1-sekundowa sztuczka, która pomoże Ci wygrać każdy trening

Zawartość

• Recenzja dla

Sasha DiGiulian dużo wie o pokonywaniu strachu. Wspina się od szóstego roku życia, aw 2012 roku Sasha została pierwszą Amerykanką i najmłodszą kobietą na świecie, która wspięła się na 5.14d. W mowie wspinaczy jest to trudne - rozdzierająco twardy. Do dziś niewielu wspinaczy - mężczyzn i kobiet - może powiedzieć, że zrobili wspinaczkę o takim stopniu trudności.

Miałem okazję zobaczyć, jak zawodniczka Adidasa przemawia na panelu Future/Fit na SXSW, gdzie omówiła presję związaną z rywalizacją na poziomie zawodowym oraz lekcje, jakie codzienny sportowiec, taki jak ty i ja, może czerpać z własnych prób i kłopotów . Tydzień później wracam do konkretnej wskazówki, którą zaoferowała publiczności. Podobnie jak mantra, która zasila cię podczas treningu, rytuał Sashy jest czymś, co każdy z nas może zrobić podczas ćwiczeń i naprawdę w każdej trudnej sytuacji.

„Ostatnią rzeczą, jaką robię przed opuszczeniem ziemi – niezależnie od tego, czy jest to 100, czy 1000 stóp – to uśmiech” – powiedział Sasha. „To stawia mnie w strefie, w której mogę dobrze działać. Nawet jeśli uśmiechanie się nie jest twoim celem, znajdź to, co cię tam umieszcza i wyrób z tego nawyk”.

Napiwek Sashy wykracza daleko poza sztuczkę „dopóki nie zrobisz tego”. Kilka badań wykazało, że uśmiech jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy w naszym arsenale. Wymuszony uśmiech może niemal natychmiast poprawić nastrój, zmniejszyć stres, a z czasem zmienić skłonność do negatywnych myśli.

Następnym razem, gdy idziesz na siłownię, czeka Cię zniechęcający długi bieg lub po prostu chcesz się poddać, spróbuj się uśmiechnąć. Może wydawać się strasznie wymuszony i tandetny, ale prawdopodobnie przejdziesz do treningu czując się lepiej niż minutę wcześniej. Przepraszamy, gdy z uśmiechem wymieniamy nasze przedtreningowe smoothie.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugara:

4 treningi, które powinieneś wypróbować ze swoją znaczącą osobą

Sekret spalania większej ilości kalorii w Zumba

Ten trening CrossFit może brzmieć szalenie, ale jest całkowicie wykonalny

Recenzja dla