Co to jest dieta z dodatnią grupą krwi?

Zawartość

• Przegląd
• Jedzenie żywności na podstawie grupy krwi
• Teoretyczne pochodzenie grup krwi
• Co jeść na diecie A-dodatniej dla grupy krwi
• Czego unikać na diecie z grupą krwi A-dodatnią
• Czy dieta grupy krwi działa?
• Jakie są zagrożenia?
• Na wynos

Przegląd

Pojęcie diety grupowej zostało pierwotnie przedstawione przez naturopatycznego lekarza dr Petera J. D’Adamo w jego książce „Eat Right 4 Your Type”. Twierdzi, że różne grupy krwi ewoluowały w różnych punktach naszej historii genetycznej i że twoja grupa krwi powinna określać, co jesz i jak ćwiczysz.

Diety grupy krwi to system odżywiania, który klasyfikuje żywność jako pożyteczną, neutralną lub szkodliwą. Opiera się na grupie krwi danej osoby i innych czynnikach.

D’Adamo twierdzi, że pokarmy szkodliwe dla twojej grupy krwi powodują reakcję aglutynacji. Powoduje to sklejanie się komórek krwi, zwiększając ryzyko choroby.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej diecie i twierdzeniach D’Adamo.

Jedzenie żywności na podstawie grupy krwi

Dieta grupy krwi wymaga schematu zwanego przestrzeganiem zasad. Odnosi się to do jedzenia „korzyści”. Korzyści są wybierane dla każdej grupy krwi, w oparciu o lektyny lub cząsteczki, które zawiera pokarm.

Na tej diecie ludzie definiowani są jako „sekretarze” lub „niesekretarze”. Terminy te odnoszą się do zdolności człowieka do wydzielania antygenów grupy krwi do płynów ustrojowych. To, co jesz, częściowo zależy od twojego statusu sekretarza. Dlatego dieta znana jest jako zindywidualizowany plan.

Wskaźniki pokarmowe są również podane dla każdej grupy grupy krwi. Są one dalej podzielone na proporcje szczególnie zalecane dla osób pochodzenia afrykańskiego, kaukaskiego i azjatyckiego. Suplementy są zalecane w przypadku diet z grupy krwi, które są sprzedawane na stronie internetowej D’Adamo.

Teoretyczne pochodzenie grup krwi

Według dr D’Adamo grupa krwi A-dodatnia stała się powszechna we wczesnych latach rolnictwa. Teoretyzuje to, dlaczego ludzie z tą grupą krwi mogą łatwo trawić warzywa i węglowodany, ale mają trudności z trawieniem białka i tłuszczu zwierzęcego.

Dieta grupy krwi A-dodatniej jest przede wszystkim wegetariańska.D’Adamo uważa, że ​​osoby z tą grupą krwi mają mniej odporny układ odpornościowy i są podatne na niepokój. Jego plan diety obiecuje:

• utrata masy ciała
• mniej chorób
• więcej energii
• lepsze trawienie

Podobnie jak w przypadku każdej diety, ludzie mogą wypróbować ten plan, aby schudnąć lub uzyskać inne korzyści zdrowotne. Utrata masy ciała i obniżony poziom cholesterolu były zgłaszane przez osoby, które próbowały tej diety. Jednak nie ma dowodów, że teoria leżąca u podstaw tej diety spowodowała takie wyniki.

Podobnie jak wiele innych planów żywnościowych, ten plan kładzie nacisk na unikanie:

• przetworzona żywność
• żywność bogata w cukier
• proste węglowodany

Wiadomo, że te środki dietetyczne przynoszą korzyści każdemu zdrowiu, niezależnie od grupy krwi.

Co jeść na diecie A-dodatniej dla grupy krwi

D’Adamo zaleca osobom na diecie A-dodatniej grupy krwi spożywanie diety organicznej, wegetariańskiej lub prawie wegetariańskiej. Jedzenie do jedzenia obejmuje:

• białko sojowe, takie jak tofu
• niektóre ziarna, takie jak orkisz, jęczmień i jęczmień
• orzechy włoskie, pestki dyni i orzeszki ziemne
• Oliwa z oliwek
• niektóre owoce, takie jak jagody i bzu czarnego
• niektóre rodzaje fasoli i roślin strączkowych
• niektóre warzywa, zwłaszcza ciemne, liściaste warzywa, takie jak jarmuż, szwajcarski chard i szpinak
• czosnek i cebula
• ryby zimnowodne, takie jak sardynki i łosoś
• ograniczone ilości kurczaka i indyka
• Zielona herbata
• imbir

Dieta zaleca jedzenie białka na początku dnia. Sardynki w puszkach lub koktajl wykonany z jedwabnego tofu i koziego mleka mogą być dobrym rozwiązaniem.

Ograniczona ilość białka zwierzęcego, takiego jak indyk i jaja, jest dozwolona w tym planie diety. Można je jeść na śniadanie. Warzywa, owoce i dozwolone ziarna można jeść przy każdym posiłku.

Czego unikać na diecie z grupą krwi A-dodatnią

Lista produktów, których ludzie powinni unikać we krwi A-dodatniej, jest niezwykle obszerna. Obejmuje, ale nie ogranicza się do:

• wołowina
• wieprzowina
• owieczka
• krowie mleko
• ziemniaki, ignamy i słodkie ziemniaki
• niektóre warzywa, takie jak kapusta, bakłażan, pomidory, papryka i grzyby
• fasola limeńska
• niektóre owoce, takie jak melony, pomarańcze, truskawki i mango
• drób inny niż kurczak i indyk, taki jak kaczka
• dziczyzna
• ryby, takie jak bluefish, barracuda, plamiak, śledź i sum
• niektóre ziarna i produkty zbożowe, takie jak otręby pszenne, chleb wieloziarnisty i pszenica durum
• cukier rafinowany
• rafinowane węglowodany, takie jak biała mąka i biały chleb
• oleje inne niż oliwa z oliwek
• sztuczne składniki
• większość przypraw

Czy dieta grupy krwi działa?

Nie ma dowodów naukowych na to, że ta dieta działa lub łagodzi jakiekolwiek szczególne schorzenia. Stany chorobowe, które stany D’Adamo są związane z tą grupą krwi, obejmują:

• rak
• cukrzyca
• zaburzenia lękowe
• choroba sercowo-naczyniowa

Przeprowadzono badania sprawdzające, czy grupy krwi są narażone na ryzyko wystąpienia pewnych stanów. W dużym badaniu z 2012 r. Stwierdzono, że grupy grup krwi innych niż O, w tym krew typu A, były związane z wyższym ryzykiem choroby wieńcowej serca. Badanie z 2015 r. Wykazało, że grupa krwi typu A ma zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2. Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego.

W jednym badaniu z 2014 r. Stwierdzono, że przestrzeganie diety typu A-dodatniego może przynieść korzyści, takie jak:

• obniżony wskaźnik masy ciała (BMI)
• ciśnienie krwi
• trójglicerydy w surowicy
• cholesterol

Nie stwierdzono jednak, aby na te korzyści wpływały grupy krwi uczestników badania lub z nimi związane.

Jakie są zagrożenia?

Chociaż z tą dietą nie wiążą się żadne szczególne zagrożenia dla zdrowia, jest ona bardzo restrykcyjna i trudna do przestrzegania. Ważne jest, aby każdy, kto dąży do przestrzegania tego planu żywieniowego, upewniał się, że otrzymuje szerokie odżywianie z szerokiej gamy produktów spożywczych, w tym ze źródeł białka.

Na wynos

Diety z grupy krwi mogą powodować utratę masy ciała i inne pozytywne wyniki, ponieważ są bardzo restrykcyjne. Eliminują również żywność, o której wiadomo, że niekorzystnie wpływa na zdrowie.

Jednak nie ma dowodów naukowych łączących grupę krwi osoby z jej potrzebą unikania lub jedzenia określonych pokarmów.

Jeśli zdecydujesz się przestrzegać tego planu, upewnij się, że jesz jak najszerszą gamę produktów spożywczych, aby uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych. Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat indywidualnego ryzyka rozwoju choroby. Mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany w stylu życia, aby zapewnić Ci najzdrowsze życie.

Kup książkę „Eat Right 4 Your Type” online.