześciu kapsułek siemienia lnianego dziennie.

Wreszcie możesz czerpać korzyści z nasion lnu, jedząc pokruszone nasiona. Możesz dodać siemię lniane dla orzechowego smaku do codziennych posiłków, takich jak płatki owsiane, sałatki i ziarna.

Z czasem twoje włosy mogą stać się gładsze i mocniejsze dzięki kwasom tłuszczowym i przeciwutleniaczom w nasionach lnu. Podobnie jak w przypadku każdej „superżywności”, siemię lniane najlepiej spożywać w ramach zbilansowanej diety.

Ryzyko użycia oleju lnianego

Chociaż olej lniany jest naturalnym źródłem żywności pochodzenia roślinnego, nadal może stanowić pewne ryzyko.

• działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak skurcze brzucha, wzdęcia, gaz, biegunka i zaparcia
• toksyczność jedzenia niemielonych, niedojrzałych nasion
• obniżone ciśnienie krwi
• możliwe zwiększone ryzyko raka prostaty
• zwiększony poziom estrogenów (tylko z siemienia lnianego), co może niekorzystnie wpływać na płód podczas ciąży
• niektóre interakcje między lekami, zwłaszcza z lekami rozrzedzającymi krew, lekami cholesterolowymi i insuliną w leczeniu cukrzycy
• wrażliwość skóry na oleje do stosowania miejscowego

Ponadto, chociaż olej lniany jest dobrym sposobem na uzupełnienie diety w bardzo potrzebne kwasy tłuszczowe omega-3, nie jest to najliczniejsza ich forma.

Omega-3 z siemienia lnianego muszą zostać przekształcone w DHA i EPA, zanim twoje ciało będzie mogło je wchłonąć, co oznacza, że ​​ostatecznie dostaniesz tylko ułamek omega-3.

Jeśli chcesz uzyskać więcej kwasów omega-3 w swojej diecie, lepiej spożywać tłuste ryby lub suplementy z oleju rybnego. Poleganie na samym oleju lnianym po prostu nie wystarczy.

Dolna linia

Siemię lniane i olej lniany to bez wątpienia zdrowe suplementy roślinne, które można dodawać do codziennych posiłków. W niektórych przypadkach możesz nie być w stanie wziąć siemienia lnianego wewnętrznie. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz go bezpiecznie przyjmować.

Możesz również nakładać olej lniany miejscowo na włosy, aby uzyskać natychmiastową gładkość i kondycję.

Niezależnie od tego, jak zabierasz siemię lniane, pamiętaj, że ważne jest, aby ćwiczyć także inne zdrowe pielęgnacje włosów, w tym regularne cięcia lub przycinanie, sesje szamponu i pielęgnację.