3 błędy, które zmniejszają metabolizm i nie pozwalają schudnąć

Zawartość

• 1. Jedz mało
• 2. Spać mało
• 3. Oglądaj dużo telewizji

Spędzanie wielu godzin bez jedzenia, brak snu i spędzanie godzin przed telewizorem, komputerem lub telefonem komórkowym to 3 najczęstsze błędy, które zapobiegają utracie wagi, ponieważ zmniejszają metabolizm.

To normalne, że metabolizm z czasem spada i po ukończeniu 30 lat osoba może przytyć pół kilograma rocznie, nie zmieniając niczego w swojej diecie, tylko ze względu na efekt starzenia. Ale niektóre oznaki, które mogą wskazywać, że twój metabolizm już jest powolny, to przyrost masy ciała, wypadanie włosów, słabe paznokcie oraz tłusta i skażona skóra.

Dlatego wskazujemy tutaj 3 podstawowe troski, które musisz przyjąć, aby przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu Twoje ciało zużywa więcej energii nawet po zatrzymaniu. Te 3 błędy to:

1. Jedz mało

Wiele razy, aby schudnąć, kalorie spożywane przez długi czas są zmniejszone, ale wraz z tym organizm przechodzi w „stan awaryjny” i oszczędza kalorie, spowalniając proces odchudzania, nie wspominając o tym, że mniej ważne składniki odżywcze również opuszczają skórę , brzydkie i słabe włosy, skóra i paznokcie. Ponadto objętość kału również znacznie się zmniejsza, a jelito ma tendencję do spowalniania swoich ruchów, co pogarsza zaparcia.

Zobacz, jak należy prowadzić zdrową dietę, aby szybko schudnąć bez obniżania metabolizmu.

2. Spać mało

Spanie mniej godzin niż potrzeba, nie tylko na dłuższą metę obniża metabolizm, ale także zwiększa apetyt, przez co trudniej oprzeć się pokusie bardziej apetycznego deseru lub po prostu trzymać się diety.

To naturalne, że irytacja i zniechęcenie przejmują kontrolę nad sytuacją, gdy jesteś bardzo zmęczony, więc dowiedz się, jak zaplanować dobry sen, klikając tutaj.

3. Oglądaj dużo telewizji

To nie jest telewizor, komputer czy telefon komórkowy, ale czas spędzony na siedzeniu lub leżeniu, nie robiąc nic innego. Ten nawyk znacznie zmniejsza wydatek energetyczny, co z czasem powoduje, że organizm dostosowuje się do tego, a chęć wykonywania czynności w tym okresie coraz bardziej spada, a następnie lenistwo ustaje.

Dobrą techniką przeciwdziałania temu, oprócz ograniczania czasu oglądania telewizji, jest wstawanie z kanapy w każdym odstępie czasu lub co 20 minut lub podjęcie ręcznej pracy przed telewizorem, na przykład składanie ubrań lub plastikowe torby. niechlujny.

Twój metabolizm obejmuje wszystkie funkcje, które Twój organizm musi wykonać, aby utrzymać funkcjonowanie wszystkich narządów od serca do mózgu. Obejmuje to wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii, a jego gospodarka powoduje miejscowy wzrost tkanki tłuszczowej, a także spowalnia tempo utraty wagi i wzrostu masy mięśniowej.

Obejrzyj poniższy film z 3 dobrych powodów, aby schudnąć i utrzymać wszystko na wierzchu: