Ból w boku stopy: 5 przyczyn i kiedy iść do lekarza

Zawartość

• 1. Zmęczenie mięśni
• 2. Niewłaściwy krok
• 3. Bunion
• 4. Zapalenie ścięgna
• 5. Skręcenie
• Kiedy iść do lekarza

Ból boku stopy, wewnętrzny lub zewnętrzny, może mieć kilka przyczyn, takich jak zmęczenie mięśni, haluksy, zapalenie ścięgien lub skręcenie. W większości przypadków jest to ból, który nie trwa dłużej niż dwa dni i można go leczyć w domu okładami z lodu, odpoczynkiem i uniesieniem stopy.

Zalecane jest poszukiwanie fizjoterapeuty, aw przypadku poważnych urazów ortopedy w przypadku trudności z postawieniem stopy na podłodze i / lub obecności siniaków. Poznaj 6 sposobów leczenia bólu stóp w domu.

1. Zmęczenie mięśni

To najczęstsza sytuacja w przypadku pojawienia się bólu w boku stopy, który może wystąpić w przypadku upadków, długiego chodzenia po nierównym terenie, rozpoczęcia aktywności bez rozciągania, nieodpowiedniego obuwia do ćwiczeń fizycznych lub nagłej zmiany nawyków , takich jak rozpoczęcie nowego sportu.

Co robić: podniesienie stopy pomaga w krążeniu bogatej w tlen krwi, a tym samym łagodzi dyskomfort, zaleca się również odpoczynek i okłady z lodu na 20 do 30 minut 3 do 4 razy dziennie, można umieścić kamienie owinięte w szmatkę, aby lód był nie ma kontaktu ze skórą. Poznaj 7 innych wskazówek, jak walczyć ze zmęczeniem mięśni.

2. Niewłaściwy krok

Niektóre osoby mogą mieć nieregularny krok, który powoduje zmiany w chodzeniu, oprócz bólu po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stopy. W kroku na plecach stopa jest bardziej pochylona w stronę zewnętrzną, wywierając nacisk na ostatni palec, już w pronacji, impuls pochodzi z pierwszego palca i krok jest odwrócony do wewnątrz stopy. Idealnie byłoby mieć neutralny krok, w którym impuls do chodzenia zaczyna się w podbiciu, tak aby uderzenie było równomiernie rozłożone na powierzchni stopy.

Co robić: jeśli pojawia się ból, dobrym sposobem na złagodzenie bólu jest okład z lodem przez 20 do 30 minut 3 do 4 razy dziennie, nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na skórę. W przypadku ciągłego bólu konieczna może być konsultacja ortopedy, leczenie może polegać na noszeniu specjalnych butów lub fizjoterapii. Zobacz także, jak wybrać odpowiedni but do biegania.

3. Bunion

Bunion to deformacja spowodowana przechyleniem pierwszego palca i / lub ostatniego palca do wewnątrz, tworząca kalus na zewnątrz lub wewnątrz stopy. Jego przyczyny są różnorodne i mogą mieć czynniki genetyczne lub codzienne, takie jak ciasne buty i wysokie obcasy.

Tworzenie się haluksa jest stopniowe i w pierwszych stadiach może powodować ból po bokach stóp.

Co robić: jeśli występuje haluks to są ćwiczenia, które można wykonać, oprócz stosowania wygodniejszych butów i urządzeń pomagających w separacji palców u nóg dających większy komfort w życiu codziennym, jeśli podejrzewasz obrzęk okładami z lodu na 20 do 30 minut 3 4 razy dziennie, bez bezpośredniego kontaktu lodu ze skórą. Zobacz także 4 ćwiczenia na haluksy i jak dbać o stopy.

4. Zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgna w większości przypadków jest spowodowane urazem stóp spowodowanym powtarzającymi się ruchami lub intensywnymi czynnościami fizycznymi, takimi jak skakanka lub gra w piłkę nożną, ból może występować po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stopy.

Rozpoznanie zapalenia ścięgien jest dokonywane na podstawie badania rentgenowskiego przez ortopedę, który odróżni je od urazu mięśnia i zainicjuje najwłaściwsze leczenie.

Co robić: musisz podnieść zranioną stopę i zrobić okład z lodu przez 20 do 30 minut 3 lub 4 razy dziennie, ale bez umieszczania lodu bezpośrednio na skórze. Jeśli po odpoczynku zauważysz ból i obrzęk, należy udać się do lekarza, ponieważ uraz może być poważny.

5. Skręcenie

Skręcenie to rodzaj urazu zwykle w kostce, który może powodować ból po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stopy, jest to rozciągnięcie lub zerwanie mięśnia, które może wystąpić w wyniku czynności o średnim i dużym uderzeniu, takich jak skakanka lub gra w piłkę nożną, wypadki takie jak nagłe upadki lub silne uderzenia.

Co robić: podnieść zranioną stopę i zrobić okład z lodu na 20 do 30 minut przez 3 lub 4 razy dziennie, bez bezpośredniego kontaktu lodu ze skórą. Jeśli ból nie ustąpi, należy zgłosić się do ortopedy w celu oceny, gdyż skręcenie ma trzy stopnie urazu i konieczna jest ocena konieczności interwencji chirurgicznej w najcięższych przypadkach. Dowiedz się o skręceniach stawu skokowego, objawach i sposobach leczenia.

Kiedy iść do lekarza

Zaleca się zgłosić się do lekarza, gdy objawy nie ustępują i można zauważyć pogorszenia takie jak:

• Trudności z postawieniem stopy na podłodze lub chodzeniem;
• Pojawienie się fioletowych plam;
• Nieznośny ból, który nie ustąpił po zastosowaniu leków przeciwbólowych;
• Obrzęk;
• Obecność ropy na miejscu;

Ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli podejrzewa się objawy pogorszenia, ponieważ w niektórych przypadkach konieczne będzie wykonanie badań, takich jak zdjęcie rentgenowskie, w celu zidentyfikowania przyczyny bólu i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.